Skocz do zawartości

Zdjęcie

Który trening na brzuch lepszy?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sh4dy

Sh4dy

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1344 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    Mam do was pytanie. Lepiej ćwiczyć 3-4 razy w tyg brzuch z obciążeniem takim treningiem:
    - brzuszki na ławeczce do brzuszków z obciążeniem na klatce 2x30
    - spięcia leżąc 1x40 (bez obciążenia)
    - unoszenie nóg leżąc z obciążeniem 2x30
    - uginanie tułowia i nóg jednocześnie 1x40 (bez obciążenia)
    ( te ćwiczenia bez obciążenia sa na dobicie)
    - spięcia bokiem - jeden raz na każdą stronę po 25 powtórzeń, 2xtyg
    czy codziennie taki trening:

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    CH3VV3ZZ

    CH3VV3ZZ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3477 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    nie za dużo tego na ten brzuch ?? Po stażu jaki widzę rób 2-3 ćwiczenia (góra 4 ale to nie wskazane, według mnie)np. scyzoryki, spięcia i skłony boczne z hantlom. Ogólnie ja taki mam a ty jak chcesz to możesz poeksperymentować tylko nie przesadzaj.
    • 0

    #3
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    to mogę ewentualnie odrzucić te serię do dobicie
    • 0

    #4
    CH3VV3ZZ

    CH3VV3ZZ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3477 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    no można by :P bo brzuch to nie jest dużym mięśniem i nie należy go tak przemęczać - to jest moje zdanie a co inni mówią to ja sam nie wiem.
    • 0

    #5
    Handzel

    Handzel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 717 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecinek
    • Staż [mies.]: 36
    Brzuch możesz robić codziennie jeśli ma być to trening wytrzymałościowy, jeśli na mase 2-3x tyg z dodatkowym obciążeniem
    • 0

    #6
    CH3VV3ZZ

    CH3VV3ZZ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3477 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    Ja tam robię raz w tyg. ale bardzo intensywnie i to mi wystarcza.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko