Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ktory plan wybrac?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
UtdDevil

UtdDevil

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów

Wzmocnienie sily  w 10 tyg.
TYDZIEŃ#1- 2 serie po 10 powtórzeń    TYDZIEŃ #6-  2 serie po 6 powtórzeń
TYDZIEŃ#2- 2 serie po 10 powtórzeń    TYDZIEŃ #7-  2 serie po 5 powtórzeń
TYDZIEŃ#3-  2 serie po 8 powtórzeń    TYDZIEŃ #8-  2 serie po 5 powtórzeń
TYDZIEŃ#4-  2 serie po 8 powtórzeń    TYDZIEŃ #9-  2 serie po 4 powtórzenia
TYDZIEŃ#5-  2 serie po 6 powtórzeń    TYDZIEŃ #10-  2 serie po 3 powtórzenia
Cwiczenia:
Klata-Sztanga
Uda-Przysiady ze sztanga
Lydki-Wspiecia ze sztanga
Plecy-Sciaganie drazka
Barki
Biceps
Triceps- pompki z obciazeniem
+brzuch(3 serie po 12powtorzen)

Lub
15 powtorzen 2 serie:
Klata-Sztanga
Uda-Przysiady ze sztanga
Lydki-Wspiecia ze sztanga
Plecy-Sciaganie drazka
Barki
Biceps
Triceps- pompki z obciazeniem
+brzuch(3 serie po 12powtorzen)

Co bedzie lepsze?
Pozdrawiam.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
---Patryk---

---Patryk---

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2855 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Ten http://www.kfd.pl/tr...bw-257086.html/


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników