Powiedzcie mi czy duza roznica jest miedzy:

klata+bic
barki+trip
plecy+przedramie+nogi

a

klata+trip
barki+bic
plecy+przedramie+nogi

Ktora wersja wg Was lepsza? Przy cwiczeniu klaty angazuje sie tez trip jako tako wiec jesli sie chce go cwiczyc w ten sam dzien
to automatycznie spada "sila" miesnia.. Mam racje czy znow sobie cos powymyslalem? Caly czas cwiczylem tym drugim sposobem i jakos tak teraz zaczalem sie nad tym zastanawiac...

To zależy od ,,osobnika". Na jednego działa tak na drugiego inaczej więc ty musisz wypróbować
pozdro

Ja osobiscie bym ci polecał ta drugą wersje, bo sam robie teraz klate z tricem i bary z bicem i nie narzekam.

Nie trenuj nóg z plecami w splicie!!!

Nie trenuj nóg z plecami w splicie!!!

a niby czemu ?? ja trenuje i jest gites majonez..... a nogi w splicie z plecami robie lecz nogi 5x5

Przy jego stazu niech odpusci laczenie nog z grzbietem.

a niby czemu ?? ja trenuje i jest gites majonez..... a nogi w splicie z plecami robie lecz nogi 5x5

Tylko Ty chudygrubasie nie trenujesz typowym splitem, kazda partia raz w tyg.

kombinuje na rózne sposoby sprawdzam jak reaguje moje ciało na dane połaczenia....
Btw: sam Grzegorz patrzac kiedys na mój trening stwierdziłes ze nietypowy lecz nie jest zły...

i dlatego trening to indywidualna sprawa i trzeba lat zeby znalezc odpowiedni dla siebie , moim zdaniem mozna dac wskazowki ,ale nic na sile nie wpajac i nie schematowac ogolnikowo , z dieta wiadomo ze jest inaczej i sa pewne zasady ktorymi sie nalezy kierowac zeby cos osiagnac

Moze jest jeszcze inne wyjscie... Moze by tak zastosowac ktorys z podwieszonych treningow? :) Tylko niebardzo wiem ktory.. Interesowal by mnie jakis...taki...skuteczny :) Nie no zartuje sobie, kazdy trening costam daje. NIGDY nie cwiczylem brzuszka i chce zaczac od ABS2 tylko nie wiem czy dam rade ;] Nie mam specjalnie sadelka (178 i 71kg chyba, nie pamietam) ale miesni tez zabardzo tam nie ma... Ale co do reszty miesni... Interesowal by mnie jakis plan na 3 dni. Tylko nie ogolnorozwojowy :) Moj trening przecietnie trwal ok 1,5 do 2h co owocowalo nie tylko zmeczeniem fizycznym ale takze psychicznym... tak wiec chcialbym cos krotszego :) W gruncie rzeczy nie spieszy mi sie specjalnie (wiecie wakacje, lato szal na cialo) Chcialbym jednak aby we wrzesniu miec juz jakies takie mocniejsze podstawy bo to co teraz jest to kupa :( Nie da sie ukryc mam prace praktycznie w pelni fizyczna wiec costam codziennie skubne na miesnie, ale nie o tym mialem pisac ;] Mam o tyle utrudnione zadanie ze:
a)mam problemy z kregoslupem (dyskopatia i inne)
b)nie mam czasu na silownie (cwicze w domu)
c)mam ograniczone mozliwosci sprzetowe (lawka bez mozliwosci pionu, modlitewnik, gryf prosty, 2xgryf krotki i do tego obciazenie)
Dodam iz cwiczylem kiedys (pol moze rok temu, juz nie pamietam nawet) i sila spadla znacznie... Teraz to wrecz masakra jest (dla przykladu: wyciskanie poziom:14/12/10/8 x 30kg, wyciskanie skos:14/12/10/8 x 30kg, rozpietki skos: 5kg, na bica hantelki 7kg, na trica hantelki 5kg, barki hantelki 5kg itp) Jest to praktycznie polowa tego czym kiedys cwiczylem... Niby sie mowi iz nie wazne jest to jakim ciezarem sie cwiczy ale jak sie cwiczy... Ale wiecie, troche tak psychicznie padam jak mysle o tym...
Jakby tak ktos chcial cosik powiedziec to zapraszam :)
Pozdrawiam i z gory sory za takie "bezsensowne" posty..

Rób ogólnorozwojówke <_<

A warto sie zabrac za tan plan:
http://www.fkif.pl/?...owtopic=4903

Uzywal go ktos? Wiadomo iz kazdy chce miec jak najlepsze efekty... ja mam czas...ale chcialbym aby juz po roku faktycznie bylo conieco widac... Moze ktos wyrazic swoja opinie na temat tego treningu ?

Nie uzywałem, ale jest