Skocz do zawartości

Zdjęcie

Które trening lepszy?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_163441

uzytkownik_163441

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 345 postów
A
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Łydki:Wspięcia 3s
Triceps:Pompki odwrotne 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s


B
Nogi:Przysiad wykroczny 3s
Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s
Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3s
Przedramię:Uginanie nadgarstków 3s
Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
Biceps:Uginanie ramion z hantlami na przemian z supinacją 2s

C
Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s
Plecy:Martwy Ciąg 3s
Klatka:wyciskanie sztangi głową w dół 3s
Barki:Podciąganie sztangi do brody 3s
Kaptury:Szrugsy 3s
Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s

LUB

A
nogi: przysiady ze sztangą na barkach
plecy: podciąganie na drążku
klata: wyciskanie sztangi płasko
barki: podciąganie sztangi
łydki: wspięcia
kaptur: szrugsy
przedramie: uginanie ze sztangą
tric: francuz sztangą
biceps: uginanie łokci z sztangą
brzuch: unoszenie nóg w zwisie
B
nogi: przysiady ze sztangą z przodu
plecy: MC
klata: wyciskanie hantli w skosie (+)
barki: unoszenie hantli na boki w opadzie
łydki: wspięcia
kaptur: szrugsy
przedramie: ściskanie ściskaczy
tric: pompki odwrotne
biceps: uginanie na przemian z hantlami
brzuch: spięcia

Które lepsze?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Hannibal.the.Cannibal

Hannibal.the.Cannibal

    PSYCHOPATH

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 10285 postów
1
  • 0

#3
Hannibal.the.Cannibal

Hannibal.the.Cannibal

    PSYCHOPATH

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 10285 postów
1
  • 0