Skocz do zawartości

Zdjęcie

Który system wybrać?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kruky

Kruky

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Wiek: 16
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 30

    Witam, chciałbym prosić o małą poradę :P A mianowicie, który system treningowy bedzię "najlepszy" do budowania głównie masy (i w troszke mniejszym stopniu siły) push pull/ góra dół czy może inny? (3dni w tygodniu)

    Przykładowe plany:

    g/d                                                                                                               p/p

    Pon                                                                                      https://www.kfd.pl/p...gi-14329.html/ 
                                                                                                                      (jeden z wymienionych)         
    Płaska gryf 4s
    Wiosło gryf 4s
    Rozpiętki 3s
    Ściąganie do klatki 3s
    Wyciskanie hantlami siedząc 3s                                
    FacePulls 3s
    Bic+Tric 3s
     
    Śr
    MC 4s
    Siad 4s
    Suwnica 3s 
    Uginanie nóg leżąc 3s
    Łydki 4s
    2 ćw. brzuch po 3s
     
    Pt
    Dodatnia hantle 4s
    Podciąganie 4s
    Rozpiętki 3s
    Wiosło hantlami leżąc 3s
    Wznosy w opadzie 3s
    Wznosy boczne 3s
    Bic+Tric 3s
     
    Z góry dziękuję 

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Bill Starr's 5x5 - Systemy treningowe | Programy treningowe Bill'a Starr'a , I znowu o suplementacji kreatyną | usystematyzowanie wiadomości , 2miesiące maksymalna siły | co wybrać? , Najlepszy system treningowy na wytrzymałość , Trec Anabolic BCAA System | 120,150 i 300 kaps.

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57259 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Oba będą dobre, co najlepsze oczywiście należy sprawdzić metodą prób i błędów. Oczywiście wszystkie elementy też muszą być dograne.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko