Skocz do zawartości

Zdjęcie

Który plan lepszy. Plany dla znajomych

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ADDD

ADDD

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 872 postów
Witam. Znajomi prosili żebym ułożył im plan pod mase z odrobiną dynamiki. Zrobiłem dwa plany.:

A
Power clean 3x3
MC 5x5
podciąganie 5x5
wycisk płasko 5x5
OHP 4x8
B
Clean i jerk 3x3
przysiad 5x5
wiosłowanie 5x5
wycisk 30* 4x8
High pull 5x5

A
power clean 3x3
wykroki 3x8
sumo dead lift high pull 5x5
podciąganie 5x5
wycisk płasko 5x5
B
Clean i jerk 3x3
przysiad 5x5
wiosłowanie 5x5
wycisk 30* 5x5
OHP 3x8



Który lepszy i czy nie są przesadzone? Chodzi mi o nacisk na kręgosłup i barki...

Edytowany przez ADDD, 19 sierpień 2017 - 05:37 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    coś więcej ? Staż treningowy, itp.


    • 0

    #3
    ADDD

    ADDD

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 872 postów
    Z klientami jest w porzadku to osoby zaawansowane. Chodzi o sama kwestie planów
    • 0

    #4
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29026 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Z klientami jest w porzadku to osoby zaawansowane. Chodzi o sama kwestie planów

    mniemam ,że prowadzisz osoby na siłce?


    • 0

    #5
    ADDD

    ADDD

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 872 postów
    Nie. Znajomi mnie prosili zebym coś im ogarnął to ulożylismy wspolnie 2 plany i czekamy na ocene proste
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko