Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kretyna przy mojej wadze (100kg) POCZATKUJACY!!

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pasio

Pasio

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 16 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Mam 100kg wagi 183 cm wzrostu zaczynam cwiczyc i teraz nasuwa sie pytanie czy po jakis 3 miesiacach mam zaczac brac kretyne? Jestem dosc gruby i nie chce spasc sie jak swinia bo kreatyna powieksza mase prawda? Czy mam cos zaczac brac po czasie (wiem ze na samym poczatku nie mozna), jak brac to co?

    Pozdrawiam!
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    bartekkoks

    bartekkoks

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2014 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazury
    zacznij sie odchudzać.
    • 0

    #3
    Pasio

    Pasio

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    zacznij sie odchudzać.


    Odchudzam sie i cwicze ale chodzi mi o to czy kreatyna powoduje wzrost mięśni czy wzrost masy?
    • 0

    #4
    ~suchoklates

    ~suchoklates

      shut up and swallow

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12382 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wwa
    • Staż [mies.]: 60
    wzrost miesni= sie przyrost masy...zrzucaj bo ci z taka waga stawy siada
    • 0

    #5
    Shaddy

    Shaddy

      http://youtu.be/cOqua-Cny4g

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8565 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 20 !
    powinieneś mieć za sobą pół roku regularnych ćwiczeń zanim weźniesz kreatyne... kreatyna buduje mase mieśniową... jak przez pół roku spalisz tłuszcz to kreatyna ci się przyda do zbudowania mieśni...
    Zrób sobie plan treningowy razem z dobrą dietą... dobra dieta w twoim przypadku to podstawa i piorytet !!!
    • 0

    #6
    acer1984

    acer1984

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 189 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:City of Warrior
    • Staż [mies.]: 4x
    Ja bym nie zarzucał mono, ale jakiś spalacz + dieta redukcyjna (ale bez przesady) i witaminy + aminokwasy. Na treningach czuł byś się zajebiście i myślę że były by zadowalające efekty :) Po takim cyklu zrobił bym cykl na Kre-alkalyne (chociaż jeszcze tego nie testowałem, ale raczej nie nawadnia tak jak mono - taka jej zaleta).
    • 0

    #7
    ~suchoklates

    ~suchoklates

      shut up and swallow

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12382 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wwa
    • Staż [mies.]: 60
    co do krealkalynu to juz lepiej mono albo jablczan ...ka to shit
    emvnem tu nie chodzi o szablonowe doradzanie bo ten koles ma spora nadwage wiec nawet jak by mial 2 lata stazu i tyle fatu to jaki sens jest lapac sie za krete??
    • 0

    #8
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Jest co zbijac.
    Zacznij od ulozenia odpowiedniej diety, dorzuc aeroby i spalacz.
    Wg. mnike w Twpim przypadku kreatyna bedzie zbeda, zostaw ja sobie jak skonczysz reducke.
    Powialo schematem, ale taka jest prawda %) .
    • 0

    #9
    Pasio

    Pasio

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Wszystko fajnie ale ja nic nie kapuje mowicie zbyt skomplikowanym jezykem jestem nowy w tym wszystkim...

    Powiedzcie mi co mam jesc ogolnie?
    Bo cwicze w ten sposob:

    Poniedzialek:
    *klatka piersiowa
    - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
    - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (kat około 40 stopni)
    - rozpietki ze sztangielkami leżeniu na ławce prostej/skośnej
    *triceps
    - wyciskanie francuskie leżąc na ławce poziomej
    *brzuszki
    Wtorek:
    *nogi
    - przysiady ze sztanga trzymana na barkach
    - wspięcia na palcach (sztangę trzymamy także na barkach)
    - wykroki ze sztanga (sztanga także na barkach)
    *przedramiona
    - uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem
    - uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem
    *brzuszki
    Sroda:
    *brzuszki
    Czwartek:
    *Plecy:
    -wiosłowanie sztanga/sztangielka w opadzie
    *brzuszki
    Piątek:
    *Biceps
    - uginanie przedramion ze sztanga podchwytem
    - naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc/leżąc na ławce skośnej
    Sobota:
    *brzuszki
    Niedziela:
    *brzuszki

    3 serie tych cwiczen- w kazdej po 12-15

    Co mam jesc zeby te cwiczenia daly efekt (utraty tluszczu a zyskania miesni)?

    Aha bjore Thern Line II, taki srodek odchudzajacy ale juz mi sie konczy.

    Edytowany przez Pasio, 30 wrzesień 2008 - 16:08 .

    • 0

    #10
    ~suchoklates

    ~suchoklates

      shut up and swallow

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12382 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wwa
    • Staż [mies.]: 60
    uzupelnij profil...ile lat masz?
    co robic? ograniczyc weglowodany, wiecej bialka wcinac,aero(bieganie/rower itp itd),i suplement diety spalacz tluszczu
    • 0

    #11
    Pasio

    Pasio

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    uzupelnij profil...ile lat masz?


    prawie 18 lat 183cm wzrostu 99kg wagi (schudlem ^^)

    Jaki spalacz mozesz podac jakis konkretny ktroy bys mi polecil?

    Edytowany przez Pasio, 30 wrzesień 2008 - 16:07 .

    • 0

    #12
    Shaddy

    Shaddy

      http://youtu.be/cOqua-Cny4g

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8565 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 20 !
    Tak jak pisałem wcześniej... brzuch pozostaw na dni nietreningowe i ułóż plan tak żeby na każdą partie były przynajmniej te 3 ćwiczenia po 3 serie... popraw w szczególności biceps i triceps bo to śmieszne że na triceps dałeś jedno ćwiczenie...
    • 0

    #13
    Pasio

    Pasio

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    Tak jak pisałem wcześniej... brzuch pozostaw na dni nietreningowe i ułóż plan tak żeby na każdą partie były przynajmniej te 3 ćwiczenia po 3 serie... popraw w szczególności biceps i triceps bo to śmieszne że na triceps dałeś jedno ćwiczenie...


    Chodzi o to ze niemam sprzetu zabardzo i nie wiem jake cwiczenia robic (mam tylko laweczke gryf i obciarzenie)
    • 0

    #14
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    http://www.kfd.pl/tr...zetu-40298.html
    • 0

    #15
    Shaddy

    Shaddy

      http://youtu.be/cOqua-Cny4g

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8565 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 20 !
    no to zamiast odżywek na poczatku zainwestowałbym w jakiś sprzęt... na początek wystarczy ci dobra dieta...
    • 0

    #16
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Co do spalacza..
    Zadowolony byles/jestes z TL II?
    Miales wczesnikej jeszcze jakis inny kontakt ze spalaczami?
    Jakie masz fundusze na ten cel?
    • 0

    #17
    Pasio

    Pasio

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Fundusze to jakes 100zł(jezeli trzeba to znajdzie sie wiecej) a z TL II jestem srednio zadowolony. Nic innego nigdy nie bralem
    • 0

    #18
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Nie jest to super srodek, ale zaden nawet najlepszy spalacz nie zadziala bez odpowiedniej diety.
    Masz link, poczytaj i cos sobie wybierz (rozsadnie dla poczatkujacych, niezbyt klopotliwa wg. mnie dieta low carb): http://www.kfd.pl/di...nowe-27689.html .
    Do tego jak juz Ci pisalismy aeroby min.40 minut, najlepiej ok.60, moze byc na czczo, albo po treningu.
    Na samym koncu spalacz.
    Mlody jestes, poczatkujacy,dlatego nie szalej, kup Thermo Speed Extreme z Olimp'u, jest to tani i lajtowy produkt, ale z odpowiednia dieta i aerobami na pewno zadziala.
    • 0

    #19
    LORA

    LORA

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 188 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Cieszyn okolice
    • Staż [mies.]: 48/8
    tl 2 ogolnie slaby produkt, wg mojej opinji przy twojej wadze, powinienes wziasc od razu cos mocniejszego, na etap poczatkujacych zazwyczaj proponuje sie tse, ale niewiem czy bedzie to przy twojej wadze takie dobre, chyba ze sprubujesz jak na ciebie podziala , ew podwoisz / potroisz dawke..

    diete musisz sobie koniecznie w dziale dieta ulozyc jezeli chcesz co kolwiek osiagnac. bo to podstawa

    a co do planu treningowego to zapomniales podac aeroby, ile razy w tygodniu ? przy twojej wadze proponowalbym ze 2 razy dziennie po 40-90 min aeroby 6 razy w tygodniu, w niedziele odpoczniesz

    /edit lol widze ze torres mnie uprzedzil :D ciekawe jak to mozliwe jak zaczelem pisac to jeszcze nie bylo jego postu :D czyzbym az 11 minut pisal :-D aha nie :D czytalem wszystkie poste potem odpisalem :-D
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników