Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kreta+gluta

- - - - - kreta gluta

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sarajevo

Sarajevo

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 74 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Witam mam małą prośbę. Pomoglibyście mi uporządkować cykl. Chce zaczac go jutro.
    Bedzie to Weider Pure Creatine 500g + Glutamina-T6 300kaps. + Carbo.
    Dieta jest taka.
    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    Serek wiejski 200g
    Oliwa z oliwek 10ml
    10:35
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
    Twarog chudy 100g
    13:30
    Ryz brazowy 80g
    Piers z kurczaka 100g
    16:00
    Makaron 100g
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 15ml
    17:30-18:30
    Trening
    18:30
    60g Carbo
    19:10
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g
    22:00
    3 jajka

    Pomoglibyście mi uporzadkowac jak to brac wszystko. Trening 3 razy w tygodniu ok 13
    Ile brac gluty. Czy wystarcza 3 razy dziennie i jak krete? Mniej wiecej wiem jak to ułożyć ale wolałbym spytac sie fachowcow. I cykl.
    Pomóżcie!!!
    Aha waze 65 kg
    PZDR
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    #2
    silownia

    silownia

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 273 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zachodniopomorskie
    • Staż [mies.]: xx
    Dni treningowe:
    6.30 Kreatyna 5 gr, Glutamina 5 gr
    bezposrednio po treningu - kreatyna 5 gr, glutamina 5 gr carbo ok.50 gr

    Dni wolne
    6.30 Kreatyna 5 gr, Glutamina 5 gr
    drugą porcje kreatyny w takiej samej porze jak konczysz trening z carbo 50 gr. albo przed snem sam zdecyduj..
    Glutamina 5 gr na noc.

    Warto jeszcze zastosowac tauryne do tego cyklu!! zwłaszcza by pomogla rano kiedy carbo nie jest wskazane.
    • 0

    #3
    rafall87

    rafall87

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 91 postów
  • Wiek: 33
    • Miasto:włocławek
    • Staż [mies.]: 21
    ja mam pytanko rowniez:dlaczego rano nie jest wskazane caro??
    pozdrawiam
    • 0

    #4
    MLODY-17

    MLODY-17

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 257 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    dolaczam sie do tematu i pytam:
    Czy glutamine i kreatyne mozna jesc w jednej porcji (razem)??
    Czy nalezy odczekac po sporzyciu kreatyny z glutamina??

    Edytowany przez MLODY-17, 24 październik 2006 - 15:46 .

    • 0

    #5
    Sarajevo

    Sarajevo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 74 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Dzieki dzieki. A z tego co wiem to glutamine powinno sie brac zaraz po treningu. Jest przeciez dobrym nosnikiem kreatyny.
    • 0

    #6
    silownia

    silownia

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 273 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zachodniopomorskie
    • Staż [mies.]: xx

    ja mam pytanko rowniez:dlaczego rano nie jest wskazane caro??
    pozdrawiam



    Poniewaz spowoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi a pozniej jego gwałtowny spadek.. bedziesz sie czuł ospały itp.
    Carbo,glukozy itp najszybciej ci sie wchłonią po treningu a w ciagu dnia mozesz nabierac zbednego tłuszczyku :-D
    Na czco kreatynka ładnie sie wchłania zwłaszcza w połączeniu z wyzej wspomnianą tauryną.
    Ewentualnie mozesz popijac ją np. sokiem z winogron to tyle pozdro %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko