Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kredka!!!Jak brac!!!

- - - - - kredkajak brac

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
SebaZgr

SebaZgr

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 597 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Metropolia Zgr
    • Staż [mies.]: ok 30
    Siemka mam kredke olimpu w mega kabsach 1 kapsułka ma 1250mg i jak wyczytałem na forum to powinienem ja brac nastepujaco:

    4tabsu po przebudzeniu i 4 tabsy po treningu tak??

    Bo wyczytałem ze powinno sie brac po 5g.
    I jeszcze moje pytanie bo mam glukoze spozywcza i brac ja do kreatyny rano i po treningu?? i Kredke na pusty załadek??A po treningu od razu kredke i po jakim czasie wypic wegle i białko??
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    #2
    WÓDZ

    WÓDZ

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    Rano 5g na pusty żołądek
    Po treningu 5g+40g eglowodanow i po jakims czasnie(z 30min) białko
    • 0

    #3
    Viali

    Viali

      Dziewczyny lubią brąz

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2984 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:stolicaPodkarpacia
    • Staż [mies.]: 50>
    Glukoza tyko po treningu z kretą. Białko mozesz wziasc tak jak Ci pisal WÓDZ lub odrazu.
    pozdro
    • 0

    #4
    fruger

    fruger

      Go baby, go.

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2531 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 55
    Taki profil a Ty sie o dawkowanie krety pytasz?? ;)
    Cos tu sie nie zgadza.... :-P
    • 0

    #5
    SebaZgr

    SebaZgr

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 597 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Metropolia Zgr
    • Staż [mies.]: ok 30
    Profil jak kazdy inny.A pytam bo brałem kredke ale nie w mega kabsach i bez glukozy.
    • 0

    #6
    sHeVet

    sHeVet

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 102 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kraków
    • Staż [mies.]: 36
    A ja mam pytanie czy w dni nietreningowe takze 10g, czy jedynie rano naczczo 5g?


    pozdro;)
    • 0

    #7
    Chrishehe

    Chrishehe

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 20 postów
  • Wiek: 29
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 23
    też
    • 0

    #8
    xxxmaciek

    xxxmaciek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 381 postów
  • Wiek: 35
    • Staż [mies.]: 13

    A ja mam pytanie czy w dni nietreningowe takze 10g, czy jedynie rano naczczo 5g?
    pozdro;)

    jak masz malo kredy to ewentualnie mozesz brac tylko rano naczczo ,ale lepiej by bylo brac tak jak w dzien treningowy :-)
    • 0

    #9
    sHeVet

    sHeVet

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 102 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kraków
    • Staż [mies.]: 36
    Wszyscy tak uwazaja? 10g codziennie? Osobiscie spotkalem sie tez z opinia, ze na cykl 42 dniowy, przez pierwsze 5 dni 10 g, a przez reszte cyklu jedynie po 5g, niezaleznie od dnia.
    Rozumiem, ze zaleznie od osoby moze roznie dzialac, ale chodzi mi o optymallny sposob dawkowania, bo strasznie tym wszystkim jestem skolowany.


    pozdro;)
    • 0

    #10
    Skull

    Skull

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    ja biore kretke
    1-5 dzień po 25g
    a potem 10g w dni treningowe i 5 naczczo w beztreningowe do porcji potreningowych dorzucam do kredki po 100g carbo

    a patentów na dawkowanie krety jest mnustwo jedni piszą żeby używać jej tylko w cyklach 7-14 dni tylko w dawkach 20-30g dziennie inni piszą że bez ładowania po 5g dziennie jeszcze widziałem dawkowania po 2g dziennie oj z kretą chyba są dziesiątki polecanych kombinacji więc poprostu musisz poeksperymentować :-P
    • 0

    #11
    SebaZgr

    SebaZgr

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 597 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Metropolia Zgr
    • Staż [mies.]: ok 30
    jA OSOBISCIE UWAZAM ZE OKRES NASYCENIA KRADKA JEST ZBEDNY
    • 0

    #12
    sHeVet

    sHeVet

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 102 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kraków
    • Staż [mies.]: 36

    jak masz malo kredy to ewentualnie mozesz brac tylko rano naczczo ,ale lepiej by bylo brac tak jak w dzien treningowy :w00t:



    a potem 10g w dni treningowe i 5 naczczo w beztreningowe


    i jak tu nie zglupiec? :-P

    pozdro;)
    • 0

    #13
    SebaZgr

    SebaZgr

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 597 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Metropolia Zgr
    • Staż [mies.]: ok 30
    czyli glukoze tylko po treningu z kredka-40g glukozy??
    • 0

    #14
    xxxmaciek

    xxxmaciek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 381 postów
  • Wiek: 35
    • Staż [mies.]: 13

    i jak tu nie zglupiec? :-P

    pozdro;)

    chodzilo mi o to ze najlepiej by bylo(wg moich doswiadczen) gdybys bral 2 razy dziennie w dzien trenigowy i nie treningowy, ale jesli masz malo kreatyny to mozesz dopuscici sobie ta druga porcje w dzien nietreningowy..cos jeszcze? :w00t:

    czyli glukoze tylko po treningu z kredka-40g glukozy??

    moim zdaniem to jest najlepsze rozwiazanie(ja tak robie), choc niektorzy twierdza ze powinno sie brac 0.6g/kg mc :devil:
    • 0

    #15
    SebaZgr

    SebaZgr

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 597 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Metropolia Zgr
    • Staż [mies.]: ok 30
    To napiszcie jeszcze ile łyzek normalnych wychodzi na 40g glukozy spozywczej,i ile na wpc-80 ostrowij??
    • 0

    #16
    xxxmaciek

    xxxmaciek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 381 postów
  • Wiek: 35
    • Staż [mies.]: 13
    3 stolowe lyzki glukozy to ok 40g (1 lyzka to ok 13g).a co do ostrowii to nie pamietam bo ostanio jej nie zazywam :-)
    • 0

    #17
    SebaZgr

    SebaZgr

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 597 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Metropolia Zgr
    • Staż [mies.]: ok 30
    A mozna połaczyc wpc-80 i carbo i wypic jako jedno??
    • 0

    #18
    xxxmaciek

    xxxmaciek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 381 postów
  • Wiek: 35
    • Staż [mies.]: 13
    pewnie ze tak.nie widze przeszkod :-)
    • 0

    #19
    SebaZgr

    SebaZgr

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 597 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Metropolia Zgr
    • Staż [mies.]: ok 30
    Czyli tak kredka 2 razy po 5 g po przebudzeniu i po treningu.a glukoza tylko po treningu z kredka 40g??carbo i białko ok 20-30min po treningu ??
    • 0

    #20
    xxxmaciek

    xxxmaciek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 381 postów
  • Wiek: 35
    • Staż [mies.]: 13

    Czyli tak kredka 2 razy po 5 g po przebudzeniu i po treningu.a glukoza tylko po treningu z kredka 40g??carbo i białko ok 20-30min po treningu ??

    tak jak piszesz.bialka nie mieszaj z mlekiem po treningu tylko z woda.pamietaj ze odzywki nie zastapia porzadnego posilku....
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko