Skocz do zawartości

Zdjęcie

kreatyna/gainer

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mlody1337

mlody1337

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 286 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Siema. Waze ok 68kg wzrost 180cm. Jak mam dawkowac kreatyne i gainer? Monohydrat kreatyny i gainer w ktorym jest 30% bialka
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    #2
    SeiteN

    SeiteN

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3112 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    kreatyna 5g przed i 5g po treningu oraz 5g po śniadaniu w dni nie treningowe.

     

    Gainer - do uzupełnienia braków diety...


    • 0

    #3
    Sebeq511

    Sebeq511

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 664 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12+++

    Gainera mozesz dac po treningu


    • 0

    #4
    KlimOwodz

    KlimOwodz

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 834 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sierpc
    • Staż [mies.]: 34

    Gainer po treningu obowiązkowy no chyba, że do 45 minut uzupełniasz braki dietą (50 g węgli i białko ) 


    • 0

    #5
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Porcja gainera w tak szybko przyswajalnej postaci jak plyn po treningu to zbawienie, także śmiało.


    • 0

    #6
    mlody1337

    mlody1337

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 286 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    10g w treningowy i 5 w nie treningowy ?
    • 0

    #7
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Jak pytasz to kreatynę to ok.


    • 0

    #8
    RafałPL

    RafałPL

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
    Kreatynę bierz w dni treningowe przed i po treningu, w dni gdy odpoczywasz od treningu nie warto brać kreatyny, bo po prostu nie działa.
    • 0

    #9
    Panoramixus

    Panoramixus

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 484 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    A DIETA dopięta jest?


    • 0

    #10
    SeiteN

    SeiteN

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3112 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    Kreatynę bierz w dni treningowe przed i po treningu, w dni gdy odpoczywasz od treningu nie warto brać kreatyny, bo po prostu nie działa.

    Co ty pierdzielisz...

     

    Kreatyne stale należy utrzymywać na dostatecznym poziomie czyli

     

    Dzień treningowy - 5g przed i 5g po treningu (10g)

    Dzień Nie treningowy - 5g po śniadaniu.


    • 0

    #11
    mlody1337

    mlody1337

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 286 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Czyli 30min przed treningiem 5g. Po treningu 5g a pozniej gainer?
    • 0

    #12
    Timorous

    Timorous

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 431 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Czyli 30min przed treningiem 5g. Po treningu 5g a pozniej gainer?

    Tak a w DNT bierz 5kg krety ale mono jest tani więc nie zaszkodzi brać po 10g w DNT jak ja. ;)


    Edytowany przez Timorous, 26 styczeń 2015 - 12:28 .

    • 0

    #13
    ELcapitano

    ELcapitano

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2070 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 40+

    Zgadzam się z przedmówcą. Moim zdaniem lepiej będzie jak będziesz brał kreatynę w stałej dawce( 10g) w dt i dnt żeby utrzymać wyższe stężenie jej w organizmie. A co do gainera to jako uzupełnienie braków w diecie oraz po treningu jeśli to gainer z przewagą prostych węgli i serwatki w dobrze przyswajalnej formie ;)


    • 0

    #14
    mlody1337

    mlody1337

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 286 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    To 10g dziennie. A gainera wieczorem? :)
    • 0

    #15
    Timorous

    Timorous

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 431 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Zależy jak trzymasz michę. Gainer to po prostu uzupełniacz braków w diecie. ;)


    Edytowany przez Timorous, 26 styczeń 2015 - 12:31 .

    • 0

    #16
    mlody1337

    mlody1337

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 286 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    A krete to od razu po treningu czy odczekac?
    • 0

    #17
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31361 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    5 minut po treningu


    • 0

    #18
    mlody1337

    mlody1337

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 286 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    I moge od razu jesc? :)
    • 0

    #19
    Timorous

    Timorous

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 431 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Krete przyjmij od razu po treningu. Natomiast jeśli chodzi o jedzenie, to radzę odczekać te 10 minut i coś wszamać. ;)


    • 0

    #20
    SeiteN

    SeiteN

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3112 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    Ja się lepiej czuje jak zjem odrazu po treningu. Kreatyne odrazu po treningu

     

    Gainer do uzupełnienia braków w diecie , jak masz zamało KCL pod koniec dnia.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko