Witam mam 16 lat 1,65 cm wzorostu i 58 kg wagi staż rok , mam zamiar wziasc kreatyne mega caps olimp monohydrat. Pragne zeby w całosci poszlo na mase ile tylko sie da i tutaj moje pierwsze pytanie z czym łączyc te kratyne myslalem nad białkiem Uns econo a i dodam ze z dextrozą te kreatyne bede łykał czy to dobry pomysł jak nie to dajcie własne pomysły na mase z tą kreatyną )

PROSZE MI NIE PISAC ZE JESTES ZA MLODY ALBO CO MOJE ZYCIE I TAK CHCE )

Z dietą ,UNS jeśli masz braki w diecie, dekstroza zbędna.

Trzymaj na cyklu wmiare ogarniętą dietę, w razie braków białko i carbo no i jakieś witaminki.

Waga 58 mówi sama za siebie wiec nie kłam ,ze cwiczyłes rok . Kreta bez diety nie pójdzie Ci w zadną mase .
pozdro.

Majlor mylisz sie, znam typa co cwiczy 2 lata przy okolo 175cm wazy z 60kg i zjadl juz sporo kreatyn roznego rodzaju i nie rosnie :P moze jakas tam rzezbe ma ale kurczak z niego i tak, a jak sie spytalem co je to powiedzial ze kanapki bo dieta to mit i strata czasu . takze jesli ktos nie stosuje diety a zre byle co to i nie rosnie

nie rosnie ,bo nie je

"...bo to trzeba wpierdalać steki a nie jakieś kanapeczki..."

"...bo to trzeba wpierdalać steki a nie jakieś kanapeczki..."

tak hardcorowy koksu ma racje

Dobra, nie róbcie bajzelu.