Skocz do zawartości

Zdjęcie

KREATYNA WŁAŚCIWOŚCI - PYTANIA?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
b-boy

b-boy

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 58 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    witam!

    cwicze 13msc, kupilem kreatyne mono z olimpu i mam pare pytan:

    1) czy od tego mnie zaleje? gdziesz czytalem ze moze zalac czego bym nie chcial..
    2) jesli odstawie mono i bede cwiczyl to beda spadki? mam diete
    3) jaki dlugi zrobic cykl?
    4) mono powoduje retencje wody, wiec bede w pompie caly czas, ale jak bardzo pompuje? cm w obwodach sie bardzo zmienia?

    prosze o odp
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~M I S T R Z

    ~M I S T R Z

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3924 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 LAT
    1. Jednego troche podleje, drugie nie. Kreatyna to nie koks, retencji nawet jeśli to nie bedzie dużej.
    2. Jakies tam będą. Zresztą nie spodziewaj sie zadnych super efektow wiec tych spadkow tez az tak nie zobaczysz.
    3. 6-8 tygodni
    4. Kreatyna w ogole nie pompuje. A jesli chodzi o obwody to roznie to bywa, ja na to w ogole nie patrze, jak wezme mono od czasu do czasu to tylko dla troszke większej siły.
    • 0

    #3
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    1. keretyna cie nie zaleje jesli masz dobra diete
    2. jak skonczysz mono to beda jakies tam spadki ale nie duze
    3. 6-8tyg
    4. bedziesz miał niezła pompe na treningach a w cm to nie wiem ile ci wyjdzie
    • 0

    #4
    ~M I S T R Z

    ~M I S T R Z

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3924 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 LAT

    4. bedziesz miał niezła pompe na treningach

    A to niby jak? Kreta podwyzsza cisnienie krwi czy jak?
    • 0

    #5
    b-boy

    b-boy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 58 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    ok dzieki
    a po cyklu ile przerwy?
    • 0

    #6
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Tyle ile trwał cykl
    • 0

    #7
    ~M I S T R Z

    ~M I S T R Z

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3924 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 LAT
    miesiac, dwa
    • 0

    #8
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    no jak np mam na treningu niezła pompe i to nie wiem czym to jest spowodowane, moze rentencja wody
    przerwy tyle ile trwał cykl
    • 0

    #9
    b-boy

    b-boy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 58 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    jeszcze tylko jedna sprawa
    skład jest taki

    * Wartość odżywcza 1 kapsułka
    * Wartość energetyczna 3,7 kJ / 0,9 kcal
    * Białko 0,2 g
    * Węglowodany 0,02 g
    * Tłuszcz 0 g
    * Monohydrat kreatyny 1250 mg

    Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy

    dawkowanie bedzie ok? czy moze jakos inaczej wziac? bo na ulotkach inaczej podaja i w artach inaczej
    • 0

    #10
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    rano 4 caps i po treningu 4 caps w dni nie treningowe tylko rano 4.
    • 0

    #11
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    DT rano 4 kaps i po treningu 4 lub zamiast rano to przed i po treningu
    DNT rano 4 kaps
    • 0

    #12
    Cezaruozo

    Cezaruozo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 93 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    JAK BRAĆ MONOHYDRAT?

    Zwyczajnie, przez 6-8 tygodni:

    * 5 g rano, po treningu kolejne 5 g.
    * W dni nietreningowe wystarczy 5 g rano.

    Po 2 tygodniach suplementacji można wejść na mniejszą dzienną dawkę kreatyny 5-7 g (a nawet 3-5 g dziennie).

    Później (po zakończeniu 6-8 tygodniowego cyklu) koniecznie ~ 1.5 - 2 miesiące przerwy w braniu jakichkolwiek produktów zawierających jakąkolwiek kreatynę (im dłuższa przerwa, tym lepiej; jest to związane z nasyceniem mięśni przez kreatynę).
    30 dni może być to trochę za mało.

    Jeśli chodzi o rzekome "zalewanie" po monohydracie to efekt w najgorszym razie jest nieznaczny, a w najlepszym nie występuje.

    Jeżeli za to naprawdę trzymasz dietę, nie bój się żadnych spadków po cyklu, nic takiego raczej nie nastąpi.
    Kreatyna działa jeszcze długo po zakończeniu cyklu - więc jeśli zachowujesz dobrą regenerację, utrzymujesz progresję - nie ma potrzeby zmniejszać ani objętości, ani intensywności treningu.

    Edytowany przez Cezaruozo, 28 marzec 2010 - 09:44 .

    • 0

    #13
    b-boy

    b-boy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 58 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    a gdybym wziął jabłczan? nie było by przynajmniej tej retencji, pompy...
    a efekty byłyby takie same po cyklu? chodzi o mase

    Edytowany przez b-boy, 28 marzec 2010 - 19:31 .

    • 0

    #14
    Ramzesik

    Ramzesik

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 89 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Witam!
    Otoz nie chce zakladac nowego tematu i tu mam pytanko.
    Biore przed treningiem serwatke 40g, po treningu carbo, czy moge zmieszac kreatyne z carbo? Czy lepiej z bialkiem?( ile sie wchlania srednio).
    I nastepne pytanie, z rana wcinam mutant massa, czy moge ja wsypac do niego?

    Pozdrawiam
    • 0

    #15
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Mozesz dodawac kreatyne o ile nie bedzie tam mleka , a co do bialka przed i weglami po to chyba pomyliles kolejnosc a przed treningiem odpowiedni posilek to wtedy wegle w trakcie lub po treningu i bialko po
    • 0

    #16
    b-boy

    b-boy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 58 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    a gdybym wziął jabłczan? nie było by przynajmniej tej retencji, pompy...
    a efekty byłyby takie same po cyklu? chodzi o mase

    ponawiam :)
    • 0

    #17
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Obejetnie czy mono czy jablczan woda po mono i tak schodzi po cyklu wiec wychodzi na to samo , mi po jablczanie bardziej siła idzie w góre niz po mono
    • 0

    #18
    Kamil G.

    Kamil G.

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 285 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubuskie
    • Staż [mies.]: Kilka
    Jeżeli chodzi o mono olimpa to jednak zaleciłbym Ci brać większe ilości. Z kumplem mamy dwa tygodnie biorąc 2x5g w DT i 1x5 w DNT i efekty marne (właściwie to ich nie widzę).
    • 0

    #19
    adamrzow

    adamrzow

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 346 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 14
    albo jestescie jacys wyjatkowo odporni na suple albo cos z posilkami jest nie tak :P
    • 0

    #20
    Kamil G.

    Kamil G.

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 285 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubuskie
    • Staż [mies.]: Kilka
    Ja tu nie mówię o wymiarach ale ani siła nie idzie w górę, ani wytrzymałość...no nic od tego tygodnia zwiększamy dawkę, może będzie lepiej.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko