Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kreatyna Universal

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Bassfreak

Bassfreak

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6110 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    witam , akurat złożyło się tak że kumpel chciał się złożyć na krete universala (on głównie na mase) ale dowiedziałem się też że jest przydatna na redukcji

    więc jak dawkować ? głównie robię 60 minut aero niedługo może dorzucę 2-3 siłowy w tygodniu

    moje suple około treningowe to : scorch 3 kapsy + hi tec tst bcaa 10g 30 min przed treningiem a po treningu od razu półtora miarki VPX SYNGEX (białko)

    i pytanie gdzie wcisnąć krete ? dosypać do tych bcaa ? ogólnie napiszcie ile gram i kiedy ;p
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    MalyPaker:)

    MalyPaker:)

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 656 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+9
    1 krete na poł ?

    kreatyna wstaw za kilka miesięcy a do redukcji nie jest ci ona potrzebna

    Edytowany przez MalyPaker:), 16 luty 2011 - 13:16 .

    • 0

    #3
    Bassfreak

    Bassfreak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6110 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk

    1 krete na poł ?

    kreatyna wstaw za kilka miesięcy a do redukcji nie jest ci ona potrzebna


    to jest 200g

    tak na pół bierzemy xD

    trzeba brac w DNT ? w sumie to tylko niedziela bo cały tydzień są aero :D

    co do krety na redukcje to tutaj pisali co innego http://www.kfd.pl/kr...cji-124182.html ;p

    Edytowany przez bassfreak, 16 luty 2011 - 13:18 .

    • 0

    #4
    MalyPaker:)

    MalyPaker:)

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 656 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+9
    10g DT
    5g DNT

    ćwiczysz wgl na siłowni bo na mieszałeś w 1 poscie

    czy tylko aeroby?
    • 0

    #5
    Jimmy Pif-Paf

    Jimmy Pif-Paf

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2956 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: ...+1
    Kreatyna na redukcji też się przydaję to sprawa oczywista także spokojnie możesz kupić.
    Dawkowanie takie jak na masie czyli 5 g rano i 5 po treningu.
    • 0

    #6
    MalyPaker:)

    MalyPaker:)

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 656 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+9
    tylko ze 200g krety trochę mało

    starczy mu gdzieś na 25dni
    • 0

    #7
    Bassfreak

    Bassfreak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6110 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    tą kreatynę to tak okazyjnie :P , na 25 dni wystarczy :P

    Jimmy Pif-Paf :

    dzięki za dawkowanie , a czy ta porcję po treningową mogę wymieszać z białkiem ?

    ps. 5 gram to mała łyżeczka ?

    Edytowany przez bassfreak, 16 luty 2011 - 13:31 .

    • 0

    #8
    MalyPaker:)

    MalyPaker:)

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 656 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+9
    nie mieszaj bialka z kreatyna, 5g to łyzeczka
    • 0

    #9
    Bassfreak

    Bassfreak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6110 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    czyli jak mam wziąć po treningu ? od razu jak wchodzę do szatni to wypijam białko :P

    Edytowany przez bassfreak, 16 luty 2011 - 13:38 .

    • 0

    #10
    Jimmy Pif-Paf

    Jimmy Pif-Paf

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2956 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: ...+1
    Możesz brać z białkiem co do łyżeczek to różne są rodzaje ale tak się przyjęło że mała czubata łyżka to 5 g o ile się nie mylę.
    • 0

    #11
    Bassfreak

    Bassfreak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6110 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    na pewno mogę brać z białkiem ? żeby nie wyszło na to że porcja krety po treningu będzie się marnować bo np. białko opóźni lub ograniczy jej wchłanianie (nie wiem nie znam się :D )
    • 0

    #12
    Jimmy Pif-Paf

    Jimmy Pif-Paf

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2956 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: ...+1
    Spokojnie kreatyna się wchłonie tak jak należy ale jak masz obawy to możesz odczekać te 15-20 minut.
    • 0

    #13
    Bassfreak

    Bassfreak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6110 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    jeszcze pytanie bo kumpel chce wiedzieć , czy trzeba pić dużo wody przy braniu krety ? czy może być np gorzka herbata lub jakiś sok owocowy ?
    • 0

    #14
    Gruby_eudezet

    Gruby_eudezet

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 846 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:eudezet
    • Staż [mies.]: 60
    Dużo tzn? Nie 10 litrów wiadomo :) Ja średnio czy biorę kretkę czy nie to i tak wypijam ok 3,5l-4l wody dziennie. Kretkę możesz mieszać z białkiem spokojnie. Soków owocowych na redukcji nie pij, bo te sklepowe to same syfy są, pozdro i powodzenia!
    • 0

    #15
    Bassfreak

    Bassfreak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6110 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    ale ja pytam w imieniu kumpla :D
    • 0

    #16
    Tomus1994zgr

    Tomus1994zgr

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1233 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    • Staż [mies.]: 1 %)
    wody przyjmij sobie 4l dziennie..
    nie jestem pewien ale bialka nie wypija sie bezposrednio po treningu.
    jezeli konczysz trening lykasz w takiej kolejnosci
    bezposrednio po : carbo + kreatyna 20 min po bialko 50min/1h po posilek potreningowy (ryz kura)
    • 0

    #17
    KaczyJLB

    KaczyJLB

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1435 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL/UK
    • Staż [mies.]: 5 min
    białko bezposrednio po zakonczeniu treningu :)
    • 0

    #18
    Kratos88

    Kratos88

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2782 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tylko Polska
    • Staż [mies.]: 130+SW
    ja łykam carbo+kreta+bcaa - 20 min później białko - godzina po treningu posiłek
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko