Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kreatyna, tauryna, glutamina, gainer - Dawkowanie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Disturbed

Disturbed

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Witam! Od poniedziałku zaczynam Pierwszy cykl na następujących suplementach:

    - Vitalmax Kreatyna Mikro 250 mesh/500gr
    - Vitalmax L-glutamina MegaCaps 150 kaps./1000mg
    - Olimp Taurine Mega Caps 300 kaps/1500 mg
    - Vitalmax Gainer 1 4800g

    Bardzo bym prosił aby mi ktoś pomógł rozpisać cykl!Z góry dziekuje!Z tego co poczytałem to kreatyna 5g na czczo i 5g bezposrednio po treningu, tauryna 1 kapsułka z kazda dawka kreatyna(bezposrednio popic po kreatynie), a gainer jako uzupełnienie diety!Natomiast jeżeli chodzi o L-Glutaminę to za bardzo własnie nie wiem dlatego proszę was expertów o pomoc:]
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Kreatyna:

    DT: 5g na czczo, 5g po treningu
    DNT: 5g na czczo, 5g w porze popołudniowej

    Gainer według braków w diecie - choć jest on trochę słaby

    Nie wiem w jakim celu glutamine i tauryne kupowałeś, wystarczyłoby jedno z tego - dodawaj do każdej porcji krety
    • 0

    #3
    ~Łukasz

    ~Łukasz

      teamKFD

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9191 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kyfydy
    Choć jeśli chcesz byś oszczędniejszy to glute jedz tylko po treningu %)
    A taurynę do każdej porcji kreatyny.
    • 0

    #4
    Disturbed

    Disturbed

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Nie wiem w jakim celu glutamine i tauryne kupowałeś, wystarczyłoby jedno z tego - dodawaj do każdej porcji krety


    Tauryne dostałem takze postanowiłem ją dołożyć! A co do tauryny i glutaminy to brać kapsułki bezpośrednio po kreatynie?I czy moge zobie rozłożyc branie glutaminy następująco:

    DT: rano na czczo do kreatyny 2kapsułki, po treningu 2kapsułki, przed snem również dwie kapsułki
    DNT: rano na czczo do kreatyny 2kapsułki i przed snem 2 kapsułki

    Jeżeli są jakieś błędy to proszę o poprawę.

    Choć jeśli chcesz byś oszczędniejszy to glute jedz tylko po treningu wink.gif


    w jakich ilościach mniej więcej(ile kapsułek)?
    • 0

    #5
    pozytywny

    pozytywny

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 343 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:słupsk/olsztyn

    Kreatyna:

    DT: 5g na czczo, 5g po treningu
    DNT: 5g na czczo, 5g w porze popołudniowej

    Gainer według braków w diecie - choć jest on trochę słaby

    Nie wiem w jakim celu glutamine i tauryne kupowałeś, wystarczyłoby jedno z tego - dodawaj do każdej porcji krety

    ja mam pytanie , to glutamina i tauryna sie dublują? bo nie rozumiem. tauryna pobudza i transportuje krete a glutamina to budulec dla miesni wiec chyba jak najbardziej mozna to laczyc/
    • 0

    #6
    Wenom_2

    Wenom_2

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 431 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: xxxx
    Taurynę bierz do każdej porcji krety 1 kapsułkę a glutaminę 2 przed treningiem 2 po treningu i 1-2 kaps przed snem.Glutamina występuje w dużym stężeniu w mięśniach myślę, że Ci nie zaszkodzi.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko