Hej,
Własnie kończę redukcję (wyszła rekompozycja, więc jestem bardzo zadowolony z efektów).
Mam pytanie odnośnie odżywek i suplementów. Obecenie jem:
- KFD Omega 3 - 1x3 dziennie
- ZMA - 3 wieczorem
- białko 3-4 razy w tygodniu jako uzupełnienie diety
- kupiłem preworkout 1.M.R i jadłem 3 razy i wydaje się ok
Po nowym roku zaczynam czysta masę do końca kwietnia, dieta jest jak zawsze dopięta. Chciałbym wziąć jakąś kreatynę i/lub stacki kreatynowe. Zależy mi głównie na masie, ale chciałbym przy okazji trochę siły złapać i pobić rekord na klatkę.
W tym roku jadłem kreatynę 5g w DNT i 10g w DT (po 5 przed i po treningu). Teraz planuję cykl 12 tygodnia na kretynie - dawkowanie jw.
Chciałbym dorzuć/podmienić jedną kretynę na jakiś stack kreatynowy, ale nie wiem co teraz jest dobrego? z 5-6 lat temu przed jak ćwiczyłem, to popularne było połączenie Storm+Shock Therapy?
Polecicie coś?
Pozdrawiam!