Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kreatyna - różne metody stosowania

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lukatus

lukatus

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Witam, Może kontrowersyjny tytuł, ale chcę nawiązać rozmowę.

    dużo czytałem o kreatynie, dużo słuchałem wypowiedzi różnych ludzi.

    Wniosek mam jeden ile osób tyle sposobów przyjmowania. 

    Są różne opinie odnośnie fazy nasycenia, i że jest konieczna, i że nie.

    Bardziej mnie intryguje opinia, że zażywać ją przez cały okres ćwiczeń ale tylko w dni treningowe. spotkaliście się z czymś takim?? osoba motywuje to faktem, iż kreatynę tak naprawdę się tylko uzupełnia i zażywając ją w dni nietreningowe nic nie uzyskujemy prócz szybszego zużycia suplementu.

     

    Czekam na Wasze opinie


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    SeiteN

    SeiteN

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3112 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    Bierz 5g przed i po trening. W dnt 5g w celu utrzymania substancji w organizmie. Bierzesz kreatynę w celu wzmocnienia procesów zachodzących w ciele. Sa dziki ,które biorą codzenie po 5g kreatyny ale to jest popartę wieloletnim doświaczeniem


    • 0

    #3
    -12-

    -12-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1540 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice / Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie

    Podczas stałej suplementacji przyjmujesz kreatynę tylko w dni treningowe .; ) 


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Stosujesz kreatynę codziennie niezależnie czy jesteśna cyklu czy stalej suplementacji.

     

    Za dużo karmowskiego....


    • 0

    #5
    lukatus

    lukatus

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    ok jak myślałem ile osób tyle opinii, ja jakie są wady i zalety obu metod. 


    • 0

    #6
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Faza nasycenia jest nie potrzebna, efekt nasycenia wystąpi tak czy inaczej.

     

    Chodzi o utrzymanie stałego stęzenia kreatyny we krwi.

     

    ATP i fosfokreatyna to dodatkowe źródłę energi mitochondrialnej potrzebne nie tylko do treningu, a do codziennego życia.

     

    W oczach karmowskiego trening jest przestawiany w sposób bardzo wyolbyrzmiony że okołotreningowo potrzebujemy 10g kreatyny zaś przez 20h+ cięzkiej nierzadko aktywnej pracy fizycznej nie potrzebujemy jej wcale.


    • 2

    #7
    lukatus

    lukatus

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Ty zalecasz co dzień 5g, czy w treningowe 10g (5 przed, 5 po ) i 5 nietreningowe?? 


    • 0

    #8
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Jeżeli nie przebyłeś kilka cykli kreatynowych zdecydowanie druga opcja.


    • 0

    #9
    lukatus

    lukatus

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    rozumiem i dziękuję


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko