Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kreatyna po treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
RamPamPamPaRaRamPamPam

RamPamPamPaRaRamPamPam

    KFD Silver

  • KFD pro
  • Pip
  • 16 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Cześć,

     

    po treningu planuję brać białko, carbo i kreatyne. Jak to najlepiej łączyć? Wszystko na raz w shakerze wymieszać czy może jakoś dzielić (np najpierw carbo i kreatynę a po jakimś czasie białko?). Gdzieś czytałem że nawet jak się bierze białko i carbo to lepiej osobno, ale ile w tym prawdy to nie wiem.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    titeliturovsky

    titeliturovsky

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1606 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grochów
    • Staż [mies.]: [53]

    Pij osobno, ja raz zmieszałem Białko z Carbo i skończyło się wylaniem do kibla, nędza i rozpacz.  :ziober:


    • 0

    #3
    ELcapitano

    ELcapitano

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2070 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 40+

    odrazu po treningu białko i kreta a tak po 20min carbo ;) mozesz np białkiem krete zapić ;)


    • 0

    #4
    WujoMaciek

    WujoMaciek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4523 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bartoszyce
    • Staż [mies.]: rośnie

    Pij osobno, ja raz zmieszałem Białko z Carbo i skończyło się wylaniem do kibla, nędza i rozpacz.  :ziober:


    A to niby dlaczego ?...


    • 0

    #5
    BandaUnikat

    BandaUnikat

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1422 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gniewu

    odrazu po treningu białko i kreta a tak po 20min carbo ;) mozesz np białkiem krete zapić ;)

     

    chyba raczej na odwrót...

    Po treningu węgle do uzupełnienia energii i glikogenu i do tego kreatyna

    a jeżeli też białko chcesz pić to stosuj w proporcjach 2:1 dla carbo


    • 0

    #6
    XArcziX

    XArcziX

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 97 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Najpierw carbo, bo tak organizm weźmie białko do uzupełnienia glikogenu :)


    • 0

    #7
    BandaUnikat

    BandaUnikat

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1422 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gniewu

    Najpierw carbo, bo tak organizm weźmie białko do uzupełnienia glikogenu :)

     

    %)


    • 0

    #8
    ELcapitano

    ELcapitano

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2070 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 40+

    Tak naprawde na naszym amatorskim poziomie bedzie to bez różnicy.


    • 0

    #9
    Mirooo

    Mirooo

      Głodny.....

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6235 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Jak masz na dość krety to przed i po treningu, białko po , carbo po. 

    Przynajmniej ja tak robię jak mam ten zestaw (na razie się skończył :) ).


    • 0

    #10
    BandaUnikat

    BandaUnikat

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1422 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gniewu

    MIREK, bierzesz kreatynę przed i po treningu?


    • 0

    #11
    titeliturovsky

    titeliturovsky

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1606 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grochów
    • Staż [mies.]: [53]

    Jak masz na dość krety to przed i po treningu, białko po , carbo po. 

    Przynajmniej ja tak robię jak mam ten zestaw (na razie się skończył :) ).

     

    Po co przed i po? Weźmiesz przed Treningiem, kreatyna jeszcze nawet dobrze się nie wchłonie i już przyjmujesz kolejną dawkę, bezsens.  %-)


    • 0

    #12
    Mirooo

    Mirooo

      Głodny.....

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6235 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    W sumie zalecenia producenta są PRZED i PO treningu.

     

    A jak polecalibyście to zmienić?


    • 0

    #13
    A.F.T.E.R.P.A.R.T.Y

    A.F.T.E.R.P.A.R.T.Y

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 399 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Mój dom to KFD
    • Staż [mies.]: 13

    carbo odrazu po

    kreta 20minut po i popij krete bialkim jezelimasz w kapsach


    • 0

    #14
    ELcapitano

    ELcapitano

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2070 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 40+

    5g rano i 5 po treningu w DT a w DNT tylko 5g rano


    • 0

    #15
    Chodyn

    Chodyn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2206 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Możesz wszystko w jednym shakerze, nie ma problemu. Może być jedynie nieznośny smak, o ile nie masz naturala.


    • 0

    #16
    A.F.T.E.R.P.A.R.T.Y

    A.F.T.E.R.P.A.R.T.Y

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 399 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Mój dom to KFD
    • Staż [mies.]: 13

    jakiego naturala?


    • 0

    #17
    Mirooo

    Mirooo

      Głodny.....

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6235 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    jakiego naturala?

     

     

    Bez smakowe


    • 0

    #18
    RamPamPamPaRaRamPamPam

    RamPamPamPaRaRamPamPam

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Kreatynki mam wystarczająco dużo na cały cykl - 8 tygodni. Mieszałem carbo i białko wiele razy i w smaku jest ok. Tylko teraz dochodzi kreatyna w proszku. I nie wiem czy dać to wszystko do jednego shakera czy podzielić jakoś na 2 typu carbo+ kretka a po kąpieli biało czy białko + kreatyna a potem carbo.


    • 0

    #19
    Mirooo

    Mirooo

      Głodny.....

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6235 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Chyba ten pierwszy układ.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko