Cześć,
po treningu planuję brać białko, carbo i kreatyne. Jak to najlepiej łączyć? Wszystko na raz w shakerze wymieszać czy może jakoś dzielić (np najpierw carbo i kreatynę a po jakimś czasie białko?). Gdzieś czytałem że nawet jak się bierze białko i carbo to lepiej osobno, ale ile w tym prawdy to nie wiem.