Witam.
Mam pytanie odnosnie kreatyny. Wiem, ze stosuje sie ja w przypadku silowni w celu osiagnieca lepszej sily i co za tym idzie wiekszej masy. (sam zreszta stosowałem:) ) Ale nie wiem jak ma sie kreatyna do biegania. Zależy mi głównie na wytrzymałości i szybkości. A wiadomo, że szybkość zależy od siły mieśni. A więc czy to pomoże i wystarczy w przypadku samego biegania.
Bardzo prosze o fachowe odpowiedzi. Pozdrawiam

Biegaczem nie jestem ,ale oni chyba tez muszą chodzić na siłke ,zeby nogi wzmocnić.

Kreatyna wpływa na zwiększenie ATP -cząsteczek bedących podstawowym źródłem energii. CZyli czysto teoretycznie powinneś poprawić wyniki w biegach(głównie w sprincie).

Jak się juz zdecydujesz to zakup jabłczan kreatyny (Olimp TCM lub M3 Creatine Biogenixa) nie naciągniesz tyle wody co po zwykłej krecie. Czyli bedziesz miał mniej zbednego balastu- czysta siła :)

Czyli nie bedzie to w niczym przeszkadzało? Co do kreatyny to mam jeszcze 300 gram monohydratu z Vitalmaxa(pozostałosć po terningach na siłowni), więc narazie postaram sie to wykonczyc i zobacze jakie beda po tym efekty. Dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam

dodaj do tej kreatyny tauryne (bierz rano, przed i po treningu) a cos na bank odczujesz, wkoncu poprawa miesni to poprawa wyników

Edytowany przez kulturystyczny.pl, 11 sierpień 2006 - 10:41 .

Jak zdawałem na awf,to zapodałem sobie kredke,żeby miec lepsza wytrzymałość na 1500 metrów.Powiem jedno:bardzo pomaga w uzyskaniu lepszej wydolności,kreatyna dodatkowo bierze udział w przemian beztlenowych,czyli sprzyja bieganiu.

kreatyna jak najbardziej z tauryna. tylko takie polaczenie stosuje ostatecznie ryboza. a co myslicie jakby dorzucic jeszcze bcaa i brac rano i pol godziny po treningu??

jasne ze mozesz tak zrobic, im wiecej tym lepiej

sama kreatyna tak, pomaga w lepszym i szybszej resyntezie ATP,
I dla biegaczy raczej bardziej nadaje sie sam jabłczan kreatyny od mona czy innych kreatyn.

Tauryna ok.
Bcaa tez.


jak byś miał jeszcze Vitargo, to juz wogóle wypas.

a jak dawkować trenuje tylko bieganie ?co 2-3dni zależy od siły 5G DNT i DT 5G przed bieganiem i 5G po bieganiu?

beta alanina

co daje tauryna z kreatyną i czy warto brać tauryne jeżeli ćwiczymy na siłowni, a nie biegamy?

co daje tauryna z kreatyną i czy warto brać tauryne jeżeli ćwiczymy na siłowni, a nie biegamy?

Tauryna to prekursor innych substancji w teorii ma wspomóc transport substancji do mięśni ćóż jak jest w praktyce trzeba sprawdzić na sobie 

bo zamierzam kupić taurynę olimpu i kreatynę. Podobno tauryna jest zdrowa na wszystko.

bo zamierzam kupić taurynę olimpu i kreatynę. Podobno tauryna jest zdrowa na wszystko.

Nie jest droga więc jej działanie możesz sprawdzić na sobie 

Ja na sobie moge napisać że mono przeszkadza w bieganiu, przy interwalach na prędkości 10km czy 5km ciężko było mi łapać oddech i kontynuować bieg z taką samą prędkością. Katastrofa.

Jablczanu nie testowałem. To się nie wypowiem.

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka