A pijesz alkohol?
Co to za kreta?
#21
Napisany 21 grudzień 2012 - 12:01

#22
Napisany 21 grudzień 2012 - 12:29

bialka organizm przyswaja max 1.8g/kg, ustaw sobie je na poziomie 2,2g, bo jak jest wysoki poziom bialka to obciazasz nerki
zetnij wegli a tluszcz podciagnij do okolo 1,1g/kg masy ciala
pij napoje niegazowane, najlepiej wode
trening A B tak jak koledzy wspominaja i sie wysypiaj bo miesnie rosna podczas odpoczynku !
a obwod bicepsa mierz rano, zreszta jest gdzies na forum instrukcja jak sie mierzyc
zetnij wegli a tluszcz podciagnij do okolo 1,1g/kg masy ciala
pij napoje niegazowane, najlepiej wode
trening A B tak jak koledzy wspominaja i sie wysypiaj bo miesnie rosna podczas odpoczynku !
a obwod bicepsa mierz rano, zreszta jest gdzies na forum instrukcja jak sie mierzyc
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników