Sign In
Create Account
Witam, może ktoś mnie poratować? już biorę parę tygodni kreatyne, zauważyłem po niej zmniejszenie obwodu w bicepsie, dlaczego tak sie dzieje?
#1
Posted 19 December 2012 - 18:15 PM
Modlitewnik93
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 137 posts
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 9
Back to topDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
[zielony] jaki zestaw ćw. zbudować, co dorzucić i jak zmaksymalizować efekty?
| pytania o poszerzenie zestawu ćwiczeń i o wykonywanie tychże
,
Witaminy + Białko + MHP UYM + BCAA + Kreatyna
,
Kreatyna po kreatynie
,
Jaką Kreatynę dokupić?
,
Kreatyna na starcie
#2
Posted 19 December 2012 - 18:25 PM
Miśiek81
-
- Użytkownicy
-
- 135 posts
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Może przetrenowanie ?
Może za mało Kalorek i braki w diecie ?
Jaką kretke bierzesz ?
Jaki trening ?
Może za mało Kalorek i braki w diecie ?
Jaką kretke bierzesz ?
Jaki trening ?
Edited by Miśiek81, 19 December 2012 - 18:25 PM.
#3
Posted 19 December 2012 - 18:25 PM
~Jawor
Wiek:
30
-
-
KFD pro
-
- 4140 posts
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Winterland
-
Staż [mies.]: stasz
Na pewno wina kreatyny 
Podaj swój trening+ czy jest dieta?
Podaj swój trening+ czy jest dieta?
#4
Posted 19 December 2012 - 18:33 PM
Modlitewnik93
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 137 posts
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 9
Dieta jest hardokorwa, uwierzcie mi na słowo
a co do treningu
trening - nowy temat bo zmieniam plan
p.s. monohydrat kreatyny.
a co do treningu
trening - nowy temat bo zmieniam plan
p.s. monohydrat kreatyny.
Edited by Modlitewnik93, 19 December 2012 - 18:33 PM.
#5
Posted 19 December 2012 - 18:36 PM
Mały-i-Szeroki
Wiek:
25
-
-
KFD pro
-
- 1565 posts
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Hajnówka
-
Staż [mies.]: 36
chłopie ale od kreatyny nie będziesz miał spadków nie ma szans!
Prędzej to wina nie prawidłowego mierzenia bicepsa
Prędzej to wina nie prawidłowego mierzenia bicepsa
#6
Posted 19 December 2012 - 18:38 PM
kamlot2192
Wiek:
29
-
-
KFD pro
-
- 358 posts
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła
-
Staż [mies.]: 3Lata
ciekawe :) ja jescze nigdy nie miałem problemów ze spadkiem na kreatynie gorzej jak koncze brac
#7
Posted 19 December 2012 - 18:47 PM
Miśiek81
-
- Użytkownicy
-
- 135 posts
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Może masz kretke z oxygenu 
Napisz jak bierzesz z czego itd
Napisz jak bierzesz z czego itd
Edited by Miśiek81, 19 December 2012 - 18:48 PM.
#8
Posted 19 December 2012 - 18:49 PM
Modlitewnik93
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 137 posts
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 9
normalnie biore 5g rano po sniadaniu i 5g po treningu z wodą rozcieńczam
biore vitalmaxa
biore vitalmaxa
#9
Posted 19 December 2012 - 18:59 PM
Miśiek81
-
- Użytkownicy
-
- 135 posts
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
normalnie biore 5g rano po sniadaniu i 5g po treningu z wodą rozcieńczam
biore vitalmaxa
Vitalmax świetna firma napewno nie od kretki
Stawiam na dietke albo trening lub regeneracje !!
Może się nie wysypiasz ? Albo dużo kalorek przez dzień palisz ?
Musisz pokombinować i się poobserwować
Pozatym mógł byś zakombinować z treningiem A i B na biceps
Trening A 1 tydzien 3 rózne ćwiczenia
Trening B 2 tydzień 3 różne Ćwiczenia
potem znowu a i b i obserwować przez 2 miech taki trening powinien bicka bardziej zastymulowac przy okazji go nie przemęczając
Edited by Miśiek81, 19 December 2012 - 19:02 PM.
#10
Posted 19 December 2012 - 19:00 PM
Modlitewnik93
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 137 posts
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 9
alkoholowi, tytoniu i narkotykom stanowczo NIE
dieta jest dobra
6h snu dziennie powinno wystarczyć?
dieta jest dobra
6h snu dziennie powinno wystarczyć?
#11
Posted 19 December 2012 - 19:04 PM
Miśiek81
-
- Użytkownicy
-
- 135 posts
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
No to sobie odpowiedziałeś minimum 8alkoholowi, tytoniu i narkotykom stanowczo NIE
dieta jest dobra
6h snu dziennie powinno wystarczyć?
#12
Posted 19 December 2012 - 20:06 PM
Massive`
Wiek:
35
-
- Mod Ogólny
-
- 63869 posts
Extreme Bodybuilding
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Trójmiasto
-
Staż [mies.]: 13 lat
Pokaz ta hardcorowa diete
#13
Posted 19 December 2012 - 21:34 PM
Modlitewnik93
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 137 posts
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 9
4616,60 kcal
244,25g Białka - 2,9g na kg masy ciala
665,21g Węglowodanów - 8,1g na kg masy ciala
70,65g Tłuszczy - 0,86g na kg masy ciala
I (Śniadanie)
Płatki Owsiane 170g
Mleko 3,2% 500ml
Serek Wiejski 200g
5g krety
II (W szkole na przerwach)
Makaron ciemny 185g
Pierś z kurczaka 300g
III (Przedreningowy)
Makaron ciemny 185g
Twaróg chudy 250g
IV (Potreningowy)
2 banany 360g
5g krety :D
V (Kolacja)
Ciemny ryż 200g (lub 100g kiedy DNT)
Filet z kurczaka 200g
VI (Przed snem)
Serek Wiejski 300g
244,25g Białka - 2,9g na kg masy ciala
665,21g Węglowodanów - 8,1g na kg masy ciala
70,65g Tłuszczy - 0,86g na kg masy ciala
I (Śniadanie)
Płatki Owsiane 170g
Mleko 3,2% 500ml
Serek Wiejski 200g
5g krety
II (W szkole na przerwach)
Makaron ciemny 185g
Pierś z kurczaka 300g
III (Przedreningowy)
Makaron ciemny 185g
Twaróg chudy 250g
IV (Potreningowy)
2 banany 360g
5g krety :D
V (Kolacja)
Ciemny ryż 200g (lub 100g kiedy DNT)
Filet z kurczaka 200g
VI (Przed snem)
Serek Wiejski 300g
#14
Posted 19 December 2012 - 21:35 PM
baca1051
Wiek:
38
-
-
KFD pro
-
- 418 posts
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 90
taaa co prawda to prawda ale dobre paliwo (dieta) to podstawa
#15
Posted 19 December 2012 - 21:44 PM
Modlitewnik93
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 137 posts
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 9
przed chwilką dałem właśnie :P
widać, że nie ma kanapeczek.
widać, że nie ma kanapeczek.
#16
Posted 19 December 2012 - 21:48 PM
Dacho009
Wiek:
25
-
- Użytkownicy
-
- 65 posts
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Olkusz
-
Staż [mies.]: 6
Może za mało wody pijesz?
#17
Posted 19 December 2012 - 21:53 PM
Modlitewnik93
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 137 posts
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 9
?3l dziennie starczy? czy mam baniak 5l na razy wypijać
#18
Posted 19 December 2012 - 22:00 PM
Testoholic
Wiek:
29
-
-
KFD pro
-
- 835 posts
KFD Premium
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 25
Nie na raz, ale 5 litrów dziennie wystarczy. Nie chodzi o nachlanie się na raz, tylko o rozłożenie tej ilości na cały dzień.
#19
Posted 19 December 2012 - 22:52 PM
Miśiek81
-
- Użytkownicy
-
- 135 posts
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
No Dieta suple oky czyli albo cos z treningiem albo regeneracją (snem )
Spróbuj ten A B to sprawdzona metoda i dużo snu !!!
Spróbuj ten A B to sprawdzona metoda i dużo snu !!!
#20
Posted 21 December 2012 - 08:37 AM
defxdefx
Wiek:
38
-
- Użytkownicy
-
- 559 posts
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Krosno
-
Staż [mies.]: 14+
Co do snu to co gosc ma zrobic jak moze spac 6? ma odpuscic wszystko i uznać że przez to takie ma odczucia ze mu "ubywa" masy?
Ja bym bardziej zmienił proporcje węgle / tłuszcze. Odjął węgli i dodał tłuszczy tak do 1,2.
U mnie pomogło na duuży + Fakt, że masa na tł wolniej idze ale na pewno lepiej niż na ładowaniu się na maxa węglami...
A co do snu jak nie możesz spać dłużej kup sobie melatonine dawka max 3g na godzinkę przed snem. Dużo lepsza regeneracja.
Ja bym bardziej zmienił proporcje węgle / tłuszcze. Odjął węgli i dodał tłuszczy tak do 1,2.
U mnie pomogło na duuży + Fakt, że masa na tł wolniej idze ale na pewno lepiej niż na ładowaniu się na maxa węglami...
A co do snu jak nie możesz spać dłużej kup sobie melatonine dawka max 3g na godzinkę przed snem. Dużo lepsza regeneracja.
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users
