Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kreatyna niszczy efekty

* * - - - 4 głosów kreatyna biceps

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Modlitewnik93

Modlitewnik93

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 137 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    Witam, może ktoś mnie poratować? już biorę parę tygodni kreatyne, zauważyłem po niej zmniejszenie obwodu w bicepsie, dlaczego tak sie dzieje?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Miśiek81

    Miśiek81

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7
    Może przetrenowanie ?
    Może za mało Kalorek i braki w diecie ?
    Jaką kretke bierzesz ?
    Jaki trening ?

    Edytowany przez Miśiek81, 19 grudzień 2012 - 18:25 .

    • 0

    #3
    ~Jawor

    ~Jawor

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4140 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Winterland
    • Staż [mies.]: stasz
    Na pewno wina kreatyny %)
    Podaj swój trening+ czy jest dieta?
    • 0

    #4
    Modlitewnik93

    Modlitewnik93

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    Dieta jest hardokorwa, uwierzcie mi na słowo
    a co do treningu
    trening - nowy temat bo zmieniam plan
    p.s. monohydrat kreatyny.

    Edytowany przez Modlitewnik93, 19 grudzień 2012 - 18:33 .

    • -1

    #5
    Mały-i-Szeroki

    Mały-i-Szeroki

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1565 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hajnówka
    • Staż [mies.]: 36
    chłopie ale od kreatyny nie będziesz miał spadków nie ma szans!
    Prędzej to wina nie prawidłowego mierzenia bicepsa :crazysex:
    • 0

    #6
    kamlot2192

    kamlot2192

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 358 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    • Staż [mies.]: 3Lata
    ciekawe :) ja jescze nigdy nie miałem problemów ze spadkiem na kreatynie gorzej jak koncze brac
    • 0

    #7
    Miśiek81

    Miśiek81

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7
    Może masz kretke z oxygenu %%) Napisz jak bierzesz z czego itd

    Edytowany przez Miśiek81, 19 grudzień 2012 - 18:48 .

    • 0

    #8
    Modlitewnik93

    Modlitewnik93

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    normalnie biore 5g rano po sniadaniu i 5g po treningu z wodą rozcieńczam
    biore vitalmaxa
    • 0

    #9
    Miśiek81

    Miśiek81

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    normalnie biore 5g rano po sniadaniu i 5g po treningu z wodą rozcieńczam
    biore vitalmaxa


    Vitalmax świetna firma napewno nie od kretki :crazysex:

    Stawiam na dietke albo trening lub regeneracje !!

    Może się nie wysypiasz ? Albo dużo kalorek przez dzień palisz ?

    Musisz pokombinować i się poobserwować

    Pozatym mógł byś zakombinować z treningiem A i B na biceps

    Trening A 1 tydzien 3 rózne ćwiczenia
    Trening B 2 tydzień 3 różne Ćwiczenia
    potem znowu a i b i obserwować przez 2 miech taki trening powinien bicka bardziej zastymulowac przy okazji go nie przemęczając :w00t:

    Edytowany przez Miśiek81, 19 grudzień 2012 - 19:02 .

    • 0

    #10
    Modlitewnik93

    Modlitewnik93

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    alkoholowi, tytoniu i narkotykom stanowczo NIE
    dieta jest dobra
    6h snu dziennie powinno wystarczyć?
    • 0

    #11
    Miśiek81

    Miśiek81

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    alkoholowi, tytoniu i narkotykom stanowczo NIE
    dieta jest dobra
    6h snu dziennie powinno wystarczyć?

    No to sobie odpowiedziałeś minimum 8
    • 0

    #12
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63867 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Pokaz ta hardcorowa diete
    • 1

    #13
    Modlitewnik93

    Modlitewnik93

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    4616,60 kcal
    244,25g Białka - 2,9g na kg masy ciala
    665,21g Węglowodanów - 8,1g na kg masy ciala
    70,65g Tłuszczy - 0,86g na kg masy ciala

    I (Śniadanie)
    Płatki Owsiane 170g
    Mleko 3,2% 500ml
    Serek Wiejski 200g
    5g krety

    II (W szkole na przerwach)
    Makaron ciemny 185g
    Pierś z kurczaka 300g

    III (Przedreningowy)
    Makaron ciemny 185g
    Twaróg chudy 250g

    IV (Potreningowy)
    2 banany 360g
    5g krety :D

    V (Kolacja)
    Ciemny ryż 200g (lub 100g kiedy DNT)
    Filet z kurczaka 200g

    VI (Przed snem)
    Serek Wiejski 300g
    • 0

    #14
    baca1051

    baca1051

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 418 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 90
    taaa co prawda to prawda ale dobre paliwo (dieta) to podstawa
    • 0

    #15
    Modlitewnik93

    Modlitewnik93

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    przed chwilką dałem właśnie :P
    widać, że nie ma kanapeczek.
    • 0

    #16
    Dacho009

    Dacho009

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olkusz
    • Staż [mies.]: 6
    Może za mało wody pijesz?
    • 0

    #17
    Modlitewnik93

    Modlitewnik93

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    ?3l dziennie starczy? czy mam baniak 5l na razy wypijać
    • 0

    #18
    Testoholic

    Testoholic

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 835 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Nie na raz, ale 5 litrów dziennie wystarczy. Nie chodzi o nachlanie się na raz, tylko o rozłożenie tej ilości na cały dzień.
    • 0

    #19
    Miśiek81

    Miśiek81

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7
    No Dieta suple oky czyli albo cos z treningiem albo regeneracją (snem )
    Spróbuj ten A B to sprawdzona metoda i dużo snu !!!
    • 0

    #20
    defxdefx

    defxdefx

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 559 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 14+
    Co do snu to co gosc ma zrobic jak moze spac 6? ma odpuscic wszystko i uznać że przez to takie ma odczucia ze mu "ubywa" masy?

    Ja bym bardziej zmienił proporcje węgle / tłuszcze. Odjął węgli i dodał tłuszczy tak do 1,2.

    U mnie pomogło na duuży + Fakt, że masa na tł wolniej idze ale na pewno lepiej niż na ładowaniu się na maxa węglami...

    A co do snu jak nie możesz spać dłużej kup sobie melatonine dawka max 3g na godzinkę przed snem. Dużo lepsza regeneracja.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko