Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kreatyna na redukcji

- - - - - kreatyna redukcja low carb katabolizm

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
PitahaYa

PitahaYa

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 89 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: KNTZJA
Witam.
Sytuacja jest następująca,pomijając wszystkie zbędne historyjki.
Jednak,wróciłem na siłownie ok 7 miesiecy temu,po kontuzji po której juz miałem własciwie niewracać,ponieważ "odcieła moje normalne życie" na ponad rok,do rzeczy.
Przed powrotem na siłownie ważyłem 110 kg,odrazu po przyjsciu na siłownie rozpocząłem redukcję,prez 7 miesięcy zrzuciłem 23kg,jestem zwolennikiem wolnej redukcji,ponieważ zbyt szybka mocno zmienia "Skład ciała" mocno ubywa na masie mięśniowej,chciałem się pozbywać przede wszystkim tłuszczu.
Obecnie ważę ok 85-87kg wygląd już jest dla mnie zadowalający i niebawem zaczynam tak zwaną masę,ale również powoli i rozważnie.
Na miesiąc (ostatni czas redukcji) w życie wcielam dietę Low Carb jako ostatnia wycinka,wcześniej redukowałem tradycyjną dietą zbilansowaną.
Już tłuszczu niejest wiele,chciałbym w tym okresie jak najmocniej zabezpieczyć się przed katabolizmem.
Do diety przygotowane mam następujące suplementy:
1.Wita-Min Olimp /witaminy + minerały
2.Omega 3 Olimp
3.Magnez + Wit B6
4.Bcaa
5.Spalacz z geranium
Jest to więc taka dośc "specyficzna" suplementacja,same podstawy...
Jednak myslałem nad uzupełnieniem kreatyny jako środka antykatabolicznego,wiem,że wiele jest tego typu pytań na internecie,ale moja sytuacja jest troszke inna,już wyjasniam.
Redukcja zaplanowana jest na 4 tygodnie redukcji,za późno wpadłem na ten pomysł,więc kreatyne mógłbym zacząć dopiero w 2 tygodniu planowanej redukcji (wiec 3 na 4 tygodnie by była użytkowana).
Problem jest tego typu,że od początku lutego do konća marca (8 tygodni) planowana jest masa i cykl kreatynowy,potem tradycyjna wycinka na wakacje od maja ;).
Moje pytania są następujące,czy opłaca sie,aby brać tą kreatyne teraz,wiele osób to pochwala,pewnie mięsnie zachowały by swoją objętosc i charakterystyczne krztałty. Jednak czy jest sens,gdy planowany duży cykl masowy na kreatynie jest w nieduzym odtępie.
Proszę o porady,sądze ze dane "profilowe" w tym przypadku są zbędne,wszystko co potrzebne do odpowiedzi jest u góry.
Jakie dawki miały to by być,kiedy itd,poradzcie :)
Oto schemat treningów:
Pon: Trening Siłowy + 20 minut biegu (bieżnia)
Wt: Bieganie 50minut stałe tempo
Sr: Trening Siłowy + 20 minut biegu (bieżnia)
Czw:Bieganie stałe temp 50 min
Pt:Siłowy + 20 min bieżnia
Sob:Bieganie stałe tempo 50 min
Nied:Wolne/bieganie/worek (jeżeli już,to niedługo i lekka intensywnośc,zależy od czasu i regeneracji ;))
Wiec wczesniej aeroby były tylko w dni między siłownią,teraz dodaję również 20 minut po siłowni,stąd moje pytanie o kreatyne,aby mocno się zabezpieczyć przed bieganiem,prosze o porady,za wszelkie błędy przepraszam (pisane na szybko) dziekuje i doceniam wszystkie odpowiedzi,zapraszam do dyskusji :)

Edytowany przez PitahaYa, 17 listopad 2012 - 21:55 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Angry3

Angry3

    Spamer

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa
    Kazdy kto wejdzie w twoj temat odrazu wychodzi jak widzi tyle tego wszyskiego ;x
    • 0

    #3
    brakloginu

    brakloginu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 376 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:jakies tam
    • Staż [mies.]: 50+ SW
    tak dużo pytań a tak mało czasu :lol:

    jak nie masz wyrobionych mięśni narazie krete odpuść warto ja brac na redukcji ale jakma się coś juz wyrobionego :)
    bcaa przed treningami a białko po treningu to najlepsza opcja
    • 0

    #4
    PitahaYa

    PitahaYa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 89 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: KNTZJA
    Niemam zamiaru się spierać i udowadniać swego,jednak muszę coś sprostować...
    Angry3,wielokrotnie widziałem podczas wielu pytań na forum bardzo krótką tresc,po czym "wielcy znawcy" zaraz się czepiali,że nic niewiadomo o nadawcy postu itd,wiec k**** do **** zdecydujcie sie,albo w jedną albo w drugą strone,tak źle i tak nie dobrze,pozdrawiam... bez komentarza...

    brakloginu napisałem wyraźnie jaką posiadam suplementacje,nieposiadam Serwatki! Dziekuje za fatyge.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko