Jump to content

Photo

Kreatyna Monohydrat

- - - - - Kreatyna monohydrat mono dekstroza tauryna trening

  • Please log in to reply

#1
IronMaiden695

IronMaiden695

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 108 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częsochowa
    • Staż [mies.]: 45
    Cześć, postanowiłem zacząć mój pierwszy cykl z jakimikolwiek suplami :). Po przeczytaniu FAQ'u o kreatynie, chciałbym jeszcze dla pewności czy dobrze go zrozumiałem. Zakupiłem sobie Kreatyne Monohydrat firmy Vitalmax(polecano mi ją na mój pierwszy cykl zwarzając na dobre jej działanie jak i dość niską cenę), czy dokupic sobie do owej kreatyny dekstrozę czy lepiej na pierwszy cykl samą kreatynę?
    Wiek: 19
    Wzrost: 172cm
    Waga: 79kg
    Staż: prawie 4lata z przerwami.
    Czyli jeśli ważę 79kg to powinienem spożywać 8g kreatyny dziennie? Czy mógłbym spozywać 10g? Właścicile siłowni mówił mi aby brał 15g, teraz po przeczytaniu doszedłem do wniosku że byłaby to zbyt duża dawka więc odpada. Czy takie spozywanie kreatyny byłoby dobre?
    DT:
    Na czczo zaraz po przebudzeniu 5g czy po śniadaniu?
    Po treningu 5g i do tego dekstroza 20-30g(chyba że samą mam brać kreatynę)
    DNT:
    Na czczo tak jak wyżej 5g
    Przed/po obiedzie 5g i tutaj nie wiem czy tez powinienem brać dekstrozę oczywiście jeśli bym ja zakupił.

    Moze śa to banalne pytania, ale każdy zaczyna od zera. Z góry dziękuję :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Mati123z

    Mati123z

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2445 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    dekstroza jest zbędna .
    dt rano 5g mono i po treningu 5g mono
    dnt 5g rano wystarczy
    • 0

    #3
    IronMaiden695

    IronMaiden695

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 108 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częsochowa
    • Staż [mies.]: 45

    dekstroza jest zbędna .
    dt rano 5g mono i po treningu 5g mono
    dnt 5g rano wystarczy

    Dzięki wielkie. Mam jeszcze takie pytanie aeroby mogą pozostać czy nie? A witami z Olimpu mogę czy też będą zbedne?
    • 0

    #4
    Mati123z

    Mati123z

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2445 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    a witaminy jak najbardziej . pamiętaj że przy cyklu to dieta to podstawa

    aeroby mozesz robić

    Edited by Mati123z, 09 June 2011 - 22:43 PM.

    • 0

    #5
    IronMaiden695

    IronMaiden695

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 108 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częsochowa
    • Staż [mies.]: 45

    a witaminy jak najbardziej . pamiętaj że przy cyklu to dieta to podstawa

    aeroby mozesz robić

    Dzięki jeszcze raz. Wiem, że dieta po podstawa :)
    • 0

    #6
    *Freak*

    *Freak*

      powrocilem na forum po dlugiej przerwie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2746 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WKLP
    • Staż [mies.]: rosnie
    Dekstroza to cukier o wysokim IG z tendencja do odkladania sie w tkanke tluszczowa,a jej rola jako transportera kreatyny jest przereklamowana,wiec sobie daruj.
    Dawkowanie krety:
    DT:po sniadaniu 5g i tyle samo po treningu
    DNT:5g po sniadaniu
    Aero krec zapobiegnie to nadmiernemu odkladaniu sie tkanki tluszczowej na cyklu i dodatkowo nakreci anabolizm.
    • 0

    #7
    kolpaw

    kolpaw

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piaseczno
    • Staż [mies.]: 3
    Stosuje treca i optimum nutrition.
    DT: 5g na czczo, 5g przed i 5g po treningu.
    DNT: 5g na czczo.

    Efekt po prawie 4 tygodniach? Z 2 pompek max które robiłem przed cyklem, teraz 15-20 pompek idzie spoko ;)
    I to nie żaden trening na siłce tylko brzuszki, pompki i rowerek ;)
    • 0

    #8
    *Freak*

    *Freak*

      powrocilem na forum po dlugiej przerwie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2746 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WKLP
    • Staż [mies.]: rosnie

    Stosuje treca i optimum nutrition.
    DT: 5g na czczo, 5g przed i 5g po treningu.
    DNT: 5g na czczo.

    Efekt po prawie 4 tygodniach? Z 2 pompek max które robiłem przed cyklem, teraz 15-20 pompek idzie spoko ;)
    I to nie żaden trening na siłce tylko brzuszki, pompki i rowerek ;)

    To dawkowanie schowaj gleboko w kieszen
    Po pierwsze supli nie stosuje sie na czczo bo moze to doprowadzic do podraznienia sluzowki zoladka co bedziie mialo nieprzyjemne skutki(efekt taki moze sie pojawic nawet po dluzszym czasie)
    15 g krety to jej marnowanie bo zbedna ilosc i tak zostanie wydalona.
    • 0

    #9
    kolpaw

    kolpaw

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piaseczno
    • Staż [mies.]: 3

    To dawkowanie schowaj gleboko w kieszen
    Po pierwsze supli nie stosuje sie na czczo bo moze to doprowadzic do podraznienia sluzowki zoladka co bedziie mialo nieprzyjemne skutki(efekt taki moze sie pojawic nawet po dluzszym czasie)
    15 g krety to jej marnowanie bo zbedna ilosc i tak zostanie wydalona.



    Dzięki, będę pamiętał, zawsze można dawkowanie zmienić, i na pewno to zrobię.
    • 0

    #10
    IronMaiden695

    IronMaiden695

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 108 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częsochowa
    • Staż [mies.]: 45

    Dekstroza to cukier o wysokim IG z tendencja do odkladania sie w tkanke tluszczowa,a jej rola jako transportera kreatyny jest przereklamowana,wiec sobie daruj.
    Dawkowanie krety:
    DT:po sniadaniu 5g i tyle samo po treningu
    DNT:5g po sniadaniu
    Aero krec zapobiegnie to nadmiernemu odkladaniu sie tkanki tluszczowej na cyklu i dodatkowo nakreci anabolizm.

    Dzięki wielke, Twoja wypowiedz mnie bardzo usatysfakcjonowała.
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko