Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kreatyna Mono Universal

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
przemorg

przemorg

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 241 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 40
    Witam Panowie i Panie.
    Dzisiaj pytanie z kategorii żywenia i suplemencji.
    Nastał czas na pierwszy cykl kreatynowy. Przez 2 dni werterowałem forum i przyswoiłem na prawde duze ilosci informacji, jednakze trapi mnie kilka pytań.

    1. Dawkowanie
    W dni nietreningowe:
    5g przed posiłkiem
    5g po okolo 7h

    Tutaj moje pytanie, co moge przyjąć na żołądek, bo kreatyny nie brac typowo na czczo? - Czy np. trochę gorącej herbaty kilka minut pred przyjęciem kreatyny wystarczy?

    W dni treningowe
    5g 30 minut przed treningiem
    5g bezpośrednio po treningu
    - Czy moge chwile po przyjęciu tych 5g po treningu, przyjac stosowaną przeze mnie porcję gainera?

    2. Kilku ludzi wypowiadało się, że przy kreatynie zaleca się soki owocowe. Jesli to prawda, to czy pora ich spożywania jest obojętna w ciągu dnia?

    3. Sól.
    Czy przy spożywaniu kreatyny należy ograniczyć spożycie soli?

    4. Do jakich rozmiarów należy podnieść spożycie wody w ciągu dnia?

    5. czy kompleks witaminowy jakim jest kompleks treca wystarczy?

    Z pozdrowieniami, Przemek.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    GYMAHOLIC

    GYMAHOLIC

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1543 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Planeta FM
    • Staż [mies.]: lata
    Na początek powiem że bardzo dobre mono wybrałeś, poza tym graty że dopiero po takim stażu ja zaczynasz stosować;) Co do dawkowania to moje wyglądało tak:
    DNT
    1godz po sniadaniu 5g
    wraz z 5 posiłkiem (bez tłuszczy) 5g
    DT
    1 godz po sniadaniu 5g
    bezpośrednio po treningu 5g
    Co do gainera to nw jak się sprawa ma z tłuszczami bo nie mozna jej łączyć właśnie z nimi (bez problemu z białkami i węglami)
    Wody pij sporo na pewno powyżej 3l
    O soli nie słyszałem a witaminy wystarczą;)
    • 1

    #3
    Martinnn

    Martinnn

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1609 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    1.Możesz brać na czczo .
    2.Nie mam pojęcia o co chodzi z tymi sokami .
    3.Tak ,chodzi Ci chyba o to by jak najmniej się zalać .
    4.Myślę ,że wystarczy 3l(nie licząc tego co pijemy na treningu)
    5.Lepszy ten z Olimpu - jest promo i za 19 zł w sklepie KFD szarpniesz ;) .
    Jeśli masz już Treca to styknie :) .

    Edytowany przez Martinnn, 25 luty 2012 - 11:25 .

    • 1

    #4
    btz11

    btz11

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 450 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Dawkuj po śniadaniu 5g i później po treningu 5g, w dzień nie trenigowy - 5g po śniadaniu i 5g w porze treningowej.(Lepiej brać po śniadaniu bo mogą występować różne dolegliwości...) Witaminy weź od olimpa : http://sklep.kfd.pl/...port-p-701.html Wody pij kolo 4 litrów dziennie.
    • 1

    #5
    ARNI1964

    ARNI1964

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 561 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 140
    DT
    5g rano(nie musi byc na czczo)
    5g po treningu
    DNT
    5g rano

    JW Olimp ma lepsze witaminki niz trec, bogatszy skład i lepsza cena.
    • 1

    #6
    Ashiro

    Ashiro

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1052 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siłownia :)
    • Staż [mies.]: 27/19
    Ja mam cykl 2 na tej kreatynie i zawsze robie tak:


    5g (mała lyzka) po śniadaniu bo przed to masakra i jeszcze wodą popic to już wgl.

    5g po treningu ale przed posiłkiem.


    A z sokami owocowymi to jest tak że powinno się pić bo mają w sobie cukry które pomagają w przyswajaniu kreatyny poczytaj o Dextrozie bo żeby skumać musisz się zagłębić w temat.


    Co do wody 2l wystarczą ty nie masz pić na siłe tej wody, tylko zwiększyć ilość ale nie tak drastycznie jak ktoś tam pisał 5l no bez jaj, przecież w produktach typu warzywa i reszcie też jest woda i to w dużej ilości jakbyś pił tak ze 2 l dziennie do tego diete amsz napewno to i owocki się pojawiają to nie musisz nawet tak dużo tej wody.
    • 1

    #7
    przemorg

    przemorg

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 241 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 40

    Na początek powiem że bardzo dobre mono wybrałeś, poza tym graty że dopiero po takim stażu ja zaczynasz stosować;) Co do dawkowania to moje wyglądało tak:
    DNT
    1godz po sniadaniu 5g
    wraz z 5 posiłkiem (bez tłuszczy) 5g
    DT
    1 godz po sniadaniu 5g
    bezpośrednio po treningu 5g
    Co do gainera to nw jak się sprawa ma z tłuszczami bo nie mozna jej łączyć właśnie z nimi (bez problemu z białkami i węglami)
    Wody pij sporo na pewno powyżej 3l
    O soli nie słyszałem a witaminy wystarczą;)

    przeszło mi ciśnienie na nowe proszki jak doszlifowałem diete, na której na prawde dobrze wszystko szło.
    gainera moge w sumie odstawic a dorzucic cos do diety, by uzupełnić ten brak i trzymać ciągle 3500kcal.
    poczytalem, dostałem swietne odp od Was, zakupilem jakłka marchewki (podobno te 2 odkwaszaja dobrze organizm) i awokado. Jutro startuję :) . 49 dni ognia :) . Jesli ktoś mógłby jeszcze zobaczyć, to chcialbym zapytac, czy moj plan jest poprawny?
    http://www.kfd.pl/zmiana-treningu-split-4-razy-w-tygodniu-i-dodanie-aerobow-182595.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko