Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kreatyna - masa - jakiś inne suple dodatkowo ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
janeczek51

janeczek51

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 87 postów

Witam.
Zaczynam cykl na masę, biorę kreatyna Olimpu Mega Caps, dawkowanie 5 g dnt i 2*5g dt. Moge przeznaczyć jeszcze jakieś 50 złoty na suple, polecacie coś co jest sens dodać do tego ? 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
mrowkipolicjanty

mrowkipolicjanty

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1429 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Dieta dopięta? Trening dobrze rozpisany? Regeneracja dobra?


    • 0

    #3
    janeczek51

    janeczek51

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 87 postów

    Mieszkam w internacie i jestem rocznikiem maturalnym, więc wiesz ... pilnuje żeby mieć dodatni bilans kalorii i odp ilość białka. Z regeneracją nie mam problemów. Trening rozpisywałem sam - siłownie mam tylko raz w tygodniu, dwa razy ćwiczę na samych hantlach. 
    1 dzień - biceps/ triceps - uginanie hantli na siedząco z podparciem o nogę, uginanie młotkowym z oparciem pleców ; triceps - uginanie za plecami
    2 dzień - barki / triceps - barki - rozpiętki boczne na stojąco i unoszenie hantli w przód ; triceps - jak wyżej
    3 dzień - klatka / biceps - klatka - uginanie ramion na maszynia, sztanga na ławeczce płaskie ' biceps - motylkowaty na modlitewniku + hantle (jeśli starczy czasu) 
    Do tego po każdym treningu 2 serie na brzuch. 
    Skoro już o to pytasz może doradzić po ile serii i ile powtórzeń powinno się robić ?? Gdzieś znalazłem że łącznie na małe partie typu biceps od 8 - 12 serii po 6 - 12 powt, a na duże typu barki, klatka od 12 - 16 serii po 6- 12 powt. 


    • 0

    #4
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12124 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Dużo pierdół zero konkretów.

    Brak pleców i nóg, a co za tym idzie brak ciężkich podstaw.

    Daleko na tym nie zajedziesz ;)


    • 0

    #5
    janeczek51

    janeczek51

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 87 postów

    5 lat pływania sportowego ;), 4 lata Taekwondo i BJJ ;), 1,5 MMA :), wiem jakie mam nogi i plecy ;) chce się zająć klatką, barkami i ramionami ;) 


    • 0

    #6
    janeczek51

    janeczek51

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 87 postów

    A moje pytanie było o suple.


    • 0

    #7
    HardcorowyKowal

    HardcorowyKowal

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 200 postów

    myślę że to wystarczy kup sobie ryżu za te 50 zł...

     

     

     

     


    • 0

    #8
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12124 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    5 lat pływania sportowego ;), 4 lata Taekwondo i BJJ ;), 1,5 MMA :), wiem jakie mam nogi i plecy ;) chce się zająć klatką, barkami i ramionami ;)

     

    Ciało to nie zestaw składający się z grup mięśniowych, a całość. Pomijasz 2 najważniejsze elementy to nic z tego nie będzie, ale skoro wiesz lepiej, to po co te pytania ;)


    • 0

    #9
    mrowkipolicjanty

    mrowkipolicjanty

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 5 lat

    J.w. dodatkowo, przy ćwiczeniu nóg i pleców ćwiczysz także gorset mięśniowy. Ten plan, co go napisałeś, włóż sobie, bez obrazy, oczywiście, w buty. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko