Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kreatyna + L-karnityna - dobry wybor na domowe cw?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sweet_sensi

sweet_sensi

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 32 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:lbn
    • Staż [mies.]: 9
    Witam!

    Jestem tu nowy, Mam na imie Paweł ;] Mam 179cm wzrostu i 76kg wagi, kiedys wazyłem o wiele wiele wiecej byłem gruby jak beczka ale wyrzuciłem z mojego jadłospisu chipsy, batony i inne niezdrowe tuczące przysmaki.

    Rozmawiałem z moim kolegą ktory cwiczył i troche zna sie na odzwykach i polecił mi zebym kupił sobie kreatyne i L-karnityne przy czym chce ćwiczyć w domowym zaciszu mam hantelki i drazek + duzo brzuszkow i pompek. 2x w tygodniu chodze do szkoły na wf na siłownie i biegam 2x w tygodniu. Mam takie pytanie czy to wszystko ma sens? Czy takie połączenie da mi jakies rezultaty?

    Nie jestem jakis strasznie gruby ale glownie chodzi mi o to by spalic zbedny tluszcz i wypąpować troche mięsni. Dodam ze kiedy odstawiłem wszelkiego rodzaju słodycze teraz przegrazam sobie np jogurt z bułką a na sniadanie zazwyczaj jem płatki na mleku - ogolnie staram sie jesc duzo nabiału bo z tego co wyczytałem to on głownie buduje mase mięsniową.

    Najbardziej zalezy mi na płaskim brzuchu, chociaz przy lustrze jak stane bokiem nie mam "bębna" ale troche zbednego tluszczu jest, podciagam proste nogi do 90stopni brzucha - w zwisie na barkach od jakis 1,5 miesiaca codziennie robie tak ok.80 razy i powiem wam ze widze ze gorna partia brzucha zaczyna mi sie zebic ale gorzej jest z dolną czescia brzucha. Probowalem robic 6 weidera - ale to dla mnie troche monotonne cwiczenie. Znacie jakies lepsze?


    BleeeS!
    Pokoj!
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Suple odpuść zdecydowanie. Wiek?

    Trening domatora -> wpisz w wyszukiwarce było multum takich tematów.
    Dorzuć aeroby 1-2x w tygodniu o średniej intensywności
    • 0

    #3
    devv71

    devv71

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 940 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: czas
    dokładnie jak mówi Kamil, + dieta.
    • 0

    #4
    sweet_sensi

    sweet_sensi

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:lbn
    • Staż [mies.]: 9
    Mam 18 lat

    Ale kreatyna + L-karnityna to zle polaczenie ?
    • 0

    #5
    kuba6699

    kuba6699

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1068 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: ***
    Jak się nie mylę to żeby brać suple w tym przypadku kreatynę trzeba trochę poćwiczyć a z tego co napisałeś to ćwiczysz jakieś półtora miesiąca. %) A itak nie ćwiczysz przynajmniej 3x wtygodniu więc ja bym nie beał bo to tylko pomoże cie przybrać na nowo wagi.

    Edytowany przez kuba6699, 24 kwiecień 2009 - 16:00 .

    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57320 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    l-karnityna nie działa.
    • 0

    #7
    devv71

    devv71

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 940 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: czas
    j/w
    micha kolego + aeroby.
    • 0

    #8
    morgroht

    morgroht

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 88 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    ja polecilbym Ci jakies aminokwasy kupic albo samom glutamine profilaktycznie mozna brac ma wiele zastosowan sam kuknij


    - stymuluje procesy syntezy białek mięśniowych poprzez dodanie azotu sprzyjającego budowie nowych białek mięśniowych.
    - zwiększa poziom hormonów mogących pozytywnie wpływać na twój nastrój i budowę ciała (naukowo stwierdzono, że zaledwie 2g glutaminy doustnie, zwiększyły poziom hGH ponad 4 krotnie w porównaniu z placebo, niezależnie od wieku badanych).
    - zmniejsza katabolizm mięśni podczas treningu
    - zwiększa wytrzymałoś przez uzupełnienie poziomu spadającego glikogenu
    - zmniejsza czas regeneracji mięśni
    - zmniejsza ryzyko chorób przez wzmocnienie układu odpornościowego
    - zapobiega przetrenowaniu podczas długotrwałych cykli treningowych nawet z dużymi obciążeniami (przypominam, że poziom glutaminy we krwi jest świetnym znacznikiem stanu znabolicznego).

    No i oczywiscie bialeczko !!!!!!!!!!!!
    • 0

    #9
    devv71

    devv71

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 940 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: czas
    suple odpadają.
    dieta! + aeroby.

    Edytowany przez devv71, 24 kwiecień 2009 - 23:54 .

    • 0

    #10
    morgroht

    morgroht

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 88 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    no glutka niech odpadnie ale witaminy i mineraly moze sobie kupic na 100 procent dadza mu powera i dostarcza skladniki do miesnia a bialko nieslyszalem zeby szkodzilo ^_^
    • 0

    #11
    xxxmarcinxxx

    xxxmarcinxxx

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 207 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:k.Myszyńca
    • Staż [mies.]: 3 lat
    kreatyny to ja bym nigdy nie wzioł!!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko