z tego co wiem 1 opakowanie kreatyny z KFD starcza na rowne 3 miesiace
po tych 3 miesiacach musze zrobic sobie 3 miesiace przerwy i dopiero znowu moge brac ja
sa jakies zalecenia np. brak alko czy cos albo wiecej jesc?
jakie dawki ? bo na opakowaniu zalecaja 5 kapsulek - jak to brac odrazu czy dawkowac ze po kazdym posilku ? iles h przed treningiem?
wybrac jablczan czy mono?