Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kreatyna - jakie przyrosty siłowe i wagowe?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
RolLeX

RolLeX

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 18 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gostynin
    • Staż [mies.]: 11

    Siemanko, ćwiczę już od dłuższego czasu i zamierzam kupić kreatynę. Nie pytam już o to kiedy brać, bo ten temat był przekładany tysiące razy, ale chciałbym wiedzieć jakego przyrostu wagowego mogę się spodziewać od 65kg oraz przyrostu siłowego w moim przypadku jest to 75kg na ławce poziomej.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Jak jest dietka to POZYTYWNEGO , a jak chcesz wiedziec wiecej dzwon do wrozki . Ale miedzykrajowe drogie ...
    • 4

    #3
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    http://www.kfd.pl/pr...gow-57418.html/


    • 0

    #4
    WuJeKuBa

    WuJeKuBa

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 744 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jastkowice
    • Staż [mies.]: 9+

    lekturka do poczytania ;) http://www.kfd.pl/kr...faq-27296.html/


    • 0

    #5
    gabiel

    gabiel

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 333 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wieliczka

    Na płaskiej 75, a siadać i ciągać nawet pewnie nie umi xDD


    • 0

    #6
    Mercedresu

    Mercedresu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 749 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Czekaj wezmę swoją kryształową kulę i już ci mówię... %%)

     

    A na serio to nie da się określić ile ci "przybędzie" - można tylko gdybać. Ja przepuszczam, że przy dobrze dopiętej diecie z dodatnim bilansem kcal + dobrym treningiem powinieneś nabrać na wadze 2-3 kg a ile będzie na prawdę? Tego dowiesz się po cyklu :)


    • 0

    #7
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Czekaj wezmę swoją kryształową kulę i już ci mówię... %%)

    A na serio to nie da się określić ile ci "przybędzie" - można tylko gdybać. Ja przepuszczam, że przy dobrze dopiętej diecie z dodatnim bilansem kcal + dobrym treningiem powinieneś nabrać na wadze 2-3 kg a ile będzie na prawdę? Tego dowiesz się po cyklu :)


    Mysle ze troszke wiecej na wadze bedzie z dobrym dopieciem + trening i cykl chociaz 8 tygodni.
    • 0

    #8
    RolLeX

    RolLeX

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gostynin
    • Staż [mies.]: 11

    heh w sumie też głupio to sforumułowałem, ale dzięki :D


    • 0

    #9
    Mercedresu

    Mercedresu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 749 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Mysle ze troszke wiecej na wadze bedzie z dobrym dopieciem + trening i cykl chociaz 8 tygodni.

    Pytanie ile z tego to będzie mięcho a ile smalec. Ale to jak mówiłem kwestia indywidualna, każdy inaczej reaguje na kretę i być może koledze się poszczęści i będzie nabierał 0.5 kg tygodniowo w miarę "czystej" masy mięśniowej, najważniejsze to nie sugerować się wagą a lustrem ;) No i jak to pierwszy cykl to efekty będą na prawdę spore.


    • 0

    #10
    RolLeX

    RolLeX

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gostynin
    • Staż [mies.]: 11

    Jestem ekto więc przy dobrym odżywianiu nie powinienem się "zalać", przynajmniej tak mi się wyjdaje ;) Jak już wspomniałeś jest to mój pierwszy cykl i spodziewam się w miare dobrych przyrostów. Mam tylko jeszcze jedno pytanie, gdyż chcę sobie kupić KFD TCM Tri Creatine Malate - 300g oraz do tego białko od KFD WPC i nie wiem jak to dawkować. Wstępnie chciałbym używać tak 5g krety przed treningiem i po oraz po treningu białko z mlekiem i w dnt tylko z rana 5g krety, dobre takie rozwiązanie ?


    • 0

    #11
    Bob-One

    Bob-One

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4654 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:opolskie

    Dawkowanie ok


    • 0

    #12
    RolLeX

    RolLeX

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gostynin
    • Staż [mies.]: 11

    Chyba tyle mi wystarczy, wielkie dzieki za pomoc ;)


    • 0

    #13
    Mercedresu

    Mercedresu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 749 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Dawkowanie jak najbardziej OK z tym, że ja bym na pierwszy cykl wziął mono, ale oczywiście jak weźmiesz TCM to też będzie si.


    • 0

    #14
    RolLeX

    RolLeX

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gostynin
    • Staż [mies.]: 11

    właśnie też spotkałem się z tym, że lepiej na pierwszy cykl mono i chyba pójdę za tym i kupię to: http://sklep.kfd.pl/...l#ixzz2kFJTsRO0 ;)


    • 0

    #15
    Mercedresu

    Mercedresu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 749 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Na mnie np. dużo lepiej działa mono i mam na prawdę większe przyrosty niż na analogicznym cyklu na TCM, fakt, że przy mono zbiera się troszkę wody w organizmie ale to w niczym nie przeszkadza i jak ma się dietę dopiętą to po cyklu wszystko wróci do normy a nas nie "zaleje". Te mono od UNSa jest OK ale w tabletkach wychodzi mniej ekonomicznie niż proch.

     

    Niby mawiają mono to mono ale ja (może to placebo) czuję, że lepiej na mnie działa monohydrat w formie rozdrobnienia creapure:

    http://sklep.kfd.pl/...500g-p-249.html - Teraz to biorę i jest rewelacja

     

    Wcześniej brałem kretę FA i wydaje mi się, że nie miałem takich przyrostów (mimo dopiętej diety w obu przypadkach)


    • 0

    #16
    RolLeX

    RolLeX

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gostynin
    • Staż [mies.]: 11

    w sumie cena dużo się nie różni, ale spróbuje chyba tą w tabsach i zobacze jak ona na mnie zadziała. Każdy ma inny organizm i różne prdukty mogą inaczej na niego wpłynąć. W każdym razie lookne sobie ten mono no i mam nadzieje, że będą przyrosty ;) Jeszcze raz dzięki ;d


    • 0

    #17
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Za kapsy placisz niemalze 2x wiecej.

     

    Dodaj takze : http://sklep.kfd.pl/...abl-p-2256.html


    • 0

    #18
    Felmyst

    Felmyst

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: 1
    To może ja się podepne trochę pod temat bo interesuje mnie odpowiedz na podobne pytanie ;) po roku ćwiczeń stwierdziłem że można by sprawdzić działanie suplementów. Padło na białko + kreatyna (mono).

    Jak wygląda dawkowanie? Tak samo jak kolega pisał? 5g przed i 5g po treningu, a w dni nie treningowe 5g tylko rano? ;)

    Bardzo zależy mi na efektach bo pierwszy raz od roku ćwiczeń biorę się za dietę i konkretne ćwiczenia według planu (pon, wtorek, sroda).

    Wysyłane z mojego GT-I9300 za pomocą Tapatalk 2


    • 0

    #19
    Mercedresu

    Mercedresu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 749 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Jak wygląda dawkowanie? Tak samo jak kolega pisał? 5g przed i 5g po treningu, a w dni nie treningowe 5g tylko rano? ;)

    Dokładnie tak. Choć ja osobiście biorę w DT 5 g przed i 5 g po treningu a w DNT 5 g na czczo i 5 g między posiłkami. I warto tutaj wspomnieć, że nie ma co się bawić w jakieś fazy nasycenia etc. i wpychać w siebie po 20-30 g kreatyny dziennie w pierwszym tygodniu bo organizm i tak usunie jej nadmiar w moczu :P

     

     

    Za kapsy placisz niemalze 2x wiecej.

     

    O tym samym mówię ale skoro kolega chce w tabletkach z jakiegoś powodu i ma na to budżet to czemu nie. Ja bym wolał za tą kasę kupić creapure w prochu.


    • 0

    #20
    Felmyst

    Felmyst

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: 1
    Dziękuję za szybką odpowiedź! :) a w przypadku białka jakie dawki? ;)

    Wysyłane z mojego GT-I9300 za pomocą Tapatalk 2


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko