Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kreatyna, jak brać?

- - - - - kreatyna co i jak kreatyna do wlosow w sprayu kreatyna kawa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
elo820

elo820

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 34 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    Witam, z kreatyną do czynienia nigdy nie miałem.
    Zakupiłem "Vitalmax Creatin Monohydrate Mega Capsules 500kaps" jest to mój pierwszy cykl (mono), przeczytałem gdzieś, że na 10kg masy ciała bierzemy 1 tabletkę, tzn. jeśli ważymy 80 kg połykamy 8 tabletek, 4 tabletki z rana na pusty żołądek i 4 po treningu.
    To prawda ? i takie pytanie, czy z rana bierzemy zupełnie na pusty żołądek ? czy trzeba go rozgrzać jakimś napojem (przeczytałem to u was) i po jakim czasie możemy coś zjeść ( i co ?, czy to w ogóle robi różnicę), to samo z połykaniem po treningu, po jakim czasie i co zjeść.
    Jeszcze coś ważnego, czy podczas zażywania można pić (alkohol rzecz jasna), chodzi mi tu o 3 piwa jak i o zalanie w trupa.

    Chętnie przeczytam jakieś przydatne uwagi.
    Pozdro.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -Andrew

    -Andrew

      old school

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8174 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    4-5g 2x dziennie w dt
    4-5g 1x dziennie, wersja dla oszczędnych w dnt

    z rana i po treningu ( lub jeśli nie trwa on więcej niż godzine nie bedzie to mialo znaczenia czy wezmiesz przed w trakcie czy po )

    na pusty żołądek nie polecam, szkoda wątroby, przegryź bułke popij herbatą i wtedy ładuj krete



    jak nie liczysz na efekty po cyklu to pij śmiało

    Edytowany przez Andrew', 25 marzec 2010 - 19:38 .

    • 0

    #3
    młody91

    młody91

      młody miszczu:))

    • Nowi na forum
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3177 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    A profil nieuzupełniony...
    • 0

    #4
    izual

    izual

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1121 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Praszka
    • Staż [mies.]: 53
    mam znajomego który bierze ok 7 gram kreatyny tylko po treningu i tylko w dni treningowe i daje rady, organizm i tak ponoć może przyjąć 5 gram kreatyny dziennie wiec za dużo też jej nie bierz, wiecej niż 10 gram sie nieopłaca szkoda wątroby spożywaj najlepiej z jakimś sokiem, czytałem kiedyś że mlekiem i herbatą lepiej nie popijać
    • 0

    #5
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    10g w dt 5 w dnt branie 7g po treningu tylko w dt to głupota lub brak podstawowej wiedzy
    • 0

    #6
    elo820

    elo820

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    Więc w dzień treningu 5 z rana, 5 po treningu, natomiast tylko 5 w dnt, ale te 5 jak ? tylko z rana ?
    Nie zależy mi na oszczędzaniu. Kumpel mówił, że w dnt zażywamy tak samo jak w dt, z rana i w czasie w którym powinien być trening.

    Edytowany przez elo820, 25 marzec 2010 - 23:36 .

    • 0

    #7
    -Andrew

    -Andrew

      old school

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8174 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    to rób tak jak Ci kumpel mówił, dobrze gadał %-)
    • 0

    #8
    elo820

    elo820

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    w sumie przeczytał to tutaj na forum %-) chciałem sie tylko upewnić
    • 0

    #9
    młody91

    młody91

      młody miszczu:))

    • Nowi na forum
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3177 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    Jak kasy ci nie szkoda to bierz i w dnt 10g
    • 0

    #10
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Pokaz gdzie na KFD ktos normalny napisał aby dawkowac 10g w dnt ??
    • 0

    #11
    jasju

    jasju

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1861 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 2

    Pokaz gdzie na KFD ktos normalny napisał aby dawkowac 10g w dnt ??

    http://www.kfd.pl/da...-faq-55937.html
    no i moim skromnym zdaniem napisal to jeden z najnormalniejszych %-)
    • 0

    #12
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Masz * w zaleznosci od masy
    • 0

    #13
    jasju

    jasju

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1861 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 2

    Masz * w zaleznosci od masy

    wg mojej interpretacji w zaleznosci od masy 4 lub 5g, co daje dziennie od 8 do 10 tak w dni treningowe jak i bez...ale moze autor skoryguje w miare mozliwosci jesli sie myle
    • 0

    #14
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    jasju ma racje,zauważcie,że rowniez w DT jest podane 4-5 g w zalezności od masy,więc stosując 4 porcje po 4 g wychodzi 16 g kreatyny w DT+DNT,a przy standardowo polecanym dawkowaniu wychodzi 15 g(10 g w DT+ 5 g w DNT).Zaproponowany przeze mnie schemat różni się utrzymywanie stałego steżenia zarówno w DT jak i DNT.
    • 0

    #15
    młody91

    młody91

      młody miszczu:))

    • Nowi na forum
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3177 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    Dlatego ja jestem zwolennikiem stosowania 2x5g w DNT jak i w DT
    • 0

    #16
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    jesli cwicze 4x w tyg to mam 4 dt i 3 dnt

    4x10g = 40g
    3x8g = Nie rozumie
    • 0

    #17
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Jeśli ważysz powiedzmy 70 kg bierzesz jednakowe porcje rzędu 4 g bez względu czy to DT czy DNT.
    Brak tr. nie oznacza,iż mniejsze ilości kreatyny zostaną wykorzystane,chodzi o wysycenie komórek i utrzymywanie stałego stężenia.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko