Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kreatyna i białko

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Hosiek

Hosiek

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
Witam, chciałbym wźiąć kreatyne oraz białko, tylko potrzebuje fachowego doradztwa.
- Ćwiczyłem rok temu w wakacje, przez 2 miesiące, i teraz cwiczę od lutego aż do teraz, w wakacje oraz pierwsze dwa miesiące terazniejszego treningu cwiczyłem rzeźbę, a od kwietnia cwicze mase.
- Cel jaki chcę osiągnąć to masa.
- Diet zadnych nie robie, bo skoro ma być masa to chyba musze dużo jeść.
- Mam skonczone 17 lat
- 185 cm wzorstu
- 70 kg wagi

Jakie odżywki mi polecicie ? Wziąłem teraz kreatyne olimpa "Pump EXPRESS" 1.4kg ale smakowala strasznie, oraz białko Activlab 700g.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Schockwawe

Schockwawe

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1243 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok. Krakowa
    • Staż [mies.]: 20
    ułóż porządną diete
    masa to masa mięśniowa a nie masa tłuszczowa chyba że to jest twoim celem
    plan treningowy jest?
    co do kreatyny na początek monohydrant

    Edytowany przez wisła, 28 czerwiec 2011 - 14:10 .

    • 0

    #3
    VenomPOWER

    VenomPOWER

      G U R U

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3544 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Co do diet to muszą być znajdź sobie jakąś w podwieszonych. Wszelkiego rodzaju pumpy NO boostery zazwyczaj źle smakują ale smak tu roli dużej nie gra ale działanie danego suplementu. Na Twoim miejscu bym trzymał się michy z dużą ilością kalorii i węglowodanów. Widzę, że jesteś ektomorfikiem jako suplement mogę Ci polecić białko Revolutions Whey Shake - www.sklep.KFD.pl
    • 0

    #4
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dieta nic więcej/ewentualnie uzupełnienie.Można zamknąć temat.
    • 0

    #5
    Hosiek

    Hosiek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    Ok, dzięki za odpowiedzi :) Postaram sie do waszych odpowiedzi przystosowac, czyli dieta.
    • 0

    #6
    Hosiek

    Hosiek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    mam jeszcze jedno pytanie co do bialka Revolutions Whey Shake, w jakie dni go brac i ile razy dziennie ?
    • 0

    #7
    Jimmy Pif-Paf

    Jimmy Pif-Paf

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2956 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: ...+1
    Według braków w diecie !
    • 0

    #8
    roko111

    roko111

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1305 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:San Diego
    • Staż [mies.]: 20

    mam jeszcze jedno pytanie co do bialka Revolutions Whey Shake, w jakie dni go brac i ile razy dziennie ?


    Tak jak napisał kolega wyżej, stosujesz w ramach uzupełnienia diety, są różne szablony ile białka/węglowodanów/tłuszczy powinno się przyjmować na kg masy ciała.
    Na masę przyjmuje się, że białka 2g/kg, ww 3-4/kg i tłuszczy(tych zdrowych, np. oliwa, t. z orzechów włoskich) 1g/kg.
    Zależy też jaki masz typ budowy ciała czy jesteś, ekto, edno czy mezomorfikiem. Ja jakbym jadł 4g/kg ww to zalałbym się totalnie.

    Białko to takie gorsze jedzenie w proszku, nie możesz zjeść posiłku to wrzucasz białko, albo po trenie bo się szybko wchłania.
    Pozdrawiam

    Edytowany przez roko111, 12 lipiec 2011 - 13:07 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko