Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kreatyna i białko

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Neru

Neru

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 24 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam
    Dopiero zaczynam przygodę z masą i siłownią a tym bardziej z kreatyną i białkiem.

    Moje pytanie brzmi, jak najlepiej brać kreatynę i białko?
    Na opakowaniu kreatyny piszę aby brać 5g dziennie na czczo lub po treningu. Ok ale ja będę trenował 3 dni w tyg. czyli mam rozumieć że w Pon. (trening) wziąść po treningu a we wtorek (wolne) brać rano na czczo? Branie codziennie obowiązuje nawet dni takie jak sobota, niedziela kiedy nie trenujemy?

    No i jak brać tą kreatynę i białko? W czym to rozpuszczać? W wodzie czy sypać do gardła ?:P jak to się bierze? :)

    dzięki za pomoc :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -Venom-

    -Venom-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowsze/Płock/okolica
    • Staż [mies.]: 85+
    bialko rozpuszczaj w mleczku najlepiej, bialko bierz po treningu lub przed snem, ilosc w zaleznosci od brakow w diecie...
    suple bierzesz tak samo w dni nietreningowe!
    kreatyna w dni wolne naczczo i pod wieczor, w treningowe naczczo i po treningu lub przed i po treningu...
    co do ilosci kretki to bierz 5g na porcje najlepiej wiec dziennie 10g.
    na poczatek najlepiej zrob z 2 cykle na MONO zeby zabrac sie za jablczan czy stacka...
    • 0

    #3
    Neru

    Neru

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    bialko rozpuszczaj w mleczku najlepiej, bialko bierz po treningu lub przed snem, ilosc w zaleznosci od brakow w diecie...
    suple bierzesz tak samo w dni nietreningowe!
    kreatyna w dni wolne naczczo i pod wieczor, w treningowe naczczo i po treningu lub przed i po treningu...
    co do ilosci kretki to bierz 5g na porcje najlepiej wiec dziennie 10g.
    na poczatek najlepiej zrob z 2 cykle na MONO zeby zabrac sie za jablczan czy stacka...


    no właśnie białko w mleczku proponujesz ale jest tak...
    Białko najlepiej brać razem z kreatyną a mleko spowalnia działanie kreatyny. Gdzieś wyczytałem że można w wodzie wsypać te 5g kreatyny i białka i razem wypić po treningu.

    Czytałem sobie te FAQ z kreatyną i nie kumam zbytnio tych cykli...
    1) ile trwa 1 cykl?
    2) cykl MONO, co to?
    3) po co mam się zabierać później za jabłczany lub stacka, mam rozumieć że to są te silniejsze kreatyny? Teraz obecnie mam zamiar brać MEGABOL Total Creatine. DOstałem razem z nim CREA COLA, co to? :D
    • 0

    #4
    Gasparitos

    Gasparitos

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 647 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:XXX
    • Staż [mies.]: lot
    Mono to monohydrat najlepsza forma kreatyny, cykl trwa 6-8 tyg.
    Potem stosuje sie inna forme kreatyny jabłczan jest to inna forma. Wg mnie obie są najlepsze i efektywne bardziej niz te orotany itp.
    Co do stakow kreatynowych to połaczony zbior roznych kreatyn itp.

    Co Do twojego 3 pytania to TOtal cratine (to jest monohydrat) a CreaCola to wynalazek :D mono+jabłko ale nie przykładałbym na to uwagi ale mozesz se walnąć z zimną wodą po treningu bedziesz miał orzezwiającą Cole kreatynową ;)
    • 0

    #5
    Neru

    Neru

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    Mono to monohydrat najlepsza forma kreatyny, cykl trwa 6-8 tyg.
    Potem stosuje sie inna forme kreatyny jabłczan jest to inna forma. Wg mnie obie są najlepsze i efektywne bardziej niz te orotany itp.
    Co do stakow kreatynowych to połaczony zbior roznych kreatyn itp.

    Co Do twojego 3 pytania to TOtal cratine (to jest monohydrat) a CreaCola to wynalazek :D mono+jabłko ale nie przykładałbym na to uwagi ale mozesz se walnąć z zimną wodą po treningu bedziesz miał orzezwiającą Cole kreatynową ;)


    okej zaczynam łapać po tym co tutaj czytam i artykułach zamieszczonych tutaj jednak doczytałem się jeszcze że BIAŁKO (Ostrowie mam 80) również powinno się brać w cyklu 6-8 tyg. czy to prawda?
    Jeśli tak to mam rozumieć że przez 6-8 tyg. brać kreatynę + białko i 2-3 tyg. przerwy, później zmienić kreatynę na jabłczan i znowu ciągnąć z białkiem przez 6-8 tyg. ?

    I czy forma brania kreatyny+białka wsypując do tego samego pojemnika z wodą, można tak? :)
    • 0

    #6
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Daj link do artu z KFD gdzie jest napisane ze bialko przyjmujemy cyklicznie :)
    • 0

    #7
    pierek

    pierek

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2130 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje a w nim
    • Staż [mies.]: lata
    Panowie Panowie Panowie.... czy nikt się nie skupił na tym że kolega dopiero zaczyna przygodę z siłownią? jaka kreatyna? najpierw niech zdobędzie jakieś doświadczenie na siłowni, później suple !!
    Druga sprawa - tak jak nadmienił Fuuton - skąd pomysł że białko bierzemy cyklicznie ? (zgoda.. sam nie łykam go cały czas bo bym kwadratowe klocki stawiał, ale Białko służy zupełnianiu diety, czyli ni mniej ni więcej zjesz za mało w posiłkach to uzupełniasz, jesz tyle ile trzeba, nie wcinasz więcej bo i po co? )
    • 0

    #8
    -Venom-

    -Venom-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowsze/Płock/okolica
    • Staż [mies.]: 85+
    1 cykl to ok 40 dni brania kreatyny np...
    monocykl czyli cykl na monohydracie kreatyny
    Monohydrat to kreatyna najlepsza na poczatek, nawadnia miesnie najbardziej, potem dobrze przerzucic sie na jablczan czyli mocniejsza krea a stack to mieszanka kreatyn
    • 0

    #9
    pierek

    pierek

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2130 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje a w nim
    • Staż [mies.]: lata

    jablczan czyli mocniejsza krea


    skąd takie rewelacje ?
    • 0

    #10
    Neru

    Neru

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    Daj link do artu z KFD gdzie jest napisane ze bialko przyjmujemy cyklicznie :)


    Tzn. Na opakowaniu tego białka pisze w zasadzie że po 6-8 tyg. używania białka należy skonsultować się z lekarzem ze względu na nerki i te sprawy...
    Ja mam zamiar białko (30g) tylko po treningu brać z kreatyną.

    Wszystko ładnie pięknie ale ja dalej nie otrzymałem odpowiedzi czy mogę kreatynę megabola zmieszać z białkiem w wodzie po treningu? :)))
    • 0

    #11
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Jesli musisz to zmieszaj , tylko dodaj wody do tego. i przydaly by sie wegle po treningu w tej porcji bialka
    • 0

    #12
    anty

    anty

    • KFD pro
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ZG
    • Staż [mies.]: 30
    na wszystkie pytania które zadałeś odpowiedzi są na forum ,więc rusz dupe i sobie poszukaj
    • 0

    #13
    *Freak*

    *Freak*

      powrocilem na forum po dlugiej przerwie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2746 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WKLP
    • Staż [mies.]: rosnie
    dawkowanie krety zeby wszystko bylo jasne:DT rano po sniadaniu 5g i 5g po treningu,w DNT 5g rano po sniadaniu.Z kreta poczekaj az nabierzesz troche wiecej doswiadczenia treningowego i dopadnie cie stagnacja,do tego czasu skup sie na diecie a zobaczysz jakie ona moze dac rezultaty...
    • 0

    #14
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Chetnie napisze ci to samo , jak ty zadasz pytanie na ktore juz kiedys padla odpowiedz :D
    • 0

    #15
    *Freak*

    *Freak*

      powrocilem na forum po dlugiej przerwie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2746 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WKLP
    • Staż [mies.]: rosnie

    na wszystkie pytania które zadałeś odpowiedzi są na forum ,więc rusz dupe i sobie poszukaj

    jezeli nie chcesz udzielic komus pomocy to daruj sobie takie komentarze
    • 0

    #16
    Neru

    Neru

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    na wszystkie pytania które zadałeś odpowiedzi są na forum ,więc rusz dupe i sobie poszukaj


    Koleżko... pilnuj swojej dupy! Szukałem na forum i czytałem i dalej czytam więc takie odzywki zachowaj dla siebie, dobrze?

    Pytam czy mogę zmieszać bo zastanawia mnie jak wy bierzecie białko+kreatynę po treningu. Oczywiście węglowodany godzina po treningu.

    W razie co zamieściłem swój plan (Dieta) odżywiania do oceny.
    Link: http://www.kfd.pl/di...ych-116007.html

    ###

    Ok. Czyli proponujecie mi przez jaki okres siedzieć na samej diecie bez kreatyny?
    Wszystko fajnie tylko że właśnie u mnie jest duuuuuuuuży problem z przybraniem masy dlatego zasięgnąłem za taką pomoc. Jaki problem? Mam dużą przemianę materii i przytycie u mnie byłoby możliwe gdybym wcinał 4000 kcal dziennie (tak miałem jak pracowałem w Kebabach to przytyłem w ciągu 3 miesięcy 5 kg.).

    Edytowany przez Neru, 03 styczeń 2011 - 15:37 .

    • 0

    #17
    *Freak*

    *Freak*

      powrocilem na forum po dlugiej przerwie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2746 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WKLP
    • Staż [mies.]: rosnie
    ja tez mam bardzo szybka przemiane materi imomo odpowiedniego bilansu B/T/W ciezko przychodzi mi kazdy kilogram...jak dlugo bez krety masz ciagnac...ciezko powiedziec bo to kwestia indywidualna,poczekaj na powazna stagnacje ktorej nie bedziesz mogl ruszyc bez uzycia supli
    • 0

    #18
    Neru

    Neru

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    ja tez mam bardzo szybka przemiane materi imomo odpowiedniego bilansu B/T/W ciezko przychodzi mi kazdy kilogram...jak dlugo bez krety masz ciagnac...ciezko powiedziec bo to kwestia indywidualna,poczekaj na powazna stagnacje ktorej nie bedziesz mogl ruszyc bez uzycia supli


    tzn. jeśli chodzi o stagnację to można powiedzieć że teraz jestem... od wakacji byłem aktywnie fizycznie (codziennie rowerek do pracy i z powrotem + kursy tańca baaardzo aktynwe). Od 2 tygodni jestem właśnie w trybie siedzącym, nic nie robiącym. Siedzę 8 godzin w biurze, wracam do domu (samochodem) i tam też siedzę. Tak na czystą sprawę wyczytałem że kreta daje też siły (zależności od produktu) dlatego też chciałbym zasięgnąć takiej pomocy.
    A co wy o tym myślicie?
    • 0

    #19
    Rawhide

    Rawhide

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1380 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:7milowy las
    • Staż [mies.]: 64
    Nie o taką stagnację chodzi ;) Stagnacja po którte, ćwiczysz a efektów nie ma. Kup sobie monohydrat na początek, ale też nie spodziewaj się cudów ;)
    • 0

    #20
    Neru

    Neru

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie o taką stagnację chodzi ;) Stagnacja po którte, ćwiczysz a efektów nie ma. Kup sobie monohydrat na początek, ale też nie spodziewaj się cudów ;)


    Cudów? :D właśnie spodziewam się :P A cudem będzie przytycie :D:D kupiłem MEGABOL Total Creatine na początek (podobno MONO) tak więc nie powinno mi zaszkodzić :)

    Ok tak czy siak dzięki za pomoc wszystkim :)) można close temat %)))
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko