Otuż w internecie pisze o tym tak :

HI-TEC NUTRITION Creatine Powder


Sposób użycia:
Dla uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną łyżeczkę do herbaty (5 g) kreatyny z sokiem owocowym lub wodą (nie stosować mleka). Przez pierwsze 2 dni należy pić 6 napojów dziennie, potem przez 3 dni po 4 napoje, wreszcie 2 na dzień. Po 6 tygodniach należy zastosować 4 tygodniową przerwę, w przeciwnym wypadku działanie produktu powoli słabnie.

I nie wiem o co za bardzo w tym chodzi. Na moim opakowaniu pisze ok.3 gram a tutaj 5 gram (moje opakowanie zawiera 250gram ,jeżeli to robi jakąs różnice). Wyżej pisze ,że przez pierwsze 2 dni należy pić 6 napojów dziennie. Chodzi o to żeby pić 6x kreatyne? czyli 6x5g = 30gram kreatyny dziennie przez pierwsze 2 dni?

I chcialem jeszczę załączyć pytanie. Czy podczas brania kreatyny powinieniem spożywać więcej wody?

Kreatynę stosuj normalnie:

DT: 5g rano, 5g po Treningu,

DNT: 5g rano.

I chcialem jeszczę załączyć pytanie. Czy podczas brania kreatyny powinieniem spożywać więcej wody?

Tak, zaleca się spożywanie większej ilości płynów.

Otuż w internecie pisze o tym tak :

HI-TEC NUTRITION Creatine Powder


 Przez pierwsze 2 dni należy pić 6 napojów dziennie, potem przez 3 dni po 4 napoje, wreszcie 2 na dzień

ale o co w tym chodzi ?

Kreatynę stosuj normalnie:

 

DT: 5g rano, 5g po Treningu,

DNT: 5g rano.

 

 

 

Tak, zaleca się spożywanie większej ilości płynów.

wszystko na temat.

ale o co w tym chodzi ?

To jest dawkowanie. Ale ty bierz tak jak piszą ci wyżej.

Macie może jakiś konkretny trening na masę ?? przez pierwsze dwa miesiące robiłem obwodówkę, teraz (5 miesiąc) robię splita co jakiś czas zmieniając ćwiczenia. Ale czuję ,że to jeszcze nie jest to więc proszę o podanie jakiegoś treningu typowo na masę.

Odsyłam do działu trening tam znajdziesz interesujące Cie tematy
http://www.kfd.pl/tr...ujących-f8.html

Napisz w tym dziale a na pewno dostaniesz odpowiedzi

http://www.kfd.pl/pr...gow-57418.html/

tu znajdziesz różne splity na masę i nie tylko

ale o co w tym chodzi ?

Pij min 50ml/kg msc samej wody + inne plyny dziennie.

Nie zapomnij o podstawie : http://sklep.kfd.pl/...abl-p-1702.html