Skocz do zawartości

Zdjęcie

kreatyna, glukoza

- - - - - kreatyna glukoza kreatyna gaspari kreatyna efekty kreatyna cs kreatyna fakty i mity

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mover

mover

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 21 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 2
    Kreatyna porcje 5g...5g to jedna mala plaska lyzeczka? Z jaka iloscia wody mieszac jedna porcje?
    Przyjmowanie po treningu 30g glukozy i 250g soku pomaranczowego... 30g to 3 duze plaskie lyzki? Czy moge wymieszac je w soku czy z woda? Jak z woda to jaka jej iloscia? Czy moge brac bez okreslonego odstepu po kreatynie czy musze zachowac np.30 minutowy odstep?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BLU3

    BLU3

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    co ty chcesz w aptece pracować czy co że sok łyżkami do szklanki nalewasz %)
    a kreatyne łacz z glukozą węglowodany pomagają się wchłaniać kreatynie przynajmniej tak tu czytałem :]
    Pałska łyżeczka do herbaty to nie jest 5g chyba weź bierz taką z małym czubem ;)

    Edytowany przez br3w, 13 kwiecień 2008 - 14:39 .

    • 0

    #3
    majkel47

    majkel47

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 146 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 5
    rózne są łyżeczki ale z tego co wiem to 5g to czubata a tak co do mg nie musisz miec
    • 0

    #4
    BLU3

    BLU3

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    mover jaki staż masz jeszcze wlep bo to bardzo ważne jaśli mamy ci doradzać %)
    • 0

    #5
    shox18

    shox18

      ciagle licho..

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2045 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: sredni
    juz kiedys było to uzasadnione .. niema uzupelnionego profilu? niema odpowiedzi.. proste. :huh:
    • 0

    #6
    P4v3U

    P4v3U

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1863 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: luty09
    jak chcesz być pewien ile sypiesz to kup w aptece lub gdziekolwiek miarki są za grosze albo miarkę masz w mleku bebiko kupisz raz a miarka na całe życie :huh: pójdziesz z taka miarką kreatyny do spożywczego albo apteki i pani dokładnie Ci powie ile to 5 g...
    Kreatyna razem z glukozą i sokiem po treningu natomiast zdecydowanie odradzam picie glukozy ze względów zdrowotnych wypij ją z sokiem a 20 min później śniadanie.
    pozdr.

    edit: panowie nie przesadzajcie podał wiek a staż w dawkowaniu kreatyny nie ma tu nic do rzeczy ;) jak ćwiczy od miesiąca a nie obchodzi go to że nie ma sensu tak szybko brać jego sprawa jak będzie chciał tak zrobi nikt go nie zmusi...

    Edytowany przez P4v3U, 13 kwiecień 2008 - 14:55 .

    • 0

    #7
    majkel47

    majkel47

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 146 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 5
    hej P4v3U czemu osdradzasz picie glukozy ja np zawsze pije po powtrocie z siłowni i czasami banana do tego
    • 0

    #8
    P4v3U

    P4v3U

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1863 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: luty09
    napisałem o piciu glukozy rano na czczo - tutaj zdecydowanie odradzam jak już pisałem ze względów zdrowotnych, a po siłowni glukoza z sokiem tak jak pisał po 20 min posiłek...
    • 0

    #9
    majkel47

    majkel47

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 146 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 5
    aha jakoś czytałem tak na szybko i nie zauważyłem że piszesz że rano :/
    • 0

    #10
    mover

    mover

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 2
    Staz...Regularnie cwiczylem przez dobre 1,5 roku wtedy tez mialem jeden cykl z mono kaizena. Potem mialem prawie roczna przerwe a teraz jestem po ponad 2 miesiacach cwiczen. Sile juz mam porownywalna do tej ktora mialem kiedys tylko masa daleko w tyle... To teraz juz nie wiem...brac glukoze do kazdej porcji kreatyny, tylko po treningu czy w ogole? Bo rozumiem ze odstepu miedzy braniem kreatyny a glukozy nie musi byc...tylko ze posilek 20min. po treningu po wzieciu glukozy. Nie chodzi mi o odmierzenie co do mg tylko na oko :o czyli taka troche czubata mala lyzeczka to 5g. A 30?

    Edytowany przez mover, 13 kwiecień 2008 - 15:06 .

    • 0

    #11
    majkel47

    majkel47

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 146 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 5
    nie musi być przerwy ale nie pij jej rano bo po co
    • 0

    #12
    P4v3U

    P4v3U

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1863 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: luty09

    brac glukoze do kazdej porcji kreatyny, tylko po treningu czy w ogole? Bo rozumiem ze odstepu miedzy braniem kreatyny a glukozy nie musi byc...tylko ze posilek 20min. po treningu po wzieciu glukozy.


    glukozę po treningu a sok rano, a z tymy łyżkami to bym nie był taki pewny bo są łyżki i łyżki a do tego względne pojęcie czubata łyżka bo mogę Ci nabrać czubata 10g i 5g :huh: dlatego lepiej zważyć bo np. 7,5g to już o połowę więcej niż 5g ;)

    ale nie pij jej rano bo po co

    po to samo po co pijesz po treningu ;) jako "pośredni transporter" krety bo to nie glukoza transportuje a insulina ;)
    ale jest to szkodliwe więc rano się tego nie powinno robić...

    BTW. 2 miechy siłowni to za szybko na kretę jak masz dobrą dietę to spokojnie mógłbyś jeszcze sporo pojechać na sucho ;)
    • 0

    #13
    mover

    mover

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 2
    No ale zalezy mi na szybkim zwiekszeniu sily i wytrzymalosci bo za miecha mam mistrzostwa polski w plywaniu ;P
    • 0

    #14
    P4v3U

    P4v3U

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1863 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: luty09
    To jak tak to ok tyle że o MP myśli się rok wcześniej a nie miesiąc... coś tam powinna dać ta kreatyna tyle że musisz mieć świetnie zbilansowaną dietę pozdr.
    • 0

    #15
    grzyniu

    grzyniu

      KFD Platinum +

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 694 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wziąść mięśnie
    • Staż [mies.]: 24
    czy kreatyna creapure Universala bedzie dobra na 1 cykl ??
    • 0

    #16
    P4v3U

    P4v3U

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1863 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: luty09
    Kolego masz dopiero 14 lat i kreatyna nie w Twoim wieku... poczytaj Sobie kreatynowe faq i będziesz wiedział dla kogo jest kreatyna. pozdr.
    • 0

    #17
    shox18

    shox18

      ciagle licho..

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2045 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: sredni
    dobra.. ale kieruj sie cena ja bym wybral tansza i tak bedzie dobrze szło.. do co ciebie paweł to jak jednemu odpuscisz z nieuzupełnionym profilem to inni tez tak beda postepowac i nikt niebedzie wypełniał..
    • 0

    #18
    majkel47

    majkel47

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 146 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 5
    nad kreatyną powinieneś zacząć myśleć dopiero w wieku 16 lat(najwcześniej)
    • 0

    #19
    grzyniu

    grzyniu

      KFD Platinum +

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 694 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wziąść mięśnie
    • Staż [mies.]: 24
    tez tak uwazam ze okolo 16 lat , ale moj brat cioteczny bierze i tak z ciekawosci pytam zeby wiedziec co on lyka
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko