Kreatyna + Gainer - jak brać?

a powiedzcie mi, jak jest z tymi odstepami czasowymi miedzy braniek kretki po silowni a posilkiem ? A co wtedy gdy gainerka chce wypic ? Kreatynka od razu po silce jak najszybciej, a potem kiedy gainer lub posilek, jak odstep ? A jak z piciem wody, bo uciazliwa sprawa ? Jedni mowia ze pic pic pic, a drudzy ze nie. JA dzis wypilem sporo to ciagle sie odlac chce, jest to uciazliwe.

1.Jak jest z odstępami czasu ? Kretke brać rano po posiłku od razu, potem od razu po treningu ? A co dalej ? Po jakim czasie od wzięcia kretki o treningu mogę wypić gainerka a kiedy normalny posiłek ?

2. Jak jest z piciem wody ? Jedni mówią pić i pić, inni, że jak tylko się za chce. Jak to z tym jest? Z drugiej strony nieciekawie z tym, po co pół godz - godz muszę chodzić do kibla.. wypiłem około 3l i cały dzień ciężki pod tym względem. Jak to z tym ?

możesz gainera wypić z kretą odrazu, tylko nie pij z zwykłym mlekiem, najlepiej wodą lub jak ja robie z mlekiem sojowym. wody ja osobiście pije 4,5l dziennie na cyklu nawet czasem troche więcej :P, pijesz dużo żeby nawodnic mięśnie ale też wydalić zbędną kreatyninę

j.w mozesz smialo pic z gainerem albo nawet wypic podczas/po posilku...duza ilosc wody na cyklu kreatynowym jest wazna...w ten sposob oczyszczasz nerki z kreatyniny wiec czeste wizyty w kibelku sa normalne

przepraszam ze odswiezam ale zaczynam od dzisiaj cykl kreatyna + gainer, czytalem duzo i ludzie pisza ze bialko dziala zle na kreatyne i trzeba przeczekac te 30min od wziecia kretki zeby wypic gainera... ? :)

Nie trzeba czekać pij śmiało.