Zaczynam brać kreatyne "Dymatize Creatine" i ręce ćwiczę w pon, śr, pią i wtedy mam brać 5g rano i 5g po treningu ale we wt, czw, sob ćwiczę mięśnie brzucha to wtedy też 5g rano i 5g po treningu?

Ćwiczysz tylko ręce i brzuch po 3 razy w tygodniu te same partie   ?

Zaczynam brać kreatyne "Dymatize Creatine" i ręce ćwiczę w pon, śr, pią i wtedy mam brać 5g rano i 5g po treningu ale we wt, czw, sob ćwiczę mięśnie brzucha to wtedy też 5g rano i 5g po treningu?

Nice :D odpusc te kreatyne bo widze ze nie masz treningu ani zadnej diety.

Toć panowie sezon idzie, co Wy się dziwicie

Widzę, że nie tylko ja zrozumiałem że ćwiczy ręce i brzuch 3 razy w tygodniu już myślałem że coś ze mną jest nie tak xD

Moja rada jak wyżej odpuść kreatynę 

Zacytuję Burneikę po walce z Dawidem Ozdobą na MMA Attack 3:

"Teraz trzeba bicki pompować"

Sezon is comeing :D 

dietę mam, trenuje regularnie więc co źle robię?

Źle trenujesz i się odżywiasz.

Poczyta podiweszone odpowiednich działów lub zajrzyj tutaj:

http://plany.suple.net/

wszystko mam byłem u specjalisty i moje wyniku wyglądają następująco, waga 60/174cm ((masa tłuszczowa 4,14, optymalna masa tłuszczowa 8,4) i mam nie dowagi 6/7kg to przez to że mam szybką przemianę materii ale już przytyłem 5 kg,
Nadmiar tłuszczu - 4,26 (materia inna niż tłuszczowa 55,86, woda 40,86) to jest akurat normalne u osób z niedowagą
Zatrzymanie płynów 0, no i tutaj był szok - brak masy mięśniowej -1,14 (to jest akurat spowodowane złamaniem z przemieszczeniem w okolicy nadgarstków obu rąk i przed złamaniem ćwiczyłem potem po złamaniu rok bez jakich kolwiek ćwiczeń na ręce tylko brzuch)

a co do diety to 5/6 posiłków dziennie głównie jogurty naturalne, twarogi, dużo owoców, warzywa, piersi z kurczaka (ogólnie mięsa itd itd), wody 2,5/3l

trening: pon, śr, pia ręce 5 serii po 60 podniesień i z tego co trener mówił to muszę jak na razie mieć tyle bo muszę odbudować siłę
             wt, czw, sob brzuch 6 serii lekkich po to żeby utrzymać wyrzeźbiony brzuch
 

i nie wiem o co wam zbytnio chodzi bo nie ćwiczę od tygodnia tylko o wiele dłużej tylko wcześniej nie myślałem o różnych suplementach bo to nie miało sensu jeżeli nie przećwiczyłem co najmniej 6 miechów, także pozdro dla tych ludzi którzy oceniają z góry
Dzięki za pomoc.
 

Tr. totalnie bez sensu,a odzywianie również do poprawy skoro masz niedowagę

Dobrego masz trenera ...  5 serii po 60 powtórzeń na łapy .. albo na diete masową jogurty naturalne ..

to według Ciebie to za dużo?

akurat dieta jest bardzo dobra skoro przytyłem już 5kg a naprawdę mam mega szybką przemianę materii gdybym miał zdjęcia jak wyglądałem przed dietą i treningiem a jak wyglądam teraz to byście się zdziwili ;D

to według Ciebie to za dużo?

akurat dieta jest bardzo dobra skoro przytyłem już 5kg a naprawdę mam mega szybką przemianę materii gdybym miał zdjęcia jak wyglądałem przed dietą i treningiem a jak wyglądam teraz to byście się zdziwili ;D

To bierz aparat do ręki i pokaż aktualną formę.

gdybym miał zdjęcie sprzed treningów i porónnanie z teraźniejszym to wtedy mógłbym wstawić bo widać różnice