Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kreatyna - dni treningowe i nietreningowe

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Tygrys03041015

Tygrys03041015

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 20 postów

Zaczynam brać kreatyne "Dymatize Creatine" i ręce ćwiczę w pon, śr, pią i wtedy mam brać 5g rano i 5g po treningu ale we wt, czw, sob ćwiczę mięśnie brzucha to wtedy też 5g rano i 5g po treningu?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Brajano

Brajano

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1051 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 36+

Ćwiczysz tylko ręce i brzuch po 3 razy w tygodniu te same partie  %)  ?


  • 0

#3
Angry3

Angry3

    Spamer

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Zaczynam brać kreatyne "Dymatize Creatine" i ręce ćwiczę w pon, śr, pią i wtedy mam brać 5g rano i 5g po treningu ale we wt, czw, sob ćwiczę mięśnie brzucha to wtedy też 5g rano i 5g po treningu?

    Nice :D odpusc te kreatyne bo widze ze nie masz treningu ani zadnej diety.


    • 0

    #4
    WujoMaciek

    WujoMaciek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4523 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bartoszyce
    • Staż [mies.]: rośnie

    Toć panowie sezon idzie, co Wy się dziwicie ;)


    • 0

    #5
    Miskowski

    Miskowski

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 655 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: ±36

    Widzę, że nie tylko ja zrozumiałem że ćwiczy ręce i brzuch 3 razy w tygodniu już myślałem że coś ze mną jest nie tak xD

    Moja rada jak wyżej odpuść kreatynę 


    • 0

    #6
    A-Marcin

    A-Marcin

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 791 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górniczy Świat
    • Staż [mies.]: rośnie

    Zacytuję Burneikę po walce z Dawidem Ozdobą na MMA Attack 3:

     

    "Teraz trzeba bicki pompować" :lol:


    • 0

    #7
    ELcapitano

    ELcapitano

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2070 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 40+

    Sezon is comeing :D  :dymaj:


    • 0

    #8
    robcioslaw

    robcioslaw

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 40 postów
    Tak btw to krete najlepiej brac naczczo I po silce (w dni treningowe I wolne) najlepszy efekt jednakze kazdy organizm inaczej reaguje, lecz tobie przyda sie mlotek w ta pusta banke :-) (bez obrazy)
    • 0

    #9
    Tygrys03041015

    Tygrys03041015

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów

    dietę mam, trenuje regularnie więc co źle robię?


    • 0

    #10
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Źle trenujesz i się odżywiasz.

    Poczyta podiweszone odpowiednich działów lub zajrzyj tutaj:

     

    http://plany.suple.net/


    • 0

    #11
    Tygrys03041015

    Tygrys03041015

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów

    wszystko mam byłem u specjalisty i moje wyniku wyglądają następująco, waga 60/174cm ((masa tłuszczowa 4,14, optymalna masa tłuszczowa 8,4) i mam nie dowagi 6/7kg to przez to że mam szybką przemianę materii ale już przytyłem 5 kg,
    Nadmiar tłuszczu - 4,26 (materia inna niż tłuszczowa 55,86, woda 40,86) to jest akurat normalne u osób z niedowagą
    Zatrzymanie płynów 0, no i tutaj był szok - brak masy mięśniowej -1,14 (to jest akurat spowodowane złamaniem z przemieszczeniem w okolicy nadgarstków obu rąk i przed złamaniem ćwiczyłem potem po złamaniu rok bez jakich kolwiek ćwiczeń na ręce tylko brzuch)

    a co do diety to 5/6 posiłków dziennie głównie jogurty naturalne, twarogi, dużo owoców, warzywa, piersi z kurczaka (ogólnie mięsa itd itd), wody 2,5/3l

    trening: pon, śr, pia ręce 5 serii po 60 podniesień i z tego co trener mówił to muszę jak na razie mieć tyle bo muszę odbudować siłę
                 wt, czw, sob brzuch 6 serii lekkich po to żeby utrzymać wyrzeźbiony brzuch
     

    i nie wiem o co wam zbytnio chodzi bo nie ćwiczę od tygodnia tylko o wiele dłużej tylko wcześniej nie myślałem o różnych suplementach bo to nie miało sensu jeżeli nie przećwiczyłem co najmniej 6 miechów, także pozdro dla tych ludzi którzy oceniają z góry ;)
    Dzięki za pomoc.
     


    • 0

    #12
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Tr. totalnie bez sensu,a odzywianie również do poprawy skoro masz niedowagę


    • 0

    #13
    WujoMaciek

    WujoMaciek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4523 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bartoszyce
    • Staż [mies.]: rośnie

    Dobrego masz trenera ...  5 serii po 60 powtórzeń na łapy .. albo na diete masową jogurty naturalne ..


    • 0

    #14
    Tygrys03041015

    Tygrys03041015

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów

    to według Ciebie to za dużo?

    akurat dieta jest bardzo dobra skoro przytyłem już 5kg a naprawdę mam mega szybką przemianę materii gdybym miał zdjęcia jak wyglądałem przed dietą i treningiem a jak wyglądam teraz to byście się zdziwili ;D


    • 0

    #15
    A-Marcin

    A-Marcin

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 791 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górniczy Świat
    • Staż [mies.]: rośnie

    to według Ciebie to za dużo?

    akurat dieta jest bardzo dobra skoro przytyłem już 5kg a naprawdę mam mega szybką przemianę materii gdybym miał zdjęcia jak wyglądałem przed dietą i treningiem a jak wyglądam teraz to byście się zdziwili ;D

    To bierz aparat do ręki i pokaż aktualną formę.


    • 0

    #16
    Tygrys03041015

    Tygrys03041015

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów

    gdybym miał zdjęcie sprzed treningów i porónnanie z teraźniejszym to wtedy mógłbym wstawić bo widać różnice


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko