Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kreatyna czy Gainer?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sven.

Sven.

    KFD Gold

  • KFD pro
  • Pip
  • 21 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Witajcie ,zacznę może o jakiś informacji na temat mnie a mianowicie mam 17 lat  180 cm ,i ważę 60 kg  na siłownie wróciłem po przerwie 6 miesięcznej i aktualnie chodzę regularnie od miesiąca na  wcześniej ćwiczyłem tylko 4 miesiące.Jestem mocnym ektormorfikiem jadam dziennie około 2700-3400kcali i  moja waga wynosi  stale 60 kg i nie rusza w górę a dietę staram prowadzić się jak najbardziej zdrową  lecz w miarę swoich możliwości  nisko budzetowych .Teraz pytanie czy kupić kreatynę np Vitalmaxa http://sklep.kfd.pl/...500g-p-356.html czy lepiej zainwestować w  dobry gainer z tego co czytałem to najlepszy jest Mutant mass  (lecz strasznie drogi ;/)czy ewentualnie kupić obydwa produkty aby mieć dobry efekt i przytyć te 5 kg ...Na siłownie chodzę dwa razy w tygodniu (wtorek (Klata,-biceps,przedramię) i środa (plecy,triceps,barki).Prosiłbym o jakąś mała rade.A i bym zapomniał  oczywiście to moje w życiu pierwsze jakieś odzywki tego typu ale mam już dość wagi 60 kg od 2 lat mimo sporych zmagań.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    InvtirO

    InvtirO

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1558 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 7

    Narazie odrzuc kreatyne dopiero po 6 miesiacach minimum mozesz zaczac brac :)

    Kup Gainer http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2199.html  , tani i ekonomiczny :)


    • 0

    #3
    Chodyn

    Chodyn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2206 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Kreatyna przy takim stażu i zerowej wiedzy o treningu i odżywianiu nic Ci nie pomoże. Musisz usystematyzować odżywianie. Poza tym gdzie w Twoim planie są nogi? Split przy 2 dniach w tygodniu to zły pomysł.

    Propozycja gainera wyżej to dobra opcja.


    • 0

    #4
    Sven.

    Sven.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Dobra czyli tak zamówie na kdf tego UNS MASS schocker z tego co wyczytałem to jedna porcja to 120g  i należy brać 1-3 porcje dziennie.Więc powiedzmy ,że będę brał dwa razy dziennie czyli wystarczy na jakieś 2 tygodnie.czyli najlepiej rano na pusty żołądek i po treningu odrazu tak ?


    • 0

    #5
    InvtirO

    InvtirO

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1558 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 7

    po treningu zgodze sie ale rano na pusty zoladek..


    • 0

    #6
    Sven.

    Sven.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Pytam się właśnie aby uzyskać jakieś informacji.Możliwe ,że pomyłiło mi się z kreatyną bo coś czytałem wcześniej o niej.Ale czy jest sens brania tylko przez dwa tygodnie tego ? jakiś rezultat w postaci 2 kg będzie ?:D Czy lepiej zainwestować w coś większego np 7kg tak ,żeby na ten jeden miesiąc wystarczyło przynajmniej .Czyli jeśli już brać to powiedzmy po sniadaniu i po treningu,


    • 0

    #7
    Chodyn

    Chodyn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2206 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Bierzesz gainera wg braków w diecie, porcja po tr wskazana.


    • 0

    #8
    damian99339

    damian99339

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 607 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa

    Po pierwsze zacznij od diety i ją uzupłenij gainerem i wtedy bedziesz wiedział ile tego masz pic . Podbij kcal i waga poleci . Obecnie moj kolega zapisał sie a siłownie totalnie zieolny troche mu pomagam aby nabrac jakiejs masy ogarnelismy mu jakas diete ktora wyłacznie uzupełnia odzywka białkowa i co tydzien mase idzie w gore o jakie dobre 0,5 kg wiec wiem ze sie da ;) pozdro


    • 0

    #9
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Z suplementow poki co jeszcze : http://sklep.kfd.pl/...abl-p-1702.html


    • 0

    #10
    Luxon

    Luxon

      KFD Premium

    • KFD pro
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole

    Wnoszę że ta dieta to niezbyt dopięta... sam piszesz, że dziennie spożywasz "2700-3400kcal". To całkiem spory rozrzut :O Masz tylko 2 dni treningowe (no i jak kolega wcześniej wspomniał, zapomniało Ci się o treningu nóg :D), nic nie wspominasz o aerobach, czy innej aktywności fizycznej w pozostałe dni. Ciężko mi uwierzyć, że masz aż tak nakręcony metabolizm, że nie przybierasz na masie przy 3,4k kcal przy Twoich warunkach fizycznych. Fakt sam 17 lat miałem dawno temu więc mogę nie pamiętać jak to jest :P Może po prostu źle wyliczasz swoje makro i kalorie?

    Gainer w dziennej porcji potrafi dostarczyć i ponad 1k kcal. Wiem, że każdy chce szybkich rezultatów, ale takim sposobem przy tych 4400kcal dziennie po miesiącu by Ci przybyło parę ładnych KG, w przytłaczającej ilości byłby to fat ;/


    • 0

    #11
    KierownikImprezy

    KierownikImprezy

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2124 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    kreatyna + dolozyc to co na gainera chciales dac to na diete daj


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko