Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kreatyna + Białko

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Galladrin

Galladrin

  • KFD pro
  • PipPip
  • 81 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 36

    Witam,

    Zastanawiam się nad rozpoczęciem suplementacji kreatyna + białko. Obecnie trenuje już 4 miesiąc bez przerwy, wcześniej miałem około 7 miesięcy doświadczenia z przerwami. Mam dietę, ale czasem brakuje mi białka, zwłaszcza pełnowartościowego. Ogółem przyjmuje dziennie: 150g/B, 350g/W, 60g/T. Trenuję w poniedziałki (klatka + triceps), środy (biceps + plecy) oraz piątek (nogi + barki). 

    Czy suplementacja w moim przypadku jest dozwolona? I czy moge przyjmowac białko i kreatynę bez żadnych negatywnych powiązań?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Aktywny

    Aktywny

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 296 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15

    oczywiscie ze mozesz

    ja mam staz 8 miechów a juz jestem po 2 gainerach, 3 paczkach bialka KFD,krecie CM3 i przetreningówce Saw


    • 0

    #3
    Galladrin

    Galladrin

    • KFD pro
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 36

    Ok, dzięki za odpowiedź. A czy skoro dzisiaj jeszcze nic nie przyjąłem, to jeżeli kupię (mam blisko dobry sklep) to mogę zacząć już dzisiaj, od jutra czy może czekać dopiero na kolejny poniedziałek?


    • 0

    #4
    737

    737

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 473 postów

    Poczytaj i zapoznaj się pierw z tym co chcesz kupić. Zanim zaczniesz stosowac suplementy przyda Ci sie choć podstawowa wiedza na ich temat.


    • 0

    #5
    Aktywny

    Aktywny

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 296 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15

    to co chcesz kupic?


    • 0

    #6
    Galladrin

    Galladrin

    • KFD pro
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 36

    Bialko:

    PEAK Delicious Whey Protein 1KG

    Kreatyna:

    Activlab Creatine 300 tabs


    • 0

    #7
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Bialko OK

    Kreatyna OK choc 300 tab za malo na cykl, no i w tabsach wychodzi nieekonomicznie.

    DT 5tab rano i 5tab po tr

    DNt 5tab rano

    Bialko po tr i wedlug brakow.


    • 1

    #8
    Galladrin

    Galladrin

    • KFD pro
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 36

    Czyli lepiej kupić w proszku?


    • 0

    #9
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Zdecydowanie tak :

     

    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2072.html


    • 0

    #10
    Galladrin

    Galladrin

    • KFD pro
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 36

    Zastanawiam się nad białkiem, które z tych jest najlepsze:

    http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html

    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2155.html

    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-3017.html


    • 0

    #11
    Aktywny

    Aktywny

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 296 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15

    http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html


    • 0

    #12
    Galladrin

    Galladrin

    • KFD pro
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 36

    A polecany smak? Co wiesz o waniliowym?


    • 0

    #13
    Aktywny

    Aktywny

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 296 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15

    karmelowo-mleczny lub adwokato


    • 0

    #14
    Galladrin

    Galladrin

    • KFD pro
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 36

    Dobra, zamówiłem. Teraz jeszcze takie pytanie odnoście dawkowania  Otóż zarówno białko jak i kreatyna po treningu, tylko pytanie, razem oddzielnie i co pierwsze?

    I jeszcze inne. Białko po treningu powinno być liczone do bilansu?


    • 0

    #15
    Aktywny

    Aktywny

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 296 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15

    bialko wedlug braków w diecie max 3 razy dziennie wiecej nie

    a kreatyne jaka zamówiles?


    • 0

    #16
    Galladrin

    Galladrin

    • KFD pro
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 36

    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2072.html


    • 0

    #17
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    DT 5g rano na czczo(przebdudz zaladek np kawalkiem bulki) i 5g po treningu

    DNT 5g rano na czczo

     

    Bialko po treningu i wedlug bakow w diecie, razem z kreatyna po treningu (jedno po drugim).

     

    Tak to bialko wliczasz do bilansu.


    • 1

    #18
    Galladrin

    Galladrin

    • KFD pro
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 36

    Ok, dzięki. I do tego normalnie węglowodany proste po treningu (w moim przypadku banany)?

    I skoro dzisiaj dostałem suplementy, stosować od dzisiaj czy od nowego tygodnia?


    • 0

    #19
    Aktywny

    Aktywny

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 296 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15

    kup carbo i zamiast tych bananów po treningu pij carbo

    bo z bananami nie wyrobisz


    • 0

    #20
    Galladrin

    Galladrin

    • KFD pro
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 36

    Jakie polecasz?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko