kreatyna, bialko, brak diety

Zdecydowalem sie na kupno kaizen creapure i bialko WPC-80. Bialko kupilem poniewaz nie prowadze diety, a bez bialka ani w diecie ani w proszku to moze byc ciezko :P i mysle zeby jesc bialko 3 razy dziennie po 30gram i tutaj wlasnie PIERWSZE PYTANIE czy taka ilosc bialka mi wystarczy?(oczywiscie tez troche bialka jest w posilkach nawet jesli nie prowadzi sie diety;P ) (waga 70kg) Jesli nie wystarczy to ile razy dziennie brac bialko? DRUGIE PYTANIE odnosnie kreatyny i bialka...jesli chce brac bialko i kreatyne rano i niby to i to powinno sie brac zaraz po przebudzeniu a miedzy tymi 2 produktami musi byc 30min. odstepu to jak to robic? ;D moze byc tak ze kreatyne zaraz po przebudzeniu potem sniadanko a dopiero pozniej bialko? (bo czytalem ze bialko mozna brac kiedy sie chce byle ilosc dzienna byla odpowiednia)? a tutaj juz TRZECIE PYTANIE z czym sie pilnowac w czasie brania kreatyny? ;> Czytalem ze nie zaleca sie m.in. kofeiny, czy to prawda? i jakich jeszcze produktow powinno sie unikac w czasie brania kreatyny?

czego unikac przy braniu kreatyny( bez diety) hmm raczej brania kreatyny...zrozum ze kreatyna to tylko pompa a miesnie buduje ci dieta !! ktorej braki uzupelniasz bialkiem... na samym bialku nic nie zbudujesz..nie ma drogi na skroty siebie bedziesz oszukiwal i tracil czas na silce...a odstep w braniu np tak ze wstajesz bierzesz krete czekasz 30 min i bierzesz bialko ...co w tym trudnego?

Edytowany przez benny, 01 kwiecień 2008 - 16:53 .

Wczesniej bralem kreatyne bez diety i efekty mialem bardzo dobre po 300g masa skoczyla mi 9kg i sila w wycisku na klatke na lawce poziomej 15kg a to chyba nie jest brak efektow. A slyszalem ze lepiej jesc kreatyne bez diety i z bialkiem niz bez diety i bez bialka.

Żaden suplement nie da tobie tego co dieta Dieta to podstawa !!!

Wczesniej bralem kreatyne bez diety i efekty mialem bardzo dobre po 300g masa skoczyla mi 9kg i sila w wycisku na klatke na lawce poziomej 15kg a to chyba nie jest brak efektow. A slyszalem ze lepiej jesc kreatyne bez diety i z bialkiem niz bez diety i bez bialka.

A z dieta bys przybral jeszcze wiecej .
Białko tylko jako uzupelnienie brakow w diecie .

kese która maqsz wydac na bialko wydaj na diete, a potem uzupleniaj ją jesli bedziesz miec braki