Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kreatyna + Białko + Aminokwasy - jak brać?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
splendid09

splendid09

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Staż [mies.]: 30
Waga 110 kg
Wzrost 188 cm
staż treningowy 3 lata ( z małymi przerwami )

Witam ćwiczę już jakiś czas i chciałbym się dowiedzieć jak skutecznie zredukować nadmiar tłuszczu
( najlepiej zmienić to w mięśnie %)

otóż kupiłem sobie
białko, - WPC SHAKE 80
kreatynę monohydrat (?) - W TABLETKACH OLIMPA
aminokwasy - ANABOLIC AMINO 5500

PROWADZĘ DIETĘ
(staram się głownie ograniczyć węglowodany / i jem rzeczy głownie: owoce i chude mięso oraz przetwory mleczne)
ćwiczę 7 razy w tygodniu
3 razy na siłowni: WTOREK: KLATKA / BICEPS / TRICEPS
CZWARTEK: NOGI
SOBOTA: BARKI / PLECY
w dni wolne od siłowni robię brzuszki ( 4 ćwiczenia po 4 serie po 25 powtorzen )


chciałbym się dowiedzieć jak najefektywniej użyć tych odzywek...
...proszę o doradzenie mi co możne dokupić a możne z czego zrezygnować
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Jimmy Pif-Paf

Jimmy Pif-Paf

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2956 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: ...+1
    Tutaj jest wszystko napisane ---> http://www.kfd.pl/da...-faq-55937.html
    • 0

    #3
    splendid09

    splendid09

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    • Staż [mies.]: 30
    A CO SADZISZ O ODZYWKACH KTÓRE STOSUJE ? WYMAGAJĄ JAKIEJŚ KOREKTY ?
    • 0

    #4
    splendid09

    splendid09

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    • Staż [mies.]: 30
    ODPOWIE KTOS ???
    • 0

    #5
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    nawet wieku nie podales
    • 0

    #6
    splendid09

    splendid09

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    • Staż [mies.]: 30
    mam 20 lat. coś jeszcze podać ??? sorry ale to mój pierwszy post... myślałem ze wszystko podałem
    • 0

    #7
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6033 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    mam 20 lat. coś jeszcze podać ??? sorry ale to mój pierwszy post... myślałem ze wszystko podałem



    tak więc:
    kreatyna - jeśli chcesz wycinać to zostaw ją jak będziesz masował
    białko - ok, tyle że jak nie masz zbilansowanej diety to trochę bez sensu, bo na oko to można dorobić się tylko oponki, oblicz swoje zapotrzebowanie BWT, poczytaj o LOWCARB http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html, wstaw swoją propozycję diety w dziale dieta dla początkujących, ktoś ją na pewno poprawi.
    aminokwasy - W dni treningowe przed i po treningu, w dni nietreningowe Przed posiłkiem
    • 0

    #8
    Jimmy Pif-Paf

    Jimmy Pif-Paf

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2956 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: ...+1
    Kreatyny bym nie zostawiał na masowanie możesz spokojnie na redukcji ją brać.
    • 0

    #9
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6033 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    Kreatyny bym nie zostawiał na masowanie możesz spokojnie na redukcji ją brać.

    lepsze efekty będzie miał jak zastosuje po wycince, na LOWCARB będzie spełniała jedynie zadanie antykatabolika, może minimalnie siła wzrośnie, chyba nic więcej.
    • 0

    #10
    Jimmy Pif-Paf

    Jimmy Pif-Paf

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2956 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: ...+1
    Jak ma pieniądze to myślę , że warto wziąć.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko