Witam. Czy przez kreatyne, beta alnine, bcaa xtra, białko.Nie Moge przytyć, tzn kcal mam uciete bo 3 posilki dziennie. Owsianka, wegle ziemniaki/ryz/ makaron, i miecho kolacja jajka + kanapka z twarogiem trening codziennie. Białko piłbym KFD 30g tylko po trening. Bo nie moge przytyć, bo mam mistrzostwa polski (zapasy), a chce dawac rade na treningach itp.
Edytowany przez Punisher999, 09 wrzesień 2013 - 15:26 .