Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kreatyna, beta-alanine, BCAA

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Szczubaczu

Szczubaczu

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Witam.

Chciałbym się dowiedzieć czy połączenie kreatyna+beta-alanine+BCAA ma sens, czy lepiej zaoszczędzić na BCAA?

Cel masa. Mam 17 lat, wzrost 176 cm, waga 67 kg, staż 15 miesięcy, dieta oczywiście jest, wcześniej nie brałem żadnych suplementów.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Torpeda

Torpeda

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11533 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Jeśli jesteś na masie to BCAA będzie zbędne bo wystarczająco dużo dostarczasz go z pożywienia poza tym masz nadwyżkę kcal więc to też jest argument za tym by nie inwestować w BCAA 

    Połączenie kreatyny z beta alanina to bardzo dobry pomysł 

    Pytanie jaki masz staż :D ?


    • 0

    #3
    Szczubaczu

    Szczubaczu

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    15 miesięcy. A jak dawkować? Kreatyna w DNT 5g przed śniadaniem, w DT 5 przed śniadaniem i 5 po treningu tak? Beta alanine to totalnie nie wiem jak  %)


    • 0

    #4
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Kreatyna 
    DT 5 g przed i 5 g po treningu albo 10 g przed treningiem 
    DNT 5 g w ciągu dnia wg mnie nie warto przed śniadaniem ładować 


    Beta alanina 
    Możesz spróbować dawkowania cyklicznego np 3 g dziennie w DT przed treningiem w DNT w ciągu dnia 
    Albo tylko przed i po treningowo po 3 g a w DNT w ogóle 


    • 0

    #5
    Szczubaczu

    Szczubaczu

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    W DNT Beta alanine nie ma znaczenia kiedy wezmę?


    • 0

    #6
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Nie ma znaczenie według mnie 


    • 1

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    j.w. daj najlepiej do śniadania


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko