Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kreatyna + BCAA + HMB + Białko

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
xxAmatorxx

xxAmatorxx

    <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2720 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat+
    Witam,

    zakupiłem ostatnio kreatynę od olimpa w proszku, hmb od olipma w tabsach oraz bcaa xplode również od olimpa, do tego posiadam białko iso sensation 93 które biorę od dłuższego czasu.

    Te 3 suplementy które podałem wyżej zaczynam brac od poniedziałku (zaczynam cykl), chciałbym się zapytać jak je dawkować ? Moim celem jest redukcja + wyrzeźbienie + przybranie siły (aeroby 3x w tyg [wt,czw,sobota rano na czczo bieganie], dieta redukcyjna oraz siłownia 3x w tyg [pon,śr,piątek]

    wiek: 16
    Wzrost: 175
    Waga: 78

    Prosiłbym o porady jak i kiedy (np. przed czy po bieganiu, przed czy po treningu) oraz ile tego brać :)

    Pozdrawiam !

    P.S. To będzie moja pierwsza suplementacja !
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Peppe23

    Peppe23

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4269 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: rosnie
    Kreatyna:
    RANO 4KAPS , PO TRENINGU 4KAPS

    Bcaa:
    Przedtreningiem

    HMB: wywal

    Bialko:
    KFD , UNS ( wedlug brakow w diecie , moze byc po treningu 30g i z rana 30g )
    • 1

    #3
    xxAmatorxx

    xxAmatorxx

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2720 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat+
    Dlaczego wywalic HMB ? Moj staz na silowni, 10 miesiecy
    • 0

    #4
    wektorek

    wektorek

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 590 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: >60

    Dlaczego wywalic HMB ? Moj staz na silowni, 10 miesiecy

    Bo HMB to placebo.
    • 0

    #5
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO
    jak już masz hmb to je bierz :)na pewno Ci nie zaszkodzi
    białko bierz do braków w diecie albo po treningu-ja tak robię
    kreatyne bierz tak:
    DT 5 gr po śniadaniu ( ochrona żołądka) i 5 gr po treningu
    DNT 5 gr po śniadaniu
    Bcaa 30 minut przed aerobami a bezpośrednio przed siłką
    dokup sobie jeszcze zestaw witamin np.
    HI TEC Vitamin A-Z http://sklep.kfd.pl/...kap-p-1409.html
    Olimp VITA-MIN Multiple Sport- http://sklep.kfd.pl/...port-p-701.html
    i bierz je po posiłku
    do tego następnym razem kup białko np. bo tanie i dobre
    uns http://sklep.kfd.pl/...00g-p-1553.html
    KFD http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html
    • 2

    #6
    joshi26

    joshi26

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łomża
    • Staż [mies.]: 30
    Fazza mógłbys zajrzeć kilka postów niżej i odpowiedzieć mi na moje pytanie apropo kreatyny bialka i bcaa ??
    • 0

    #7
    xxAmatorxx

    xxAmatorxx

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2720 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat+
    HMB brać normalnie 4x dziennie według zaleceń na opakowaniu ?
    • 0

    #8
    gringo77pl

    gringo77pl

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 439 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lbn
    • Staż [mies.]: 2010

    HMB brać normalnie 4x dziennie według zaleceń na opakowaniu ?

    Nie ma to większego znaczenia :-)
    • 0

    #9
    xxAmatorxx

    xxAmatorxx

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2720 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat+
    @gringo77pl Dlaczego nie ma większego znaczenia ?

    @Fazza

    Spotkałem się że wiele osób pisze aby brać kreatyne PRZED posiłkiem (rano), rozumiem że po śniadaniu jest dla mnie bardziej zalecane ?
    • 0

    #10
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Zdecydowanie po śniadaniu szkoda męczyć żołądek a kreatyna i tak się przyswoi.
    • 2

    #11
    xxAmatorxx

    xxAmatorxx

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2720 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat+
    I jeszcze jedno pytanie.

    Planuję ćwiczyć w poniedziałek, środę oraz piątek (?) - Tak jak to napisałem w pierwszym poście.

    Uczęszczam do szkoły, gdzie w czwartek na pierwszej godzinie lekcyjnej mogę chodzić na siłownię (trening siłowy około 30 min)

    Jak wcześniej również napisałem będę robić aerobówkę rano, przed szkołą (bieg 8-9 km/h przez 30 min na bieżni) (w wtorek, czwartek oraz sobotę), w ten czwartek na pierwszej godzinie lekcyjnej planuję robić jakąś jedną małą partię (myślę nad łydkami) czyli można by to nazwać jakby takie uzupełnienie (normalnie robiłbym łydki z nogami,a tak oddzielił je na czwartek). I tutaj mam właśnie pytanie, czy ten czwartek zaliczać do dnia treningowego i brać kreatynę po tych 30-tu minutach treningu ?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko