Kreatyna a uzupełnienie wody w organiźmie

Cześć wszystkim. Mam pewne zapytanie w sprawie suplementacji kreatyną a dokładniej o uzupełnianie płynów podczas jej zażywania. Obecnie trenuje 3 razy w tygodniu FBW i zażywam ją przed treningiem i po treningu. Bardzo często wykonuje treningi rano, przed zajęciami. Staram się uzupełniać od 4 do 5 litrów wody dziennie ale tutaj zaczyna się moje konkretne pytanie czy mogę uzupełniać wodę w ten sposób, że w trakcie tego treningu wypije z 1.5l, a tą resztę 3-4 litry uzupełnię od godziny 16 do 22 czy lepiej odstawić ją i przyjmować wtedy kiedy będę  mógł te płyny uzupełnić regularnie. Rozchodzi się o to, że nie chcę pić wody podczas zajęć no bo nie ukrywajmy byłoby to bardzo uciążliwe  chodzić co 15 minut do toalety. Z góry dziękuję za odpowiedź :)

Witaj

 

Taka ilosc płynów jest ok.

 

Poprostu pij mniej podczas zajęc

Dziękuję za odpowiedź :) 

nie wiem jak mzona pic 5 l wody dziennie

to bym chyba ciagle w kiblu siedzial

u mnie to 2-3 litry max co moge wypic

dobra ilość wody akurat

Ta woda w jedzeniu, zupach, owocach też się wlicza do tych 2-3 litrów dziennie bo wiele osób myśli że muszą wypić dwie butelki 1,5l, a co do picia pod kreatynę to pije się tyle ile chcesz a nie wlewać na siłę i potem latać do kibla co chwilę.

nie wiem jak mzona pic 5 l wody dziennie
to bym chyba ciagle w kiblu siedzial
u mnie to 2-3 litry max co moge wypic

Możesz on poci sie mocno, mieszka w słonecznym klimacie, jest bardzo wilgotno, ma po 3-4h treningi na dzien i to intensywne, moze odwadnia sie za szybko?
U mnie jest roznie z piciem, nie mozna zapominać o magicznym slowooe to 'zalezy'.

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka