Witam że podobnych tematów było sporo ale nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Mianowicie jestem już 6 miesiąc na redukcji zeszło ~20kg ( bez szału wiem...) jeszcze z 5kg chciałbym wyciąć. Ale do sedna, przez te 6 miechów spadło mi trochę mięsa... po ok 5cm (wiem że to też tłuszczyk spadł ale z siłą też kiepsko) .Brałem białko (KFD) bcaa 8-1-1 krety nie ruszałem bo jak wyczytałem staż za mały, nadal sądze że jest mały , Ale nie chcę stracić jeszcze więcej mięsa. Dlatego chciałem zapytać was, ekspertów . Czy warto wziąc teraz kreatynę czy nie z góry dzięki i nie karajcie za ostro

Przez te 4 miesiące i tak raczej za dużo mięsa na siłowni nie zrobiłeś

6* no nie zrobiłem bo cały czas był cut cut cut ...

Wg mnie raczej nie ma sensu jak zauważyłeś z Twoim stażem, wytnij to co masz do końca i później możesz ewentualnie na masówke jakiś cykl walnąć, wydaje mi się, że to lepsza opcja będzie.

no tak się też zastanawiałem żeby dopiero na jesień/zimę coś walnąć, bo jak to mówią nie od razu Rzym zbudowano prawda :)
Ale dla pewności wolałem zapytać ... ponieważ kolega który ma staż ~2.5roku tak robi (kreta na redukcji) no ale właśnie z jego stażem to już raczej może mieć sens...
bo ja to jeszcze jestem cienki bolek

Ktoś jeszcze ma jakieś uwagi ?:)

Dawkowanie kreatyny na redukcji ma sens, na forum jest wiele osób, które tak robią. Główny powód jest taki, że dawkowanie kreatyny powoduje procesy anaboliczne, które zabezpieczają mięśnie przed spadkami

no kreta na redukcji można ... np taki CM3 albo kreatyne buforowaną. Dla Ciebie to białko i bcaa jako zabezpieczenie mięśni przy aerobach. Jakbyś brał bcaa to pewnie by tak z mięśni nie pojechało ... ale co ja tam wiem:P jestem tylko sprzedawcą supli

no tak wiem :) ,więc nie ma sensu brać tej kreatyny z moim stażem tak? no bo biorąc ją zabezpiecze mięsnie przed spadkami, a o to mi w sumie chodzi =/. sam nie wiem ... koniec końców nic by się nie stało gdybym teeraz wszedł na cykl kreatynowy ...

@up właśnie brałem bcaa 8-1-1 po treningu =/ białko też 2x dziennie =/

Kreatyne zostaw sobie na masówkę a wytnij się przy diecie, aerobach, spalaczu, BCAA, białku i treningu

tak chyba zrobię , wrzucę tylko bcaa jeszcze przed treningiem i powinno jako tako wystarczyć, i bialko 3x ?:)

czyli podsumowując kreatyna dobra na redukcji dla kogoś z dużym stażem ?

za pomoc

kreatyna jeśli mowa np o CM3 ... dobra na robienie siły i ogólnie w budowie masy.... Możesz się pokusić o robienie masy kosztem zrzucania tłuszczu ... ale po I to trudne ... po II jak za dużo sobie rzucisz supli mogą się nie zgrywać.
Dieta + Trening i jak zjedziesz do odpowiedniej wagi i będziesz chciał robić suchą masę, to po pewnym czasie może wskoczyć kreatyna

ale czaisz sie z ta kreatyna <_< kup i szamaj nic ci nie bedzie to dobry antykatabolik

czyli bez problemu mogę wjechać na to http://sklep.kfd.pl/...0-mg-p-610.html
+białko KFD bcaa 8-1-1 i spalacz scorch ?

ile ma trwac ta redukcja? pamietaj o dawkowaniu 10 gr na dzien. najlepiej kup mono taniej wyjdzie no chyba ze wolisz wydac troche wiecej na cm3

Bierz w prochu jak coś to ekonomiczniej wyjdzie.

Może być.

Witam jednak nie wytrzymałem i jutro zaczynam cykl z cm3 od treca
i chciałem się poradzić czy takie dawkowanie będzie odpowiednie:

DT: 3 tabsy rano, przed treningiem 3 i po 3 razem 9
DNT: rano 4 wieczór 4 razem 8

czy może zwiększyć dawki? (jak tak to gdzie :) )

dt 10 gr na dzien, dnt 5gr ale mozesz brac tak samo jak w dt

dt 10 gr na dzien, dnt 5gr ale mozesz brac tak samo jak w dt

aha czyli wychodzi że powinienem brać 8tabsow dziennie (DT) skoro 1 ma 1.25g , czyli rano 3 przed 3 po 3 styknie , a DNT rano 3x wieczorem 3x też powinno być ok , ( bo nie ma co brać za duzych dawek ponieważ organizm tego nie przyswoi i tak i tak prawda) ?