Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kreatyna

- - - - - kreatyna boks mma grappling suplementy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
Angry3

Angry3

    Spamer

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Jak mozesz to daj posilek. a jak nie to dodaj do tego bialka nieco tluszczy.


    • 0

    #42
    domel82

    domel82

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 103 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11

    posiłek mogę wcześniej przygotować i od razu po powrocie do domu zjeść, chyba że banan wystarcza lub 100 gram twarogu


    • 0

    #43
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    A o ktorej jest trening, i o ktorehc idziesz spac?

     

    Trening silowy tak?


    Edytowany przez Angry3, 17 październik 2013 - 18:36 .

    • 0

    #44
    domel82

    domel82

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 103 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11

    trening od godziny 19 do 21, wygląda to tak :

     

    15 minut - rozgrzewka na orbitreku, potem split np. klata + biceps po 3 ćwiczenia  , następnie 30 minut bieżni i 10-15 minut rowerku lub sauna zamiast rowerka.


    • 0

    #45
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Po tr daj porcje bialka + 2 banany

     

    Przed snem posilek z B + T moze byc twarog, lub bialko kazeinowe w odzywce.


    • 1

    #46
    domel82

    domel82

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 103 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11

     aż boje się normalnie teraz  jeść tyle przed snem hehe , ale spróbuje i zobacze jak się będe czuł i jak będzie z wagą


    • 0

    #47
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Jesli bedzie cos nie tego, to poprostu rozegrasz to inaczej.


    • 0

    #48
    szajkk

    szajkk

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1690 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9L

    Siłe wypracowujesz treningami ukierunkowanymi na jej rozwój.Kreatyna wprawdzie jest pomocna,ale bez tr. siłowych nie licz na spektakularne efekty.

    W takim razie co pójdzie mi na plus? Czy to oznacza że cykl kreatynowy podczas wysiłku aerobowego jest mniej opłacalny niż podczas siłowego, bo coś mi się nie zdaję. Ale znowu nie wyobrażam sobie żeby jakkolwiek miało polepszyć wytrzymałość. Oświeci mnie ktoś?


    • 0

    #49
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Jesli masz tylko aerobowy, zapewne robisz redukcje, kreatyne uchroni ew spadki sily, zadziala antykatabolicznie, ma takze lekki wplyw na poprawe wytrzymalosc.


    • 0

    #50
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Bez tr. siłowego kreatyna nie wpłynie w stopinu odczuwalnym na poprawę siły mięśniowej.

    Nie będziesz dostarczał poporstu bodźców do wzmacniania włókien mięśniowych.


    • 0

    #51
    szajkk

    szajkk

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1690 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9L

    Bez tr. siłowego kreatyna nie wpłynie w stopinu odczuwalnym na poprawę siły mięśniowej.

    Nie będziesz dostarczał poporstu bodźców do wzmacniania włókien mięśniowych.

    Czyli bardziej opłacalne jest robienie cyklu podczas kiedy chodzi się na siłkę rozumiem? W takim razie jak będę robił aeroby i zrobię cykl na kreatynie to co mi pójdzie na plus, skoro nie będę dostarczał bodźców do wzmacniania włókien mięśniowych? Ten cykl będzie bez sensu?

    Puche zamówiłem, ale nie wiem czy zaczynać jak przyjdzie, żeby nie było tak że po paru dniach, tygodniach odstawie bo okaże się że nie ma najmniejszego sensu? 

    W każdym bądź razie jak robię trening aerobowy to też dostarczam bodziec do mięśni, ale nie wiem dokładnie w jaki sposób one reagują i jaki wpływ ma na to kreatyna. Proszę o odpowiedzi.


    Edytowany przez szajkk, 18 październik 2013 - 15:22 .

    • 0

    #52
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Przy kreceniu aero i deficycie kalorycznym ciezko bedzie liczyc na przyrost masy i sily, w tym momencie kreatyna pelni role antykatabolika, produktu na poprawe wytrzymalosci, zabezpieczenia przed spadkami.


    • 1

    #53
    szajkk

    szajkk

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1690 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9L

    Przy kreceniu aero i deficycie kalorycznym ciezko bedzie liczyc na przyrost masy i sily, w tym momencie kreatyna pelni role antykatabolika, produktu na poprawe wytrzymalosci, zabezpieczenia przed spadkami.

    Dzięki za odpowiedź.


    • 0

    #54
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Podczas samego wysiłku kreatyna zbędna.Odpuściłbym jej dawkowanie i kase przeznaczył np. na:

     

    http://sklep.kfd.pl/...500-p-1666.html


    • 0

    #55
    szajkk

    szajkk

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1690 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9L

    Podczas samego wysiłku kreatyna zbędna.Odpuściłbym jej dawkowanie i kase przeznaczył np. na:

     

    http://sklep.kfd.pl/...500-p-1666.html


    Widzę że zdania są podzielone. BCAA jest mi akurat niepotrzebne, nie widzę sensu stosowania jak nie biegam codziennie na siłkę, potem na trening. Rozmawialiśmy również o Beta-Alaninie ale nią też nie chce się suplementować, a najlepszym rozwiązaniem wydaje mi się kreatyna.

     

     

    Przy kreceniu aero i deficycie kalorycznym ciezko bedzie liczyc na przyrost masy i sily, w tym momencie kreatyna pelni role antykatabolika, produktu na poprawe wytrzymalosci, zabezpieczenia przed spadkami.

    Co sądzisz Massive o tej odpowiedzi. Czy według Ciebie to jest całkowity bezsens aby ją brać przy takim treningu jaki robię, tj. boks, kb? To podchodzi pod trening aerobowy ale znasz się pewnie na tym i będziesz wiedział?

    Mógłbyś się jakoś rozpisać, na co moge liczyć po takim cyklu i takich ćwiczeniach? Czy może odpowiednio dawkować ją?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko