Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kreatyna

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
liman21

liman21

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 145 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Witam 

    jaką kreatyne polecicie do diety na mase 

     

    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:35
    Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
    Pierś z indyka 100g
    30g slonecznika

    B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g


    13:30
    Ryż brązowy 100g
    Szynka z indyka 50g
    Pierś z kurczaka 150g

    B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g


    16:00
    Kasza gryczana100g
    Piers z kurczaka 150g

    B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g


    17:30-18:30
    Trening

    18:30
    60g Carbo

    B: 0g W: 56g T:0g


    19:10
    Ryz brazowy 100g
    Tunczyk w wodzie120g

    B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g


    22:00
    125g twarogu
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g
     

     

    I jak brac kreatyne w dzien treningu i bez treningu i w jakiej porcji.I przez jaki czas stosować kreatyne.

    Aha i czy kreatyna ma jakieś skutki uboczne ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    KosaXC

    KosaXC

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 569 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:b/d

    10g w DT, 5-10g w DNT

    Kreatyna jest bezpieczna

    Stosuj dopóki widzisz efekty

    Może to być 6,8,10,12, 20 tygodni


    • 0

    #3
    DziekiniepijeCWICZE

    DziekiniepijeCWICZE

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 948 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jarosław
    • Staż [mies.]: 16

    Przy takim stazu zadna


    • 0

    #4
    liman21

    liman21

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 145 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    po treningu brac przed rano czy jak ?

    moge np stosować 1-2 miechy przestać braći bedzie wszystko ok ?



    staż 6+ miechów robiłem ogolnie rozwojówke po prostu machałem ciezarami.mialem troche przerwy ale teraz chce na poważnei sie brać i chce szybko efekty przynajmniej na początku potem już na sucho powolutku. 


    • 0

    #5
    KosaXC

    KosaXC

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 569 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:b/d

    po treningu brac przed rano czy jak ?

    moge np stosować 1-2 miechy przestać braći bedzie wszystko ok ?



    staż 6+ miechów robiłem ogolnie rozwojówke po prostu machałem ciezarami.mialem troche przerwy ale teraz chce na poważnei sie brać i chce szybko efekty przynajmniej na początku potem już na sucho powolutku. 

     

    rano i po treningu po 5g

    w dnt rano 5g

    stosujesz kreatynę dopóki widzisz efekty


    • 0

    #6
    Chodyn

    Chodyn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2206 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Rano i po tr, albo przed i po tr

    W dnt w ciagu dnia


    • 0

    #7
    D3Lfin

    D3Lfin

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 838 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2011r

    Monohydrat, ale radzę Ci jeszcze zaczekać z kreatynami. Na to jeszcze będzie czas. (stagnacja)


    • 0

    #8
    liman21

    liman21

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 145 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    myśle ze 1-2 miechy nie zaszkodzi na początek a co potem bd to sie zobaczy.

    Chce troche na masie przybić waże 82 kg ale sporo tluszczu .po tych 2 miesiącach sie zobaczy  co dalej.


    • 0

    #9
    DziekiniepijeCWICZE

    DziekiniepijeCWICZE

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 948 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jarosław
    • Staż [mies.]: 16

    myśle ze 1-2 miechy nie zaszkodzi na początek a co potem bd to sie zobaczy.

    Chce troche na masie przybić waże 82 kg ale sporo tluszczu .po tych 2 miesiącach sie zobaczy  co dalej.

    jak chcesz na masie przybrac to sie zabierz za pozadna diete :)


    • 0

    #10
    Komcc

    Komcc

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 559 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    poćwicz tak do pół roku przynajmniej i wtedy jak musisz już to weź. 

    Tylko pamiętaj, że żadna kreatyna nie zastąpi porządnej diety. 


    Edytowany przez ULTER, 21 marzec 2013 - 17:25 .

    • 0

    #11
    liman21

    liman21

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 145 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    a zła dieta jest ?


    • 0

    #12
    KosaXC

    KosaXC

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 569 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:b/d

    pierwsze z brzegu

    na śniadanie jesz aż 3 jajka

    to nie jest 40g białka


    • 0

    #13
    liman21

    liman21

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 145 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    te gramy są źle rozpisane, ale mniejsza z tym schemat diety raczej jest dobry 


    • 0

    #14
    KosaXC

    KosaXC

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 569 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:b/d

    te gramy są źle rozpisane, ale mniejsza z tym schemat diety raczej jest dobry 

    a stosujesz tą dietę, czy tylko tak sobie wkleiłeś żeby było w temacie? %)


    • 0

    #15
    liman21

    liman21

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 145 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    nie, wkleiłem tak sobie chcialem sie pochwalić tak samo temat założyłem tylko po to aby sie pochwalic ze stać mnie na kreatyne...

    nie wiem skąd te pytanie ale mniejsza...

     

    wypowie sie ktoś kto może mi pomóc?


    • 0

    #16
    UNS-Tomasz

    UNS-Tomasz

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1190 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 60

    proponuje pic od 3-4l wody dziennie ( nie wiliczmay w to napoi, sokow, kawy, energetykow itp)


    • 0

    #17
    Pa1nter

    Pa1nter

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3015 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sin City
    • Staż [mies.]: G/2012

    Ludzie przecież kreatyna to nie jest jakiś koks, jeśli chce troche podbić na masie oczywiście z dietką to niech sobie bierze. Celuj w firmy Scitec,Vitalmax,UNS


    Edytowany przez Pa1nter, 21 marzec 2013 - 17:40 .

    • 0

    #18
    Chodyn

    Chodyn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2206 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    a stosujesz tą dietę, czy tylko tak sobie wkleiłeś żeby było w temacie? %)

    Wkleił ją z podwieszonych, z diety na masę :oops: Jeżeli nie potrafisz zapewnić prawidłowego odżywiania to kreatyna nie zrobi za Ciebie sama roboty.


    • 0

    #19
    DziekiniepijeCWICZE

    DziekiniepijeCWICZE

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 948 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jarosław
    • Staż [mies.]: 16

    Ludzie przecież kreatyna to nie jest jakiś koks, jeśli chce troche podbić na masie oczywiście z dietką to niech sobie bierze. Celuj w firmy Scitec,Vitalmax,UNS

    ale po co ja brac jak poki co moze wykorzystac potencjal swojego ciala a mase moze zbudowac na diecie ? zlapie go stagnacja wtedy moze sie za to zabierac


    • 0

    #20
    liman21

    liman21

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 145 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    wkleiłem ją bo mi pasuje .. nie wiem z jakeigo powodu nie moge z niej korzystac.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników