Jump to content

Photo

Kreatyna?

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
RychoOkrzes

RychoOkrzes

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 277 posts
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żywiec
    • Staż [mies.]: 36
    Panowie a więc tak: myślę o zakupie kreatyny - mono z Olimpu w tabsach. Mam kilka pytań:

    1. Dawkowanie - na opakowaniu piszą, żeby btać 4 tabsy (5g) po treningu i o tej samej porze w d. nt.
    Myślę, że lepsze będzie "standardowe" dawkowanie czyli codziennie 5 gr po śniadaniu i 5g po treningu.
    Dobrze kombinuję?

    2. Od jakiegoś czasu robię po siłce aeroby, między ćwiczeniami siłowymi a aero piję BCAA - pytanie czy kretaynę łykać razem z BCAA czy razem z białkiem po aero?

    3. Najważniejsze. Od dwóch tygodni jestem na dość nietypowej diecie, średnio mam 2 - 2,5g białka na kilogram, 3g węgli i
    1g tłuszczu. Przy większej ilości węgli dość mocno mnie podlewało (może to kwestia mojego wieku - 29 lat).
    Czy przy takiej diecie brać kreatynę? Wszędzie piszecie, że przy krecie dieta musi być dopięta...
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    bodyLoad

    bodyLoad

    • KFD pro
    • PipPip
    • 125 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zwolen
    • Staż [mies.]: rośnie

    Panowie a więc tak: myślę o zakupie kreatyny - mono z Olimpu w tabsach. Mam kilka pytań:

    1. Dawkowanie - na opakowaniu piszą, żeby btać 4 tabsy (5g) po treningu i o tej samej porze w d. nt.
    Myślę, że lepsze będzie "standardowe" dawkowanie czyli codziennie 5 gr po śniadaniu i 5g po treningu.
    Dobrze kombinuję?

    2. Od jakiegoś czasu robię po siłce aeroby, między ćwiczeniami siłowymi a aero piję BCAA - pytanie czy kretaynę łykać razem z BCAA czy razem z białkiem po aero?

    3. Najważniejsze. Od dwóch tygodni jestem na dość nietypowej diecie, średnio mam 2 - 2,5g białka na kilogram, 3g węgli i
    1g tłuszczu. Przy większej ilości węgli dość mocno mnie podlewało (może to kwestia mojego wieku - 29 lat).
    Czy przy takiej diecie brać kreatynę? Wszędzie piszecie, że przy krecie dieta musi być dopięta...


    1. Osobiście nie jestem fanem kapsułkowanej kredki.. Polecam Ci monohydrat z Universala, 500g w prochu.
    Dawkowanie 5g w dzień nietreningowy, i 10g (2x 5g w czasie takim jak podałeś) w dniu treningowym.
    Co do Twojego dawkowania, ok, ale w DNT wystarczy także tylko 5g.

    2. Kreatynę łykaj po śniadaniu, i po treningu. Po treningu, czyli u Ciebie razem z białkiem ;)
    3. A czemu nie? Proporcje ok, chociaż z węglami różnie bywa.. Czy Cię podlewa.. Na razie robisz masę tak? Więc się nie przejmuj :) Ew. zmniejsz tłuszcze do 50-60g dziennie.

    Pozdrawiam!
    • 1

    #3
    RychoOkrzes

    RychoOkrzes

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 277 posts
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żywiec
    • Staż [mies.]: 36
    może jeszce ktoś coś napisze :)
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko