Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kreatyna

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ćwicze

Ćwicze

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 16 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Mam 15 lat od 2 tygodni biorę kreatyne mega caps 1250.
    w dni treningu 2 kasp na czczo i 2 po treningu
    w dni bez treningu 2 kasp na czczo
    Ćwicze od pół roku.Pytanie jest takie czy taka ilość kreatyny szkodzi mi w tym wieku?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    qesto

    qesto

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 989 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 2012
    Nie bierz kreatyny . Jeszcze dużo z organizmu wyciśniesz . Wiem po sobie . Jedz za dwóch,Jadaj wartościowe rzeczy,dużo miecha,ryb i bedzie dobrze :)
    • 0

    #3
    Ćwicze

    Ćwicze

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Zapomniałem napisać że waże 53kg
    Ja cały czas jem dużo i wcale nie tyje.A jeśli chodzi o kreatyne to może mi zaszkodzić w tej ilośći?
    • 0

    #4
    Kotlet007

    Kotlet007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 502 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Nie to ci nie zaszkodzi ale w tym wieku i z takim starzem to tylko dobra dieta i regularny trening .
    • 0

    #5
    Ćwicze

    Ćwicze

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeśli chodzi o trening to starszy brat podał mi na mase:
    Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch.

    Klatka piersiowa:
    - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8.

    - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8.

    - rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 12.

    Tricepsy:
    - francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 16,14,12,10.

    - prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3 serie po 12-14.

    Brzuch:
    - skłony w leżeniu (spięcia) 4 serie max.

    - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie max.

    Dzień drugi: Regeneracja.

    Dzień trzeci: Plecy, bicepsy, przedramienia.

    Plecy:
    - podciąganie się na drążku szerokim chwytem 3 serie max.

    - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (nachwyt) 3 serie 14,12,10.

    - unoszenie tułowia z opadu 3 serie max.

    Bicepsy:
    - uginanie przedramion ze sztangielkami – supinacja 4 serie 12-14.

    - uginanie przedramion ze sztangą łamaną (podchwyt) 3 serie 12,10,8.

    Przedramienia:
    - zginanie nadgarstków ze sztagną trzymaną podchwytem 3 serie 20-30.

    Dzień czwarty: Regeneracja.

    Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki.

    Barki:
    - unoszenie sztangielek bowiem w górę 3 sewrie 12-14.

    - wyciskanie sztangielek bowiem w górę 3 sewrie 12,10,8.

    - unoszenie sztangielek w górę w opadzie tułowia 3 sewrie 12.

    Kaptury:
    - szrugsy ze sztagą 4 serie 14-16.

    Uda:
    - prostowanie nóg na maszynie 3 serie 16,14,12.

    - przysiady ze sztagnę na trzymaną karku 3 serie 16,14,12.

    - zginanie nóg na maszynie 3 serie 14.

    Łydki:
    - wspięcia na palce na maszywnie 5 serii 15-25.

    Dzień szósty i siódmy: Regeneracja.
    • 0

    #6
    Kosin10

    Kosin10

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 188 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szepietowo
    • Staż [mies.]: 50
    Kreatyna nic Ci nie zaszkodzi , lecz 1 cykl kreatynowy jest najlepszy i mogłeś poczekać trochę . Trening w miare :)
    • 0

    #7
    Ćwicze

    Ćwicze

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    To co jak przestane brać kreatyne to coś się zmieni?
    • 0

    #8
    Ćwicze

    Ćwicze

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    A jeśli chodzi o kreatyne to z opakowania wziołem 22 kapsułki
    • 0

    #9
    Kotlet007

    Kotlet007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 502 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Nic się nie stanie tylko kreatyna jest dobra dla ludzi którzy mają długi czas treningowy . Ale w twoim wypadku to samo pójdzie w górę tylko dobrze jedź i będzie git i wiesz co jak zacząłeś już brać to bierz dalej tylko jak skończysz to trenuj na sucho jak już będziesz miał kilka lat treningu za sobą to wtedy pomyśl o odżywkąch :)
    • 0

    #10
    Ćwicze

    Ćwicze

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Ale jak teraz biore kreatyne to nie będe miał lepszych efektów niż bym nie brał jej teraz?
    PS nie interesują mnie żadne odżywki kreatyne dał mi brat
    • 0

    #11
    Kotlet007

    Kotlet007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 502 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Dokładnie teraz twoje mięśnie nie potrzebują takich wynalazków tylko dobrej michy i treningu . Ale nie martw się po jakimś czasie zobaczysz że mięśnie przestaną rosnąć ale to po długim czasie trenowania i wtedy będziesz brał kreatyne i inne odżywki żeby mięśnie znowu zaczęły rosnąć i były silniejsze :)
    • 0

    #12
    Ćwicze

    Ćwicze

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Więc mam nie brać już kreatyny tylko jeść?
    • 0

    #13
    Reek

    Reek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 114 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:łęczyca ( łódzkie )
    • Staż [mies.]: 10
    Tak poczytaj o odżywaniu w dziale dieta ;)
    • 0

    #14
    Ćwicze

    Ćwicze

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Więc ważne pytanie czy jak już brałem te kreatyne przez 2 tygodnie.To coś się stanie np:Mięśnie będą wolno rosnąć albo w przyszłości moje ćwiczenia będą przynosić mniejsze efekty?
    • 0

    #15
    goniuś

    goniuś

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 194 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piekary Śląskie
    • Staż [mies.]: rośnie
    nie nic ci się niestanie na twoim miejscu zrobil bym sobie dobrą rozpiskę na dietę a reatynę odstawil na potem w takim wieku bardzo szybko rosnie siła wraz z hormonami czyli poprostu dorastasz,odstaw nią logiczna sprawa jest że jeżeli bedziesz brał czesto tą kreatyne a niebedziesz się trzymał odpowiednich walorów to organizm już nie będzie przyjmował tej kreatyny.A mam pytanie czy ta kreatyna którą masz to mono?
    • 0

    #16
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29090 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Więc ważne pytanie czy jak już brałem te kreatyne przez 2 tygodnie.To coś się stanie np:Mięśnie będą wolno rosnąć albo w przyszłości moje ćwiczenia będą przynosić mniejsze efekty?

    Ni Ci się nie stanie , jednakże kreatyna na takim etapie to bezsens.Następnym razem zasięgnij porady na takim forum jak TO zanim zrobisz cos bez większej wiedzy ;)
    Zacząłes dopiero trenować?
    • 0

    #17
    Ćwicze

    Ćwicze

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Ćwicze od tych wakacji a według tego treningu 2 tygodnie

    Brat mówi że 2 kapsółki nic nie szkodzą to chyba 2gramy
    • 0

    #18
    Kotlet007

    Kotlet007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 502 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Nie zaszkodzi to prawda ale i nic nie da a 2 kaps to jest 2.5 g .
    • 0

    #19
    cz4pl4

    cz4pl4

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    za mlody jesteś na kreatyne przynajmniej 16+ musisz mieĆ
    • 0

    #20
    -BARTI-

    -BARTI-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3587 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RR

    za mlody jesteś na kreatyne przynajmniej 16+ musisz mieĆ


    brednie...
    tutaj chodzi o staż, wiek odgrywa mniejszą rolę ale te kilkanaście powinno się mieć :-P
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko