Skocz do zawartości

Zdjęcie

Krótkowzroczność a trening

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Lacazette

Lacazette

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
Cześć. Na początek coś o sobie - mam 20 lat, wzrost 182 cm, waga ok. 83 kg. Chciałbym poprawić swój wygląd, sprawność fiz. i kondycję. Zmieniłem swoją dietę, więc przyszedł czas na trening. Zamierzam trenować na silowni 3x w tyg (na zakończenie cardio 40min). Do tego interwały 2x w tyg. Niestety byłem u okulisty i odradził mi on ciężki wysiłek na silowni (mam dużą wadę -5 i -6D, noszę soczewki). Powiedział, że ćwiczyć na siłce mogę, ale bez dzwigania dużych ciężarów oraz unikać wyciskania leżąc, przysiadów z dużym obc., MC z dużym obc. oraz ćwiczeń silowych z głową w dół (pytałem go o różne ćwiczenia :D) . To wszystko ze względu na ryzyko pogłębienia wady i odklejenia siatkówki, bo wzrasta ciśnienie w gałce ocznej. Byłem też u innego okulisty, mówił podobnie. Wzrok mam tylko jeden więc nie będę ryzykował. Chcę trenować na silowni ale zgodnie z zaleceniami. Wiem, że bez dużych obciążeń nie osiągnę tak dobrej sylwetki, ale myślę, że nawet taki trening może dać dużo. Mam jednak problem z ułożeniem planu, bo nie mam
doświadczenia w treningu. Bardzo proszę o pomoc. Chciałem trenować systemem ACT. Aha - cardio i interwały zostają ;) Sorry za taki długi post ale chciałem dokładnie wszystko opisać :lol:
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
lMAGO

lMAGO

    Zbanowany

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 27667 postów
  • Wiek: 100
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    jeśli przyczyną jest wysokie ciśnienie w gałce ocznej rzeczywiście trening może mieć negatywny wpływ;

     

    jakie masz ogólne ciśnienie? z nim nie masz problemów?

    aeroby potrafią zbić i ustabilizować ciśnienie


    • 0

    #3
    Lacazette

    Lacazette

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    Ogólne ciśnienie jest raczej ok, chociaż zdarzały mi się epizody że miałem podwyższone. Aeroby będę robił. Jeśli chodzi o ciśnienie wew. gałki ocznej to nie robiłem badań jeszcze, ale lekarz mówił że ciężkie ćwiczenia na silowni to ciśnienie podnosi i grozi to odklejeniem siatkówki. Być może nic by mi się nie stało ale wolę nie ryzykować, bo oprócz opinii lekarza czytałem o tym w internecie.
    • 0

    #4
    Lacazette

    Lacazette

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    Up

    • 0

    #5
    Lacazette

    Lacazette

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    Chciałem trenować coś takiego: 1. Wznosy nóg (brzuch) 2. Przysiady ze sztangą. 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wznosy bokiem hantlami. 5. Wyciskanie hantli (barki) 6. Ściąganie wyciągu górnego. 7. Martwy ciąg. 8. Unoszenie sztangi (biceps) 9. Wyciskanie francuskie hantli. 10. Coś na przedramiona. 11. Wspiecia na palce niestety muszę ułożyć inny plan, albo zamienić jakoś te ćwiczenia

    • 0

    #6
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 100
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    wiesz ciężko mi co kolwiek powiedzieć, lekarzem nie jestem i Ci nie napisze czy taki trening jest dla Ciebie bezpieczny a inny nie, tu już raczej proponowałbym słuchać się specjalisty


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko