Witam Panowie.
Jestem obecnie na redukcji
3-4x silowy, 2x 20min interwały
leci
300mg cypek e5d
200mg master enan e5d
400mg bold e5d
50mg t3 ed
Dieta 3k kcal, 240-280b zwierzęce, 150-300w, reszta kcal fat. Nie trzymam obecnie sztywno węgli zazwyczaj ok 200w, pozostałe kcal uzupełniam tłuszczem.
Chce przejść na masę
Co planuje?
przejście na
300mg cypek e3d
200mg master enan e3d
300mg bold e3d
uciąć t3 do 25mg
wrzucić turkę na 8 tyg, 50mg ed.
Zejście do zera z interwałami, 5x trening siłowy 1 dzień - 1 partia (intensywniejsze treningi 40min-1h i uciekam)
Po zejściu z tury chciałbym odstawić bolda, a zamiast tego wrzucić 200mg npp e3d. (nie jest to konieczne, mam npp na stanie i chciałbym je wykorzystać w jakimś momencie, a dwa po zejściu z tury być może przyda mi się jakaś zmiana?)
Kalorię zacznę dodawać jakieś 2 tyg od ucięcia t3 i przejścia na powyższy plan.., jeszcze nie wiem jak to będzie wyglądalo, ale myślałem nad +200kcal z węgli co tydzień
Jakieś inne sugestie, bądź zastrzeżenia?
Pozdro